Tất cả chúng ta đều muốn nhìn tốt. Nhưng hầu như không một số ít chúng tôi làm bất cứ điều gì về nó. Tìm hiểu làm thế nào để có được động lực để tập thể dục và dính vào nó với những lời khuyên này.
Bạn đã từng đứng trước gương và giữ bụng trong tay chưa?
Và khi bạn buông bụng ra, bạn có thấy mình ghê tởm vì nó rung lắc vài lần trước khi đến bế tắc không?
Bạn có thích những gì bạn thấy không?
Tất nhiên, bạn không.
Tất cả chúng ta muốn nhìn tốt và cảm thấy tốt.
Chúng tôi muốn có abs trên bàn và đôi chân săn chắc dường như kéo dài mãi mãi theo định nghĩa hoàn hảo.
Nhưng hầu như không ai trong chúng ta làm điều gì đó để đạt được những ước mơ đó.
Hãy nghĩ về điều đó, có bao nhiêu người trong chúng ta sẽ có cơ hội để khoe khoang về việc có sáu cái túi hoàn hảo ở một thời điểm nào đó trong toàn bộ cuộc đời của chúng ta?
Làm thế nào để có được động lực để tập thể dục
Hãy nhìn vào chính mình. Bạn có hài lòng với người bạn thấy trong gương không?
[Đọc: Làm thế nào để ngừng nói dối với chính mình]
Bắt động lực để tập thể dục là tất cả trong đầu của riêng bạn.
Nếu bạn quyết định gắn bó với chế độ tập thể dục và lối sống lành mạnh, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn, trông quyến rũ hơn và sống lâu hơn rất nhiều.
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để có được động lực để tập thể dục, bạn cần phải hiểu sức mạnh của sự chấp nhận. Một người hút thuốc lá sẽ không bao giờ bỏ thuốc lá trừ phi anh ta nhận ra phổi của anh ta bị tổn hại đến mức nào. Và tương tự như vậy, một người thừa cân hoặc béo phì sẽ không bao giờ có động lực để tập thể dục, trừ khi họ nhận ra rằng họ có một vấn đề nghiêm trọng đối phó với trọng lượng của họ.
Tìm hiểu để chấp nhận sai sót của bạn. Chấp nhận là bước đầu tiên dẫn đến động lực.
Và một khi bạn chấp nhận rằng bạn không hài lòng với cách bạn nhìn vào gương, đó là thời gian để có động lực! [Đọc: Mẹo để yêu bản thân mình nhiều hơn]
25 mẹo để có động lực để tập luyện
Có, làm việc ra là khó khăn. Trong thực tế, nó có thể cảm thấy như một nhiệm vụ khổng lồ để bắt đầu. Nhưng điều bạn phải hiểu là tất cả những gì bạn cần chỉ là một vài tháng tập thể dục để chiến đấu với tất cả những năm ăn kiêng xấu và lượng calo bạn tiêu thụ một cách vô thức.
Bạn sẽ không yêu vóc dáng của bạn nếu bạn có thể làm việc dưới một giờ một ngày, ăn uống lành mạnh và trông giống như một triệu đô la trong khoảng sáu tháng?
Nó có đáng không? Không phải tất cả sự tự tin đó, hấp dẫn giới tính và xương gò má được xác định có đáng để nỗ lực không? [Đọc: Cách tăng cân ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác]
Nếu bạn đang tìm cách để có động lực để tập thể dục, dưới đây là 25 mẹo có thể giúp bạn có động lực và gắn bó với tập luyện của mình.
# 1 Trả lời câu hỏi lớn này một cách trung thực. Bạn không muốn nhìn tốt? Tại sao bạn giữ lại từ việc đạt được tiềm năng đầy đủ của mình khi tất cả những gì bạn cần là một vài hy sinh mà cuối cùng có thể bắt đầu trở thành một chứng nghiện tích cực sẽ giúp bạn theo mọi cách có thể?
# 2 Chọn một chiếc quần jeans cũ. Nó luôn luôn dễ dàng để xem thời gian và thói quen ăn uống xấu đã ảnh hưởng đến chúng tôi bằng cách chỉ cần chọn lên một cặp quần jean hiện nay chặt chẽ. Hãy thử lắp vào chiếc quần jeans yêu thích của bạn và quyết định để bạn có thể thoải mái trở lại với nó.
# 3 Nhìn vào những cái bẫy cũ của bạn. Hầu như mọi lúc, bạn sẽ có khuôn mặt được xác định rõ hơn, xương gò má cao hơn và cơ thể quyến rũ hơn trong các bức ảnh cũ của bạn.
# 4 Đừng thay đổi cuộc sống của bạn qua đêm. Đừng bao giờ lạm dụng chế độ tập thể dục của bạn. Bắt đầu chậm và dành một vài tuần ấm lên cho sự thay đổi lối sống mới này. Nếu bạn cố gắng quá vất vả quá nhanh, rất có thể, bạn sẽ kiệt sức và ghét làm việc nhanh chóng.
# 5 So sánh bản thân. Có ai trong số bạn bè của bạn có cơ thể chết không? Nếu bạn có một người bạn hoặc một người quen có một vóc dáng lạ thường, bí mật nói với chính mình mỗi ngày rằng bạn muốn có một vóc dáng tốt hơn người bạn đó. [Đọc: 10 quy tắc vàng của phòng tập thể dục]
# 6 Giữ khu vực chất béo trong tay của bạn. Đó là một điều xúc phạm để làm cho bản thân bạn. Nhưng đó là cách dễ nhất để xem bạn béo như thế nào. Bạn vẫn muốn trông giống như vậy trong vài năm nữa trước khi bạn bắt đầu làm việc?
# 7 Xem một vài video trước và sau video trên youtube. Có hàng nghìn người yêu thích thể dục tự hào, những người không bắt đầu trông giống như các vị thần và nữ thần Hy Lạp, những người đã tải lên video và câu chuyện của họ trực tuyến. Xem nó và truyền cảm hứng cho chính mình.
# 8 Học hỏi từ kinh nghiệm. Nói chuyện với một người bạn phải đối phó với việc thừa cân từng ngày một. Hoặc đọc kinh nghiệm của những người trực tuyến đã thay đổi cuộc sống của họ sau một vài tháng làm việc.
# 9 Đừng mong đợi kết quả kỳ diệu. Đây là một sai lầm lớn mà hầu hết mọi người phải đối mặt khi họ bắt đầu một buổi tập luyện mới. Họ làm việc trong 30 ngày và kỳ vọng những điều kỳ diệu. Nghiêm túc, bạn chất đống tất cả trọng lượng đó trong vài năm. Bạn có thực sự mong đợi tất cả điều đó biến mất sau bốn tuần? Và một điều khác bạn cần nhớ ở đây, không có điều gì như giảm điểm. [Đọc: Làm thế nào để trông sexy mà không cố gắng để nhìn sexy]
# 10 Chọn bộ đếm calo. Ngay cả một chiếc bánh tráng đường có thể đóng gói trong vài trăm calo. Trong khi bạn không thực sự phải tránh tất cả các loại thực phẩm bạn thích, nó sẽ cảm thấy tốt để xem calo của bạn bị đốt cháy khi bạn làm việc ra ngoài. Đóng đai trên một màn hình nhịp tim và đồng hồ đếm calo trên cổ tay của bạn trong khi tập thể dục sẽ luôn luôn thúc đẩy bạn đốt cháy nhiều calo, một calo tại một thời điểm.
# 11 Mua một chiếc váy nhỏ hơn 2-4 kích cỡ. Bắt đầu tập thể dục và một lần mỗi tuần, vào ngày nghỉ ngơi của bạn, thử mặc trang phục của bạn và xem nó có phù hợp hơn không.Một vài tháng xuống làn đường, bạn sẽ thấy rằng chiếc váy một lần của bạn sẽ cảm thấy hoàn hảo khi mặc và đi bộ xuống phố.
# 12 Có được một người bạn tập luyện. Một người bạn tập thể dục có thể làm điều kỳ diệu cho động lực của bạn để tập thể dục. Không chỉ cả hai bạn sẽ đẩy nhau, nhưng cũng sẽ có rất nhiều sự cạnh tranh trong không khí để nhìn fitter hơn so với người khác.
# 13 Hiển thị kết quả của bạn cho những người quan trọng. Nếu bạn thấy mình trở nên mỏng hơn hoặc nhiều hơn, hãy đứng trước gương và chia sẻ suy nghĩ của bạn với người thân yêu. Đôi khi, tất cả những gì bạn cần là một người khác nhận thấy sự cải thiện của bạn để cảm thấy tốt hơn và có động lực hơn để tập thể dục. [Đọc: 16 việc và không nên làm bạn trai của bạn muốn bạn nhiều hơn]
# 14 Chụp trước và sau khi chụp ảnh. Bắt đầu bằng cách chụp ảnh trước của chính bạn. Và một khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy chụp một bộ ảnh sau mỗi tháng. Cung cấp cho nó một vài tháng cho những thay đổi để kick in và so sánh các bức ảnh của bạn. Rất có thể, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy bạn mới.
# 15 Ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều hơn. Chứa tủ lạnh của bạn với trái cây và rau tươi. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tuyệt vời sau mỗi bữa ăn. Và làn da của bạn sẽ phát sáng và rạng rỡ chỉ trong vài tuần. Việc đó có xứng đáng không?
# 16 Đừng bỏ đói bản thân. Bạn cần rất nhiều năng lượng để tập luyện và luyện tập. Bằng cách bỏ đói bản thân, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi mọi lúc, điều này sẽ không khuyến khích bạn tiếp tục.
# 17 Đừng đi ăn kiêng. Hầu hết phụ nữ thích ăn kiêng tai nạn khi họ thấy. Nhưng tất cả một chế độ ăn uống tai nạn không là đói cơ thể của bạn về calo và chất dinh dưỡng. Thay vì mất chất béo, bạn sẽ phá vỡ cơ bắp và co lại chúng. Cơ thể của bạn sẽ đi vào chế độ đói và lưu tất cả các chất béo thay vì đốt cháy nó khi bạn tập thể dục. [Đọc: Mẹo để tăng khả năng chịu đựng của bạn]
# 18 Xem và luyện tập. Cardio tập luyện là loại tốt nhất đốt cháy chất béo của bạn mà không cần tăng cường bạn. Nếu ý định của bạn là giảm cân và trông săn chắc và bị xé toạc, hãy xem một vài video tập luyện và làm theo các bước. Xem các chuyên gia thể dục tốt sẽ giúp bạn trông gọn gàng và phù hợp, giống như họ.
# 19 Lập kế hoạch cho các sự kiện lớn. Cam kết chuẩn bị cho mình một sự kiện lớn có thể xuất hiện trong vài tháng như đám cưới hay đoàn tụ. Nhưng hãy cho mình ít nhất bốn đến sáu tháng để thấy một sự biến đổi tốt hơn.
# 20 Chọn danh sách phát tuyệt vời. Đối với một số người, âm nhạc hay có thể giúp thúc đẩy và tiếp thêm sinh lực cho họ trong khi tập luyện. Chọn một danh sách luyện tập luyện tập adrenalin, đẩy và chơi mông của bạn.
# 21 Đánh dấu lịch của bạn. Thúc đẩy bản thân bằng cách đánh dấu số ngày bạn tập luyện bằng cách vượt qua những ngày bạn hoàn thành một buổi tập luyện hoàn hảo. Nó chắc chắn sẽ đẩy bạn hơn nữa để tập thể dục chăm chỉ hơn và thường xuyên hơn.
# 22 Chuyển tập luyện. Quá nhiều thứ tương tự có thể nhàm chán. Mua một vài đĩa DVD tập luyện và chuyển đổi giữa chúng sau mỗi vài tuần. Nó sẽ giúp cơ thể bạn luyện tập toàn diện và tránh bất kỳ cơ hội nào khiến bạn cảm thấy buồn chán về các bài tập lặp đi lặp lại. Và bạn cũng sẽ rất vui khi thử các bài tập mới mọi lúc.
# 23 Mua trang phục tập luyện hấp dẫn. Làm việc là tất cả trong đầu, nhưng khi bạn nhìn tốt trong khi làm việc ra, bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn để thoát khỏi những khu vực xấu xí.
# 24 Tham gia một cộng đồng trực tuyến. Cộng đồng trực tuyến có thể là một trợ giúp tuyệt vời khi thúc đẩy bạn tập thể dục. Sau khi tất cả, có một số người khác trong cộng đồng những người gặp vấn đề tương tự như bạn. Chia sẻ các vấn đề của bạn, lấy cảm hứng, động viên lẫn nhau và phát triển thành cá nhân. [Đọc: Máy tính xách tay và tác động gây sốc của nó đối với sức khỏe của bạn]
# 25 Tự đo. Không phải lúc nào cũng cân nhắc bản thân. Cân nhắc chính mình có vẻ như là điều đúng đắn để làm để thấy thành công, nhưng thường thì không, bằng cách sử dụng thước đo có thể tiết lộ kết quả tốt hơn. Một pound cơ bắp mất ít không gian hơn một pound chất béo mịn. Trên kiểm tra trọng lượng thường xuyên, bạn có thể cân nhắc như vậy bởi vì chất béo của bạn đang được đốt cháy và thay thế bằng cơ bắp, mà có thể ngăn cản bạn. Thay vào đó, hãy đo cơ thể của bạn ở các vị trí khác nhau và bạn sẽ thấy bạn sẽ bị thu hẹp trong vòng chưa đầy một vài tháng. [Đọc: Làm thế nào để được hoàn hảo trong tất cả mọi thứ bạn làm]
Nếu bạn đang tìm cách để có được cảm hứng và động cơ, chỉ cần sử dụng 25 mẹo về cách có động lực để tập thể dục và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ở bên trong và trông tốt hơn ở bên ngoài.
