Vào một ngày trong tuần trung bình hơn một nửa số người trưởng thành ở Anh (52%) đi bộ một dặm hoặc ít hơn và 17% không quản lý hàng đầu một phần tư dặm, theo nghiên cứu của Cancer Research UK. Bây giờ điều này có thể là vì họ chu kỳ ở khắp mọi nơi và vì vậy vẫn còn cực kỳ tích cực. Có thể là vậy. Nhưng nó cũng có thể là vì họ lái xe hoặc đi phương tiện công cộng để làm việc và trở lại một lần nữa mà không làm bất kỳ tập thể dục.
Nếu bạn cho rằng số lượng bước chân hàng ngày của bạn thấp, bạn có thể tăng thêm động lực để kiếm tiền (và tiền cho tổ chức từ thiện) bằng cách đăng ký chiến dịch Đi bộ tất cả ung thư của Cancer Research UK, thách thức người tham gia đạt 10.000 bước mỗi ngày Của tháng sáu.
Mặc dù thường bị buộc tội - không hoàn toàn không công bằng - là mục tiêu tùy ý, đi bộ 10.000 bước sẽ có nghĩa là bạn đã bao phủ khoảng 8km (tùy thuộc vào độ dài sải chân của bạn) và dễ dàng vượt qua 30 phút bài tập vừa phải do NHS đề xuất. Đạt 10.000 bước mỗi ngày trong tháng 6 và bạn sẽ đi bộ khoảng 240km - không tệ chút nào.
ĐỀ XUẤT: Lợi ích của việc đi bộ
Nhưng với ý chí tốt nhất trên thế giới, khoảng tuần thứ ba nó có thể bắt đầu là một công việc vặt - vì vậy để khuyến khích bạn giúp bạn đi đúng hướng, hãy đăng ký Walk All Over Cancer với một vài người bạn và thêm một yếu tố cạnh tranh thân thiện với toàn bộ vấn đề. Điều này cũng có thể giúp bạn gây quỹ, bởi vì bạn có thể giới thiệu một hình phạt tài chính cho người đi theo khoảng cách ít nhất vào bất kỳ ngày cụ thể nào và tổng thể.
Cách dễ nhất để đảm bảo bạn tránh được vị trí cuối cùng và tiếp tục tăng số lượng ấn tượng của các bước là xây dựng một số bước đi vào tuyến đường đi làm của bạn. Bắt xe buýt hoặc xe lửa dừng lại sớm và sử dụng cầu thang thay vì thang cuốn sẽ đưa bạn lên đường đến 10.000 bước.
KHUYẾN NGHỊ: Tại sao 10.000 bước một ngày là mục tiêu tuyệt vời
Sau đó, để đặt cái búa xuống và đếm số bước mà sẽ làm cho bạn bè của bạn thở hổn hển, trượt trong 15- 30 phút đi bộ mỗi giờ ăn trưa và cố gắng chạy một vài lần một tuần.
Bạn không cần phải đầu tư vào một bộ theo dõi tập thể dục ưa thích để đăng nhập các bước của bạn mỗi ngày. Có rất nhiều ứng dụng miễn phí sẽ thực hiện công việc cho bạn nếu bạn luôn mang theo điện thoại, hoặc có thể sử dụng máy đếm bước đơn giản mà bạn có thể trượt trong túi hoặc kẹp dây đai của bạn dưới 15 đô la trên amazon.co.uk.
Đăng ký Walk All Over Cancer tại cancerresearchuk.org, nơi bạn cũng có thể tìm thêm lời khuyên về cách gây quỹ.
ĐỀ XUẤT: Thách thức từ thiện tốt nhất năm 2017
