Khi bạn muốn giảm cân, những gì bạn ăn cho bữa ăn sáng có thể có một vai trò lớn để chơi trong thành công của bạn - và có ít hơn brekkies đốt cháy chất béo tốt hơn so với một vài quả trứng. Đó là theo một nghiên cứu được trình bày tại Đại hội châu Âu về bệnh béo phì, cho thấy những người ăn hai quả trứng vào buổi sáng báo cáo cảm thấy no lâu hơn những người ăn ngũ cốc và sau đó ăn ít hơn vào bữa trưa.
Xét nghiệm máu cho thấy mức độ ghrelin đói kém hơn ở những người có trứng trong khi nồng độ PYY, một loại hoóc-môn khiến chúng ta cảm thấy no, cao hơn. Nếu bạn lo lắng về cholesterol cao, không phải: nghiên cứu của Tổ chức Dinh dưỡng Anh phát hiện ra rằng cholesterol trong trứng có ảnh hưởng tối thiểu đến nguy cơ mắc bệnh tim của bạn. Làm cho trứng cho bữa ăn sáng dễ dàng với công thức bánh mì nướng ngon của Pháp dưới đây.
KHUYẾN NGHỊ: Một công thức nấu ăn sáng khỏe mạnh - Trứng Florentine
Cherries berries trên bánh mì eggy của bạn và cho nó một Gallic moniker biến một bữa ăn tiềm năng unappetising vào một điều trị thú vị. Hơn nữa, nó không phải là không lành mạnh: bằng cách sử dụng bánh mì gi-gi thấp GI, bạn sẽ nhỏ giọt thức ăn cơ thể của bạn trong suốt cả ngày và giảm thiểu các vụ tai nạn đường trong máu dẫn đến lưu trữ chất béo.
Thành phần
- 2 quả trứng
- 2 muỗng canh sữa
- Chút muối
- 1 muỗng canh đường
- Nhúm quế
- 2 lát bánh mì chua
- 2 muỗng canh bơ
- 1tbsp sữa chua Hy Lạp
- Mật ong 2tsp
- Số ít các loại quả mọng hỗn hợp
Để làm cho
- Đánh trứng với nhau, sữa, muối, đường và quế trong một cái bát.
- Đổ bánh mì vào hỗn hợp, đảm bảo mỗi lát được đậy kín hoàn toàn.
- Đun bơ trong chảo rán và xào từng lát trong hai phút ở mỗi bên.
- Ăn với sữa chua, hoa quả và mật ong.
KHUYẾN NGHỊ: Năm ý tưởng ăn sáng cuối tuần từ việc ăn uống sạch sẽ Alice
