Vẫn lái xe đến phòng tập thể dục để nhảy trên máy chạy bộ? Thời gian để suy nghĩ lâu dài hơn. Với một vài hoán đổi đơn giản, thật dễ dàng để đào tạo của bạn lành mạnh cho hành tinh cũng như cơ thể của bạn.
Biết câu chuyện về thức ăn của bạn
Mua địa phương không phải lúc nào cũng tốt nhất để giảm thiểu lượng khí thải carbon của bữa ăn tối của bạn. Khí thải từ việc sản xuất nó có thể khiến người ta không thể vận chuyển nó, do đó, mua rau từ một trang trại thủy điện New Zealand có thể đóng góp ít hơn cho sự nóng lên toàn cầu hơn là sản xuất từ gần nhà hơn.
Giao thông vận tải là chìa khóa: các mặt hàng dễ hư hỏng cao như trái cây tươi, quả mọng và phô mai cao cấp có xu hướng được vận chuyển bằng đường hàng không, có gần 50 lần lượng khí thải carbon vận chuyển. Làm nghiên cứu của bạn khi bạn có thể, và nhớ rằng đông lạnh không phải là xấu - nó có thể khóa trong các chất dinh dưỡng quan trọng trong rau, giữ cho chúng khỏe mạnh hơn thực phẩm tươi sống bị thoái hóa.
Mương nước đóng chai
Hãy suy nghĩ trước khi uống. Khoảng 200 tỷ chai nước được tiêu thụ trên toàn cầu mỗi năm, khoảng 176 tỷ kết thúc tại bãi chôn lấp hoặc đại dương, xé qua các nguồn tài nguyên không tái tạo của Trái đất và tạo ra một mối nguy hiểm môi trường kéo dài hàng thế kỷ. Lấy một chai có thể tái sử dụng và mang nó ở khắp mọi nơi bạn tập thể dục. Nếu bạn quan tâm đến khẩu vị, hãy đầu tư vào một chai lọc như điền và hoạt động BRITA.
Tái chế giày của bạn
Thùng rác là một kết thúc không đáng kể cho một đôi giày mà đã có bạn thông qua chạy buổi sáng và marathon. Thay vì chỉ ném chúng đi, hãy tái chế chúng. Runners Cần cung cấp dịch vụ tái chế tại tất cả các cửa hàng ở Vương quốc Anh, cho phép tái sử dụng hoặc gửi cho Công ty Tái chế Châu Âu để xử lý (năm nay, cũng cung cấp các giao dịch và thu tiền bằng bưu điện). Ngoài ra, quyên tặng trực tiếp cho những người cần chúng. Các tổ chức từ thiện bao gồm A Mile trong đôi giày của cô luôn tìm kiếm bộ dụng cụ cũ sạch để trang bị cho những người chạy đua đầy tham vọng không có nhiều tiền mặt để chi tiêu cho thiết bị.
Ăn hải sản đánh bắt bền vững
Đã đến lúc nhìn quá khứ cá ngừ và cá hồi. Bằng cách đúc lưới rộng hơn một chút, bạn sẽ giúp giữ cho các cổ phiếu đánh cá bền vững, cũng như hưởng lợi từ nhiều loại chất dinh dưỡng hơn. Hiệp hội bảo tồn biển tạo ra một hướng dẫn bỏ túi cho các giống được bắt hoặc nuôi một cách bền vững và an toàn và các nhãn để tìm kiếm. Bạn cũng sẽ làm cho cơ thể của bạn có lợi: cá được nuôi trong điều kiện tốt hơn và chế độ ăn bắt chước mô hình cho ăn tự nhiên của chúng có hồ sơ hormone tốt hơn và tỷ lệ omega 3: 6.
Áp dụng chế độ ăn thực vật
Là một động vật ăn thịt không phải là tuyệt vời cho môi trường. Các ước tính khác nhau về chính xác lượng nước cần để làm bít tết, nhưng nó chắc chắn là một mức độ lớn hơn mức bạn cần cho một lon đậu thận. Ăn chay, hãy thành thật, là một chút tất cả hoặc không có gì - và nó cũng không đảm bảo bạn thực sự sẽ ăn uống tốt hơn.
Một giải pháp tốt hơn là chuyển sang chế độ dinh dưỡng nào gọi là chế độ ăn “dựa trên thực vật”, một thuật ngữ ít về mặt đạo đức hơn vẫn cho phép bạn ăn thịt một lần trong một thời gian. Nó có nghĩa là làm đầy đĩa của bạn với trái cây tươi và rau quả, có một vài bữa ăn sản phẩm động vật (hoặc ngày) một tuần và cắt giảm các sản phẩm tinh chế như bột hoặc đường, nhưng không freaking ra nếu bạn chỉ on-the-go tùy chọn là một cheeseburger.
Đôi khi cũng thay đổi whey của bạn cho một protein thực vật bởi vì, cũng như có lượng khí thải carbon tốt hơn, chúng bao gồm các chất dinh dưỡng bổ sung bao gồm vitamin B, canxi, sắt, selen và kẽm.
Hãy là người làm tốt
Nếu phòng tập thể dục 6am xay bắt đầu cảm thấy một chút vô hồn, có lẽ đã đến lúc trao đổi nó cho một thứ gì đó hữu ích hơn. Các tổ chức bao gồm cả nhóm GoodGym cung cấp cơ hội để có một mục tiêu cho tập luyện của bạn, cho dù đó có nghĩa là giúp đỡ với các dự án cộng đồng hoặc chạy thường xuyên để xem những người lớn tuổi bị cô lập. GoodGym hiện đang hoạt động tại 28 khu vực trên khắp nước Anh, và nhằm mục đích cuối cùng chạy hơn 70 đề án.
Đọc tiếp để biết thêm một số lý do tại sao đã đến lúc mua bộ lọc nước
Và tìm thêm nhiều cách để #swapforgood với điền BRITA và hoạt động
| Mua sản phẩm BRITA điền và hoạt động ngay bây giờ chỉ với giá £ 7,99 (thường là £ 12,99) |
|
