Nếu thử các mốt tập thể dục mới nhất là điều cuối cùng trong danh sách việc cần làm của bạn, sau đó phù hợp với một số xu hướng này để duy trì hoạt động
Khi bạn bị mất ngủ và học những sợi dây mới, điều cuối cùng bạn có thể muốn làm là để em bé và đi đến phòng tập thể dục. Vì vậy, quên đi các thành viên đắt tiền và chủ động với những xu hướng tập thể dục thân thiện với mẹ.
1. PRAM PUSHING
Nếu bạn muốn bắt đầu lấy lại cơ thể trước khi sinh của mình, hãy bắt đầu đi bộ hoặc chạy bộ với xe đẩy của bạn. "Khoảng sáu tuần sau khi em bé của bạn được sinh ra, và nếu bạn cảm thấy thích thú, đi bộ là một buổi tập luyện tuyệt vời", huấn luyện viên nổi tiếng Lee Mullins từ Bodyism nói.
2. MUM IN A SPIN
Xe đẩy của bạn có thể là bộ bánh xe chính của bạn trong những ngày này, nhưng trao đổi với một chiếc xe đạp có thể giúp bạn vừa vặn mà không cần đặt người giữ trẻ. 'Đi xe đạp là bài tập tim mạch tuyệt vời, đốt cháy 200 calo mỗi giờ và làm giảm nửa dưới của bạn,' chuyên gia về thể dục sau sinh Jane Wake nói. "Nếu bạn đạp xe mỗi ngày - đưa con bạn đến nhà trẻ, ví dụ - nó sẽ tạo nên sự khác biệt lớn cho tập thể dục tổng thể của bạn."
3. WALK VÀ TALK
Đi bộ và nói chuyện - âm thanh dễ dàng phải không? Thay vì những cửa hàng cà phê thú nhận với các bà mẹ khác, đi dạo với bạn bè của bạn. "Đi bộ là một trong những cách tốt nhất mà các bà mẹ mới có thể khỏe mạnh", chuyên gia thể dục Joanna Hall nói. "Bạn có thể làm điều đó mỗi ngày, cộng với tác động thấp và dễ dàng trên khớp của bạn."
4. NAP GAP STRETCH
Sau khi tiếp cận với điều khiển từ xa, cũng sử dụng thời gian sofa để thực hiện một vài đoạn trải dài hoặc tập thể dục cường độ cao nhưng ngắn. "Thể dục ăn vặt, như tôi muốn gọi nó, là tuyệt vời cho việc nâng cao sự trao đổi chất của bạn và đốt cháy calo," huấn luyện viên nổi tiếng Matt Roberts nói. "Nó cũng là hoàn hảo cho những bà mẹ bận rộn không có nhiều thời gian. Bạn có thể làm các mạch tập thể dục quanh nhà của bạn trong khi ngủ con, chẳng hạn như báo chí và ngồi xổm. '
5. PHÒNG TẬP THỂ DỤC CHỦ
Nếu bạn không thích xếp hàng cho máy chạy bộ hoặc đi đến một lớp học đông đúc thì hãy mang phòng tập thể dục đến cho bạn trong sự thoải mái tại nhà riêng của bạn. Cho dù đó là đĩa DVD thể dục của Davina McCall, hãy nhảy trên tấm bạt lò xo nhỏ, hoặc sử dụng quả cầu sinh đôi để xây dựng sức mạnh cốt lõi, phù hợp với thói quen tập thể dục của riêng bạn ở nhà. Làm thế nào để bạn tìm thấy thời gian để phù hợp với thói quen tập thể dục của bạn bây giờ bạn là một bà mẹ? Hãy cho chúng tôi biết trong hộp bình luận bên dưới.
