Có nhiều lý do khiến một người có thể cảm thấy cô đơn, cả trong và ngoài mối quan hệ. Bất kể nguyên nhân, thử 30 phương pháp chữa trị này có thể hữu ích.
"Tại sao tôi cô đơn?" Là một trong những câu hỏi được nghiên cứu nhiều nhất trên internet. Có hàng tỷ người trên trái đất này có nhiều cách để kết nối với nhau, nhưng cô đơn dường như là một đại dịch. Chưa bao giờ có nhiều cách để chúng ta tiếp cận với người khác, cũng như chúng ta chưa bao giờ được kết nối xã hội, nhưng có một số lượng lớn những người cảm thấy cô đơn trong đám đông.
Làm thế nào để vượt qua sự cô đơn khi bạn cảm thấy cô đơn
Sự cô đơn được định nghĩa khác nhau bởi tất cả mọi người, và có tất cả các loại lý do tại sao bạn có thể cô đơn. Đôi khi nó đến từ bên ngoài, nhưng chủ yếu là nó đến từ bên trong. Chìa khóa để vượt qua sự cô đơn là học cách sống với chính mình. Hãy thử 30 điều này để cảm thấy bớt cô đơn.
# 1 Có một bữa tiệc. Khi bạn có một bữa tiệc hoặc gặp mặt, nó buộc bạn giao tiếp với những người mà bạn thường không thể thấy. Nó cũng có thể khuyến khích bạn kết bạn mới hoặc mời những người mới. [Đọc: Cách nói chuyện tại một bữa tiệc và tạo ấn tượng]
# 2 Tham gia một phòng tập thể dục. Không chỉ sẽ tập thể dục giúp đuổi theo trầm cảm đi - nó cũng là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ những người có cùng sở thích.
# 3 Đi dạo. Khi bạn đi dạo quanh khu phố, bạn có khả năng chạy vào người. Điều đó sẽ cho bạn cảm giác tốt hơn về cộng đồng.
# 4 Nhận một con vật cưng. Có một người bạn yêu xung quanh yêu bạn vô điều kiện là một cách tuyệt vời để cảm thấy ít cô đơn hơn. Họ có thể không thể nói chuyện với bạn, nhưng họ sẽ chờ đợi để chào đón bạn về nhà sau một ngày dài. [Kiểm tra: 7 cách mạnh mẽ để chiến đấu và thoát khỏi sự cô đơn]
# 5 Bắt đầu cuộc trò chuyện với người bạn không biết. Thực hiện một lời thề để nói chuyện với một người mới mỗi ngày. Ngay cả khi nó chỉ là một người ngẫu nhiên trong thang máy, việc kết nối với một cá nhân khác sẽ khiến bạn cảm thấy ít cô đơn hơn, và sẽ cho bạn sự tự tin để hình thành các mối quan hệ mới.
# 6 Gửi tin nhắn định kỳ cho bạn bè cũ của bạn. Thông thường, chúng tôi không phải là những người duy nhất cảm thấy cô đơn - vì vậy, cũng vậy, là những người trong cuộc sống của chúng tôi mà chúng tôi đã mất liên lạc. Gửi một email hoặc tin nhắn văn bản ngẫu nhiên cho một người bạn để cánh cửa mở ra cho họ phản hồi và sẽ khiến bạn cảm thấy như bạn đang vươn ra. Nhận cổ phần của tình bạn của bạn sẽ giúp bạn nhận ra tình yêu của bạn.
# 7 Tham gia một lớp học yoga. Yoga là một cách tuyệt vời để kết nối lại với cơ thể và tâm hồn của bạn. Nó không chỉ là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mới, nhưng là một cách mạnh mẽ để cho bạn thời gian để suy ngẫm, suy ngẫm, và im lặng để bạn có thể lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn. [Đọc: Tại sao vẻ đẹp bên trong quan trọng hơn vẻ đẹp bên ngoài?]
# 8 Lên kế hoạch cho một đêm của một chàng trai hay cô gái. Chúng tôi gặp khó khăn trong thói quen hàng ngày của mình, chúng tôi không dành thời gian để kết nối với bạn bè. Tìm một nhóm các cô gái hoặc chàng trai và bắt đầu chuyến đi chơi hàng tuần. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi có bao nhiêu người khác đang tìm cách để có được ra khỏi xay hàng ngày của họ.
# 9 Đi xem phim một mình. Đi xem phim một mình có thể âm thanh như một cái gì đó mà sẽ làm cho bạn cô đơn hơn. Thường thì, chúng tôi đang tự mình buộc phải bay một mình. Tìm kiếm niềm vui trong việc giải trí cho bản thân là một công cụ rất mạnh mẽ. Đắm mình trong một phim kinh dị hành động - nó sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề và giúp bạn thoát khỏi nhà.
# 10 Tình nguyện viên. Luôn có những người kém may mắn hơn bạn. Đến thăm một nhà điều dưỡng hoặc tình nguyện tại bệnh viện sẽ cho bạn một cái nhìn tốt hơn về sự may mắn của bạn. Nó có thể giúp bạn đếm phước lành của bạn và thấy rằng cuộc sống là những gì bạn làm cho nó, và cô đơn không phải là những gì bạn muốn. [Thử: 5 cách làm việc tình nguyện có thể giúp chữa lành trầm cảm]
# 11 Đi bộ đường dài. Được bao quanh bởi thiên nhiên giống như một hơi thở của không khí trong lành. Đi lang thang không chỉ là một cách tuyệt vời để tập thể dục và làm rõ đầu của bạn - có điều gì đó về việc kết nối lại với thế giới xung quanh bạn có thể giúp bạn cảm thấy ít hơn, thậm chí khi bạn ở một mình.
# 12 Ditch Facebook. Hầu hết nhìn vào các trang web truyền thông xã hội như một cách để kết nối. Đối với một số người, chúng có thể độc hại. Thấy mọi người luôn trông rất hạnh phúc có thể làm cho bạn cảm thấy bị bỏ rơi và dường như thiếu cái gì đó. Không ai đăng hình ảnh của mình cảm thấy cô đơn và cô lập. Bạn chỉ thấy những gì họ muốn bạn. Để cảm thấy ít cô đơn hơn, hãy rời khỏi Facebook và tạo một điểm đặc biệt để kết nối lại với những người bạn yêu trong cuộc sống thực. [Đọc: Cách kết bạn thực sự bên ngoài mạng xã hội của bạn]
# 13 Tham gia một nhóm hỗ trợ. Có rất nhiều nhóm hỗ trợ cho mọi hoàn cảnh. Nếu bạn buồn vì bạn đã mất một người nào đó trong cuộc sống của bạn, hoặc đang đối phó với một sự căng thẳng cuộc sống lớn, việc tìm kiếm những người cùng chí hướng có thể giúp kéo bạn ra khỏi một rut. Nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn cảm thấy được chấp nhận và kết nối với người khác.
# 14 Tham gia một lớp học. Nếu bạn thích nấu ăn, hãy xem trường đại học cộng đồng địa phương và xem họ phải cung cấp những gì. Tự làm tốt hơn, hoặc tham gia vào những điều bạn yêu thích có thể khiến bạn cảm thấy ít giống như bạn đang trải qua những chuyển động. Tìm một niềm đam mê có thể giữ cho bạn được căn cứ và làm cho cuộc sống của bạn thỏa mãn hơn.
# 15 Câu hỏi chính mình. Nếu có ai đó trong cuộc sống của bạn làm cho bạn cảm thấy cô đơn, điều quan trọng là phải hiểu tại sao và làm thế nào họ làm cho bạn cảm thấy cô lập.Liệu đó là sự đối xử của họ với bạn, hay điều gì đó bạn đang cảm nhận và chuyển giao chúng? Liên tục đặt câu hỏi về sự cô đơn của bạn là điều quan trọng để có được gốc rễ của cảm xúc của bạn. [Hãy thử: Cô đơn trong một mối quan hệ - 4 "là gì, và 7 cách để sửa chữa nó]
# 16 Thuê một huấn luyện viên cuộc sống. Cô đơn đôi khi cảm thấy rằng cuộc sống không phải là điều bạn mong đợi. Một huấn luyện viên cuộc sống có thể giúp bạn xác định các mục tiêu mới và cung cấp cho bạn các chiến lược để làm việc hướng tới họ. Khi bạn đang làm việc hướng tới một cái gì đó, bạn sẽ không cảm thấy bị mắc kẹt và bất lực.
# 17 Xem chuyên gia trị liệu. Không có sự xấu hổ khi thừa nhận rằng bạn cần giúp đỡ. Một bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn làm việc thông qua một số lý do bạn cảm thấy cô đơn và đặt bạn trên con đường để vượt qua sự cô đơn của bạn. Đôi khi có những yếu tố không được chẩn đoán, chẳng hạn như trầm cảm hoặc ám ảnh xã hội có thể cần được giải quyết.
# 18 Bắt đầu một tạp chí. Có thể một số ngày bạn cảm thấy cô đơn hơn những người khác. Nếu bạn giữ một nhật ký hàng ngày về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ sớm bắt đầu thấy một mô hình hành vi đang dẫn bạn xuống con đường để cảm thấy cô đơn. Chỉ bằng cách nhận ra điều gì khiến bạn cảm thấy cô lập, bạn có thể thay đổi chúng, nhưng bạn sẽ không biết chúng là gì cho đến khi bạn thực hiện một nỗ lực có ý thức để kiểm tra suy nghĩ, niềm tin và hành vi của bạn. [Đọc: Tự trị giá thấp - 5 bước để thấy bản thân mình trong ánh sáng tốt hơn]
# 19 Dừng nhắn tin. Rất khó để cảm thấy được kết nối với mọi người khi bạn không nói chuyện với bất kỳ ai. Gửi văn bản là đường một chiều và thường không cho phép bạn tương tác với những người trong cuộc sống của bạn. Nó có thể dễ dàng hơn để chỉ cần nhấn gửi, nhưng dành thời gian để nhấc điện thoại để bắt kịp với những người trong cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tham gia nhiều hơn nữa.
# 20 Không thực hiện bữa tối. Thay vì chọn thức ăn để mang về nhà và ăn một mình, hãy ăn tối một mình. Nằm giữa những người khác sẽ khiến bạn cảm thấy ít cô đơn hơn. Ngồi xuống và kết thúc bữa ăn trong nhà hàng.
# 21 Không về nhà sau giờ làm việc. Thay vì rút lui sau một ngày làm việc, hãy tạo một điểm đặc biệt để lập kế hoạch ít nhất một ngày một tuần. Khi chúng tôi chạy về nhà để thư giãn, những gì chúng tôi thấy là chúng tôi về nhà và ngay lập tức cảm thấy một mình. Lập kế hoạch để làm điều gì đó, dù là một mình hoặc với một đồng nghiệp. Ý tưởng là để ở lại và được trong sự pha trộn của sự vật, thay vì về nhà ngay lập tức. [Luôn ở nhà? Kiểm tra: 14 dấu hiệu bạn sẽ trở thành một người thân cần tìm hiểu thêm]
# 22 Tham gia giải đấu thể thao nội bộ. Có rất nhiều giải đấu thể thao dành cho người lớn. Cho dù đó là đội bơi của một bậc thầy, một giải đấu bóng đá cho người lớn, hoặc một đội bóng mềm địa phương, hợp tác trong một bầu không khí nhóm sẽ giúp bạn cảm thấy kết nối. Bài tập chắc chắn sẽ nâng cao tinh thần của bạn. Thể thao là một cách tuyệt vời để chiếm thời gian của bạn và khiến bạn cảm thấy như một phần của một nhóm.
# 23 Tìm một sở thích. Tìm một cái gì đó bạn thích làm, có thể may, antiquing, tìm kiếm thông qua các thị trường trời, hoặc tham gia vào công việc cơ khí. Được đắm mình trong một cái gì đó bạn thích sẽ khiến tâm trí bạn cảm thấy một mình, và cũng sẽ tạo ra một mục tiêu để làm việc hướng tới điều đó sẽ làm cho bạn cảm thấy cá nhân hoàn thành hơn.
# 24 Bắt đầu một câu lạc bộ sách. Câu lạc bộ sách là một cách tuyệt vời để làm quen với mọi người. Có những cuộc trò chuyện sâu sắc về văn học giúp bạn lặn sâu hơn một chút, vượt qua bề ngoài. Thông thường, sự cô đơn là do không có mối quan hệ cá nhân thực sự. Một câu lạc bộ sách sẽ giúp bạn nói về kinh nghiệm của bạn và thách thức bạn suy nghĩ một cách có ý thức hơn về cuộc sống. [Cần một bước nhảy mới? Đọc: Làm thế nào để thúc đẩy bản thân để làm bất cứ điều gì khá nhiều]
# 25 Tham gia một nhà thờ. Nhà thờ là một trong những nơi tốt nhất để tìm cộng đồng. Nếu bạn không phải là một người tôn giáo, bạn không phải trở thành một người. Một nhà thờ trong khu vực của bạn có thể có nhiều chương trình đặt câu hỏi về tình trạng của con người, mục đích của cuộc sống, và cái không biết. Giúp bạn cảm thấy kết nối với một thứ gì đó bên ngoài bản thân có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác cô đơn.
# 26 Giới thiệu bản thân với người hàng xóm của bạn. Nó không phải là không bình thường không biết hàng xóm của bạn, nhưng nó phải được. Nếu bạn sống ở đâu đó nơi hàng xóm gần kề, chủ động và tự giới thiệu bản thân. Nó không chỉ có thể kết thúc trong một người bạn thực hiện: nếu bạn cần một cốc đường, bạn có một người nào đó để hỏi.
# 27 Hãy nghỉ ngơi khỏi mối quan hệ của bạn. Nếu bạn đang trong một mối quan hệ lãng mạn, có lẽ nó sẽ là một ý tưởng tốt để nghỉ ngơi. Bằng cách đó, bạn có thể thấy nếu bạn cô đơn với họ bởi vì có cái gì đó trong bạn đang mất tích, hoặc nếu ở bên họ khiến bạn cô đơn hơn là không có họ. Đôi khi, chúng tôi thuyết phục bản thân rằng mọi thứ nằm trong chúng ta khi chúng có tính chất bên ngoài hơn. [Đọc: Cách nghỉ ngơi trong mối quan hệ hoạt động]
# 28 Nghỉ ngơi. Bắt gặp trong một rut đôi khi có thể xảy ra khi nhìn chằm chằm vào bốn bức tường tương tự. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi đã lưu của bạn và biến mất chỉ với chính bạn. Trong khi đi, tập trung vào bạn, tham gia vào một cuộc phiêu lưu hoặc một ngày cuối tuần spa. Nó sẽ giúp bạn kết nối lại với người quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn: bạn.
# 29 Nói â € œno.â € Không bao giờ nói không có thể làm cho cuộc sống của bạn cảm thấy như một nghĩa vụ lớn. Nó cũng có thể làm cho bạn tập trung vào những điều sai trái. Học cách nói “không có nghĩa là bạn có thể tự mình lựa chọn và tìm thấy điều gì làm bạn hạnh phúc. Một bạn hạnh phúc hơn là bạn cô đơn hơn!
# 30 Mend mối quan hệ quá khứ. Đôi khi, chúng tôi đã phá vỡ các mối quan hệ có thể khiến chúng tôi cảm thấy khó chịu khi cô đơn. Bắt đóng cửa là một cách tuyệt vời để tiếp tục và cho phép không gian đó lấp đầy với ai đó hoặc một thứ gì đó mới mẻ. Đặt quá khứ trong quá khứ, và giải quyết hoặc sửa chữa các mối quan hệ có thể giúp bạn tiến lên phía trước và tìm thấy những gì làm cho bạn hạnh phúc.
[Tiếp theo, đọc: Ba giai đoạn để nắm lấy và cuối cùng vượt qua sự cô đơn]
Cảm thấy cô đơn không nhất thiết phải là tình trạng vĩnh viễn. Thực hiện các bước để vượt ra ngoài cảm giác cô lập có thể có nỗ lực có ý thức, nhưng cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu thấy thế giới của bạn mở rộng và khám phá tất cả tiềm năng tạo ra các kết nối xung quanh bạn.
