Ban giám khảo khoa học vẫn đang tìm hiểu xem liệu có ly dị trong một tháng từ Rượu mẹ cũ hay không - nhưng nếu bạn dự định cung cấp cho cơ quan của mình một kỳ nghỉ dài trong khi các kỹ thuật viên phòng thí nghiệm cãi nhau, đây là một số điều cần suy nghĩ.
NHS nói rằng có "bằng chứng hạn chế về việc liệu tham gia vào thử thách có thể dẫn đến những thay đổi lâu dài trong các hình thức uống rượu" hay không. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây của Đại học Sussex và Alcohol Concern cho thấy rằng một tháng kiêng khem có thể cải thiện khả năng của bạn để cắt giảm rượu trong tương lai.
"So với những người không kiêng, những người thành công có nhiều khả năng uống ít hơn, có điểm phụ thuộc thấp hơn, và có thể từ chối rượu để bắt đầu," báo cáo trang web của NHS Choices. “Cả những người kiêng cử thành công và những người không thành công trong thử thách cũng đã tăng cường quyền kiêng và giảm tiêu thụ tới sáu tháng sau, mặc dù ở mức độ thấp hơn một chút ở những người không thành công.”
Vì vậy, nếu bạn hiện đang bảy ngày vào một tháng không có rượu, hãy tiếp tục. Chúng tôi lên đường và hỏi Huấn luyện viên độc giả họ làm thế nào …
1. "Đừng cố gắng theo kịp với những chiếc boozers"
“Vào cuối tháng mười hai, tôi thường cảm thấy khá mệt mỏi và không lành mạnh, và bạn chỉ uống rượu để đi qua các chuyển động, vì vậy đó là một sự giảm giá chào đón để kiêng một chút. Tôi lấy một tháng ra khỏi nước sốt để có được khỏe mạnh và cũng tái khám phá những gì tôi rất thích về uống rượu ở nơi đầu tiên. Nếu bạn có thể trải qua cuối tuần đầu tiên, bạn ổn, nhưng lời khuyên của tôi sẽ là ‘Đừng cố gắng theo kịp với những người nghiện rượu”. Uống lượng Coke hoặc nước cam tương đương là khá ghê tởm và bạn sẽ tức giận như một con ngựa.”Rory, 31
2. "Bạn nhận ra bao nhiêu cuối tuần lớn đưa ra khỏi bạn"
“Tôi đã từ bỏ việc hút thuốc rồi và tôi thường làm điều đó hàng ngày, vì vậy trong tâm trí của tôi, việc gõ thuốc vào đầu trong một vài tuần sẽ là một bước đi trong công viên. Tôi đã đúng, nó thực sự dễ dàng - đặc biệt là nếu bạn đang làm việc để nhận được fitter, bởi vì bạn đột nhiên nhận ra bao nhiêu cuối tuần lớn của bạn đã được đưa ra khỏi bạn.Sam, 41 tuổi
3. "Mỗi khi tôi muốn một pint, tôi tưởng tượng nó sloshing xung quanh bên trong tôi trong khi chạy"
“Tôi hoàn toàn bị bệnh khi nhìn thấy rượu sau Giáng sinh - tất cả những cái Baileys và Tia Maria ở nhà đã lấy số điện thoại của nó, vì vậy trong một cơn điên khùng, tôi quyết định chạy marathon vài tháng sau đó. Vì vậy, tôi về cơ bản đã từ bỏ uống rượu và chạy, chạy và chạy một số chi tiết, và mỗi khi tôi tưởng tượng một pint, tôi chỉ nghĩ về nó sloshing xung quanh bên trong tôi cho 26,2 dặm - đó là đủ để đưa tôi đi. Điều đó nói rằng, tôi ngay lập tức đã đi cho một Guinness sau khi chạy và nó là pint tốt nhất tôi đã từng có trong cuộc sống của tôi. Đang để đợi. Mike, 26
4. "Đừng giữ nó chống lại bạn bè của bạn khi họ hành động ngu ngốc sau một vài đồ uống"
“Tôi thực sự không có thức uống trong bốn năm! Chuẩn bị cho sự nhàm chán, cho một sự tồn tại túi giấy khô, để quan sát mọi người lúng túng bên dưới bánh lái tự chính của bạn … trừ khi bạn tỉnh táo là VUI, đó là. Trong trường hợp đó chuẩn bị để được ưa thích, nhưng đối xử như một thành viên thân thiện của các giáo sĩ. Đừng giữ nó với bạn bè của bạn khi họ hành động ngu ngốc sau một vài đồ uống, và cố gắng không mỉm cười quá điên rồ vào buổi sáng. Đó là điều không thể tin được.”Dan, 39
5. "Đừng huyên thuyên những người cổ họng của bạn"
“Tôi thấy mình có một cái đầu rõ ràng hơn nhiều và có thể đưa ra quyết định tốt hơn. Tôi cũng thấy mình có nhiều năng lượng hơn, có nghĩa là tôi có thể đi chơi đêm và thực sự có một khoảng thời gian vui vẻ, và thậm chí nói về những thứ thực sự, không chỉ có những cuộc trò chuyện đầy giận dữ. Tôi muốn mọi người muốn nhiều hơn, chứ không phải là người cuối cùng đáng kinh ngạc quanh quán bar cho thấy chúng tôi đi đâu đó. Mặc dù vậy, điều quan trọng là không nên quấy rầy những người cổ họng của mình - không ai thích một người teeter tự mãn.”Greg, 40
6. "Về nhà sớm hơn một chút so với bình thường"
“Tôi nghĩ rằng vô số người sẽ cố gắng để đi du lịch với tôi, nhưng theo nghĩa đen chỉ có một người bạn của tôi có một chút buồn cười về nó, và thậm chí đã trôi qua khá nhanh chóng. Bạn vẫn có một thời gian vui vẻ, nhưng bạn có thể khôn ngoan về nhà sớm hơn một chút so với bình thường, bởi vì những người tức giận bắt đầu cảm thấy hơi khó chịu vào cuối buổi tối.”Han, 39
7. "Đừng nói với ai"
“Đừng nói với ai! Đó là cách tốt nhất để tránh xa việc uống rượu. Vào một đêm vui chơi, chỉ cần mua đồ uống rõ ràng như nước chanh hoặc nước soda để mọi người nghĩ bạn đang trên tinh thần.”Tish, 28
8. "Đi đâu đó thay vì quán rượu"
"Thay vì đi đến quán rượu, đi đến thư viện lẻ, rạp chiếu phim, thậm chí cả nhà hát."Mark, 28
9. "Hãy đối xử với chính mình bằng số tiền bạn tiết kiệm"
"Hãy đối xử với bản thân với thứ gì đó tốt đẹp mà tương đương với số tiền bạn sẽ bỏ ra cho rượu trong tháng đó!"Kelly, 38 tuổi
