Trong hầu hết các hình thức vận hành tự trị 5 km không xa - đó là một giờ đi bộ, chạy ít hơn nửa giờ cho hầu hết, hoặc đi xe đạp thậm chí còn nhanh hơn. Tuy nhiên, đó là một chặng đường dài đầy ruddy, khi bạn đẩy mình qua nước - 2½ giờ là một mục tiêu tốt cho người không được khởi xướng.
Điều đó làm cho nó trở thành một thách thức đáng kể đối với Joe hoặc Josephine trung bình của bạn, nhưng điều đó hoàn toàn có thể đạt được nếu bạn có cơ sở thể chất vững chắc, một số tự tin trong kế hoạch đào tạo của hồ bơi và Swimathon. Tất nhiên, đừng nói xuống theo cách đó khi bạn đang gây quỹ tài trợ - “Tôi đang làm 200 độ dài của hồ bơi 25m địa phương” nghe có vẻ ấn tượng hơn nhiều, cũng như có lợi thế là sự thật.
Swimathon là một buổi gây quỹ hàng năm về thủy sản, năm nay đang hỗ trợ Nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh và Marie Curie. Nó được tổ chức tại các hồ bơi trên khắp nước Anh từ thứ Sáu ngày 27 đến Chủ Nhật ngày 29 tháng 4 năm 2018.
Khoảng cách 5km là dài nhất bạn có thể thiết lập điểm tham quan của bạn trên, nhưng cũng có 400m, 1.5km và 2.5km bơi cho các cá nhân để đưa vào, trong khi các đội của hai người có thể giải quyết 1.5km hoặc 5km.
Và chỉ có một lượng thời gian phù hợp với những người có mức độ bền bỉ để đào tạo cho khoảng cách 5km. Swimathon có kế hoạch đào tạo cho người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao trong mười tuần cho tất cả các khoảng cách trên trang web của họ, và trong khi những người có lịch để bàn tay (hoặc ai đã đọc tiêu đề của bài viết này) sẽ chỉ có tám tuần trước sự kiện, chúng tôi đã kiểm tra với Jolyon Finck, huấn luyện viên trưởng Swimathon, người đã lên kế hoạch với nhau, và anh ấy xác nhận không có lý do gì để không đi thẳng vào tuần thứ ba.
Xem liên quan Các Trackers thể dục không thấm nước tốt nhất cho bơi lội SwimThe Goggles bơi tốt nhất của 2018Get Kế hoạch đào tạo bơi miễn phí từ Speedo OnGreat thách đố từ thiện: Làm tốt, cảm thấy tốt
Tất cả các kế hoạch đào tạo 5km yêu cầu bạn đưa vào ba (đôi khi hai) phiên một tuần. Độ dài của các phiên này dao động từ 30-75 phút trong kế hoạch phụ 2-2hr mới bắt đầu đến 60-100 phút trong kế hoạch phụ 1-giờ nâng cao.
Finck gợi ý rằng những người có kinh nghiệm chạy hoặc đạp xe các sự kiện chịu đựng phải có khả năng truyền sức mạnh đó cho nước, và những người mới bơi lội sẽ thấy sự cải thiện thể chất lớn nhất trong suốt kế hoạch. Ngay cả những người đã dành nhiều thời gian hơn trong nước cũng sẽ thấy các kỹ năng của họ phát triển nhờ vào các cuộc tập trận kỹ thuật khác nhau mà bạn sẽ giải quyết.
Tất nhiên, nếu phiên này trong kế hoạch 5K của người mới bắt đầu - 70 phút trong hồ bơi, bao gồm 2,250m bằng cách sử dụng nhiều nét - nghe có vẻ quá nhiều câu hỏi, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn nên đăng ký một trong những khoảng cách. Finck đề xuất 1.5km là điểm khởi đầu tốt cho những người không có nền tảng trong các môn thể thao độ bền hoặc những người tìm thấy bơi lội là một thách thức lớn. Phiên họp tuần này trong đồng hồ kế hoạch 1.5km mới bắt đầu với 600m dễ quản lý hơn. Cho dù bạn chọn khoảng cách nào, Swimathon là một thử thách đáng giá có thể kết thúc một niềm đam mê thực sự cho hồ bơi.
Bơi lội là vào ngày 27-29 / 4. Tìm một hồ bơi tham gia và đăng ký tại swimathon.org. £ 9,75 - £ 26, cộng với gây quỹ
