'Tôi bắt đầu chơi khi tôi sống ở Ai Cập như một đứa trẻ. Chúng tôi đã chuyển đến đó từ Sudan để thoát khỏi cuộc nội chiến và các anh em của tôi và tôi đã dạy nhau chơi. Chúng tôi cũng đã được huấn luyện bởi cựu cầu thủ NBA Manute Bol, người đang sống ở đó vào thời điểm đó - bất kỳ trợ giúp nào bạn có thể nhận được từ những người thuận sẽ giúp phát triển của bạn chắc chắn.
‘Nếu bạn muốn tiến bộ, đào tạo cơ thể thấp hơn của bạn là rất quan trọng cho sức mạnh và sự ổn định. Viêm gân là một vấn đề định kỳ cho nhiều người chơi. Có rất nhiều nhảy và áp lực đặt trên đầu gối của bạn, squats và phổi là chìa khóa. Rất nhiều trẻ em cố gắng làm việc rất nhiều trên phần thân trên - chủ yếu cho ngoại hình - nhưng mặc dù bóng rổ là một trò chơi mà bạn sử dụng bàn tay của bạn, nó thực sự là cơ thể thấp hơn 80%. Sức mạnh cốt lõi là quan trọng trong bất kỳ môn thể thao nào nhưng hãy lưu ý rằng cơ bắp chân của bạn đang dùng tất cả các tác động. Đương nhiên, chân của bạn yếu hơn, bạn sẽ càng có nhiều tác động.
Tôi dựa vào các trò chơi trong suốt mùa giải để cung cấp cho tôi bài tập luyện tim mạch hơn là dành hàng giờ trên máy chạy bộ. Nhưng tôi tự chạy một quãng - tôi sẽ thực hiện 30 lần chạy nước rút thứ hai trong công viên để tăng nhịp tim. Tôi xây dựng nó lên, chạy nước rút trong một phút và sau đó hai phút với sự ngắt quãng ở giữa. Tôi đã dẫn dắt NBA trong vài phút trước khi chơi, vì vậy nó hoạt động cho tôi.
'Bạn cần phải luyện tập bóng, chụp và lừa bóng nhưng có những bước chân tốt là một trong những điều quan trọng nhất, và khoảng thời gian chạy sẽ giúp bạn thay đổi tốc độ để tránh xa mọi người hoặc vào không gian trên sân nơi bạn' có thể chuyển cho đồng đội. Điều tốt nhất mọi người bắt đầu có thể làm là xem trò chơi nhiều hơn thế. Nghiên cứu nó và xem cách các đội chơi, cách các cầu thủ tương tác với nhau, những gì đúng vị trí để có được trong.
Khi bạn chơi, trò chuyện trực tiếp thật thú vị và tất nhiên bạn liên tục tham gia, nhưng một trò chơi đầy đủ sẽ giúp bạn thiết lập đạo đức nhóm, biết mọi người ở đâu, cách chọn đường chuyền, nơi tấn công. Bạn nhận được một bài tập luyện tim mạch tốt hơn chơi năm trên năm quá.
'Ghi điểm là tất cả những gì về nó. Hãy sáng tạo khi bạn thực hành bắn súng. Đừng đứng ở cùng một chỗ. Trộn nó lên và di chuyển xung quanh như bạn sẽ làm trong một trò chơi. Sự đa dạng sẽ giúp bạn hiểu được điểm mạnh và điểm yếu của bạn ở đâu. Bạn có thể thấy các lay-up trở nên dễ dàng hơn so với chụp ba điểm mọi lúc, mặc dù chúng có thể ít kịch tính hơn. ’
Kỹ năng: Nhảy thẳng đứng
Nhảy thẳng đứng là một phong trào bùng nổ liên quan đến sức mạnh và sức mạnh. Ba bài tập tốt nhất để cải thiện nó là squats (cho sức mạnh), treo làm sạch (cho quyền lực) và nhảy hộp (cho quyền lực nổ). "Tất cả ba thành phần sẽ làm cho bạn trở thành một cầu thủ bóng rổ tốt hơn nhiều", huấn luyện viên nhiệt độ và nhiệt độ của Miami Heat, Bill Foran nói. "Khi bạn cải thiện bước nhảy đứng, bạn cũng sẽ tăng tốc độ của mình."
Tập thể dục
1. Squat
Đặt 3-4 đại diện 6-8 đại diện
2. treo sạch
Đặt 3-4 đại diện 4-6 người đại diện
3. Hộp nhảy
Đặt 2-3 đại diện 8-10
CHƠI ĐỂ CHƠI
Địa điểm bóng rổ tốt nhất của Vương quốc Anh
Trung tâm John Amaechi, Manchester
Trung tâm này điều hành một số chương trình phổ biến nhất trong nước và là chủ sở hữu Giải thưởng Năm Sao tiêu chuẩn từ Bóng rổ Anh đã công nhận lợi ích của nó đối với môn thể thao, từ phát triển cầu thủ đến giáo dục huấn luyện. amaechibasketball.com
Trung tâm thể thao, Newcastle
Các cơ sở tuyệt vời tại Sport Central được sử dụng bởi Đại học Northumbria và nó cũng là nơi có Newcastle Eagles rất thành công, người thu hút đám đông lên đến 3.000 trong đấu trường chính. Sáng kiến Hoops For Health, được giới thiệu bởi Eagles vào năm 2000, cũng có sẵn cho các cầu thủ trẻ. Chương trình sống khỏe mạnh gồm năm giai đoạn sử dụng bóng rổ để truyền đạt một loạt thông điệp sức khỏe tích cực cho những người trẻ tuổi. nusportcentral.com
Đấu trường thể thao cộng đồng, Leicester
Leicester Community Sports Arena đa năng trị giá 4,5 triệu bảng là sân nhà của đội bóng Leicester Riders và đã trở thành một trung tâm bóng rổ khu vực xuất sắc cũng như là địa điểm thể thao đa dụng lớn. leicesterriders.co.uk
Học viện Luol Deng, Luân Đôn
Trung tâm của Deng ở Brixton là một trường bóng rổ xuất sắc với sự hợp tác của Nike, Evelyn Grace Academy (EGA) và Reforming Black Britain, nhằm tạo ra những cầu thủ bóng rổ ưu tú để ăn vào câu lạc bộ bóng rổ Brixton Topcats. Các giáo lý cốt lõi về mục đích cung cấp để nhân rộng các phương pháp đào tạo mà Luol Deng đã đi qua trong con đường của mình để NBA ngôi sao. luoldeng.org
KIT TO UP B-BALL GAME CỦA BẠN
Máy bắn bandit
Một bộ tuyệt vời của bộ mà đặt cánh tay của bạn ở vị trí hoàn hảo để bắt đầu giải phóng ba con trỏ từ khắp nơi trên tòa án. Nó giúp xây dựng bộ nhớ cơ bắp trong khi đào tạo cánh tay của bạn để cho bay với số lượng chính xác của phong trào. jumpusa.com
Các Bee-Ball ZY-022 treo tường Backboard và Flex Ring
Hoàn hảo cho tất cả mọi người từ người mới bắt đầu đến NBA ballers, bền, chuyên nghiệp-tìm hoop là dễ dàng để đính kèm và có thể được đặt bất cứ nơi nào. Cần thiết để giúp phát triển và trau dồi tất cả các kỹ năng cần thiết để gây ấn tượng tại thời điểm trò chơi. basketballequipmentshop.co.uk
Bóng rổ bóng rổ đường bạch kim NBA
Một quả bóng cổ điển không chỉ mang lại độ bám tuyệt vời mà còn cải thiện khả năng kiểm soát nhờ vào hợp chất cao su tốt nhất xung quanh. Xác thực và lâu dài. basketballequipmentshop.co.uk
