Hôm nay tôi sống cuộc đời của một người chơi bóng bầu dục chuyên nghiệp - ít nhất một người sắp trải qua một chương trình sáu tháng chuyên sâu để giống với một chương trình. Đó là phiên đầu tiên của tôi với sức mạnh của Saracens và huấn luyện viên điều hòa Andy Edwards tại sân tập của bộ môn Premiership Rugby.
Chỉ cần đi vào phòng tập thể dục Saracens là đủ cảm hứng nhưng làm việc thông qua các bài kiểm tra khác nhau và xây dựng một sự hiểu biết về những gì sáu tháng tới sẽ đòi hỏi thực sự đã cho tôi vui mừng cho nhiệm vụ phía trước.
Trước tiên, chúng tôi đã nói về lịch sử đào tạo của mình và các thay đổi về lối sống và chế độ ăn uống nhỏ mà tôi sẽ cần thực hiện để thực hiện các bước tiến lớn. Sự thay đổi lớn nhất - nhưng không thể tránh khỏi nhất - là giảm lượng rượu uống của tôi. Andy giải thích làm thế nào một vài loại bia sau khi làm việc hoặc rất nhiều trong số họ vào cuối tuần thêm calo không mong muốn vào lượng hàng ngày của tôi và, tệ hơn nữa, có thể leech chất dinh dưỡng và năng lượng từ cơ thể của tôi.
Sau nhiều năm cố gắng - hãy tin tôi, tôi rất tận tụy - tôi phải chấp nhận bạn không thể đào tạo một chế độ ăn kiêng xấu. Tôi sẽ cần phải thực hiện những thay đổi này nếu tôi muốn thấy những lợi ích của công việc mà tôi đang đưa vào. Suy nghĩ như vậy làm cho sự hy sinh cảm thấy dễ dàng hơn một chút.
Nhưng đó không phải là tất cả về việc cắt giảm. Danh sách mua sắm bổ sung của tôi đã phát triển. Để hỗ trợ việc đào tạo của tôi, tôi sẽ chuẩn bị cho Optimum Nutrition Gold Standard Whey và Creatimum Nutrition Creatine để cải thiện hiệu suất của tôi và tối đa hóa sự phát triển cơ bắp của tôi sau mỗi lần tập luyện. Tôi cũng sẽ nạp năng lượng amin tối ưu để duy trì mức năng lượng của mình, và sử dụng dầu cá tối ưu và vitamin tổng hợp để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của tôi.
Trước khi tôi có thời gian để xem xét cách thức tôi thích hợp với bất kỳ loại thức ăn bình thường nào xung quanh tất cả các loại thuốc và thuốc này, Andy chuyển sang phác thảo kế hoạch đào tạo mà tôi cần phải làm theo: bốn buổi tập thể dục (hai phần dưới và hai phần trên) và hai phiên chạy một tuần để bắt đầu. Bất kỳ hy vọng cho một giới thiệu nhẹ nhàng đã nhanh chóng xua tan.
Tiếp theo, chúng tôi đã đi qua một số bài kiểm tra chuyển động để đảm bảo cơ thể của tôi không phải là một xác tàu hoàn chỉnh. Chúng bao gồm các thang máy phức hợp cổ điển mà tôi đã lớn lên và thử nghiệm ngồi xổm trên cao cấp hơn. Sau đó, chúng tôi đã đi qua một số phát hành mô mềm và kích hoạt cơ bắp tuyệt vời Tôi sẽ sử dụng trước mỗi phiên sẽ cho phép tôi tập trung vào cường độ và hình thức cho mỗi bài tập.
Khi tôi đang trên đường trở lại từ phẫu thuật đầu gối, tôi cảm thấy thất vọng vì không thể làm tất cả mọi thứ ở cấp độ mà tôi mong đợi nhưng Andy đã điều chỉnh mọi thứ khi cần thiết để đảm bảo chúng tôi đã tận dụng tối đa phiên.
Chúng tôi đã làm tròn phiên đầu tiên với một số bài kiểm tra để đặt điểm chuẩn mà tôi hy vọng sẽ chấm dứt vào cuối thử thách Nâng cấp dinh dưỡng tối ưu này sau sáu tháng. Cân nặng của tôi hiện tại là 105,6kg với mục tiêu là 98kg trong sáu tháng. Sức mạnh tối đa của tôi trên wattbike đạt 1507watts và khoảng cách của tôi cho chuyển động phản lực nhảy (tương tự như một bước nhảy đứng để đo sức mạnh của chân) là 34.7cm.
Cuối cùng, những gì tôi đã được dreading, là thử nghiệm đưa đón - giống như thử nghiệm bleep nhưng ưa thích cho bóng bầu dục. Edwards đã đặt cho tôi mục tiêu ban đầu là giảm xuống từ 215-220 giây. Tôi đã hoàn thành trong 285 giây. Rất nhiều phòng để cải thiện.
Ngay sau đó - hoặc ít nhất mười phút sau đó - tôi cảm thấy tuyệt vời nhưng bản thân bài kiểm tra đó là năm phút địa ngục tuyệt đối.
Ngồi trên tàu trở lại từ sân tập tôi vẫn còn đổ mồ hôi và cố gắng nín thở trong khi dự tính nhấm nháp một chiếc cốc dưỡng chất tối ưu. Tuy nhiên, đối với tất cả những thử thách và trở ngại trong tương lai tôi sẽ phải rõ ràng, tôi không thể hãy đợi phòng tập thể dục vào ngày mai.
Phán quyết của huấn luyện viên
"Thật tuyệt vời khi bị nứt với Niall ngày hôm nay," Andy Edwards nói. "Anh ấy có một lịch sử đào tạo tốt và anh ấy làm khá tốt trên tất cả các thang máy phức tạp lớn như squats và deadlifts, mà chắc chắn sẽ đặt anh ấy thay tốt trong tháng.
Trong vài tuần đầu tiên, chúng tôi sẽ tập trung vào sự nhất quán về đào tạo, cải thiện các mô hình chuyển động của anh ấy và xây dựng cơ sở vững chắc. Sau đó, khi chúng tôi chuyển sang tháng 5, chúng tôi sẽ bắt đầu với chương trình sức mạnh của anh ấy, đây sẽ là nền tảng cho mọi thứ tiếp theo. Niall có vẻ thực sự háo hức muốn tập luyện và thực hiện một số thay đổi tích cực. Tất cả trong tất cả, đó là một khởi đầu tuyệt vời. ’
