Bạn đã làm chủ được báo chí quân sự nhưng làm một món trứng tráng đơn giản vẫn giúp bạn. Viện dinh dưỡng thể thao Anh Chris Rosimus, người làm việc với đội tuyển cricket Anh, giải thích cách xây dựng lòng tin trong nhà bếp và lý do nấu ăn sẽ biến đổi thể lực của bạn.
Nấu ăn không phải là đầu chương trình nghị sự cho hầu hết các đội tuyển cricket Anh. Một số người chơi không thể nấu ăn, những người khác từ chối, và hầu hết không có nhiều thời gian để dành cho nó. Công việc của tôi như một chuyên gia dinh dưỡng là đưa ra các giải pháp để đảm bảo họ chăm sóc bản thân.
Không thể nấu ăn
Những người không thể nấu ăn có xu hướng dựa vào thức ăn tiện lợi. Mặc dù nó có thể tiết kiệm thời gian nó sẽ có hại cho sức khỏe của bạn bởi vì nó thường được xử lý cao, chất béo bão hòa cao, ít protein chất lượng tốt và đầy đủ chất bảo quản natri.
Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyến khích người chơi tự bảo vệ mình. Để giúp chúng tôi cung cấp cho họ một cuốn sách về các công thức nấu ăn đơn giản - sách dạy nấu ăn của ECB. Chúng tôi nhận thấy rằng nếu chúng tôi cung cấp cho người chơi một công thức đơn giản mất ít hơn 30 phút (xem ô), chúng tôi sẽ khiến họ quan tâm. Chúng tôi cũng loại bỏ các số đo khó sử dụng và sử dụng công thức nấu ăn nơi họ có thể thêm nhiều hoặc ít thành phần như họ muốn.
Sai lầm lớn nhất mà mọi người mắc phải là làm quá nhiều thứ. Nó giống như huấn luyện. Nếu bạn quá tải một người nào đó có nhiệm vụ phức tạp thì có khả năng họ sẽ thất bại. Tốt hơn là giữ mọi thứ đơn giản. Nhận một số chiến thắng nhanh chóng và bạn sẽ có động lực để tiếp tục.
Không nấu ăn
Nếu bạn ghét nấu ăn, một cách tiếp cận khác sẽ mang lại kết quả tốt hơn. Hãy xem xét những gì bạn ăn ngay bây giờ. Quyết định những gì bạn có thể giữ và những gì cần phải thay đổi. Tập trung vào một bữa ăn, chẳng hạn như bữa sáng, thay vì cố gắng nấu tất cả các bữa ăn của bạn ngay từ đầu.
Slaving trên một nồi cho giờ là một turn-off nhưng chúng tôi đã tìm thấy smoothies là một cách tốt để có được những người chơi quan tâm đến việc chuẩn bị thức ăn của riêng mình. Blueberry tăng cường miễn dịch của chúng tôi và smoothie flaxseed là phổ biến. Sử dụng nhiều quả việt quất như bạn muốn, 280ml sữa, một muỗng vani protein whey và một thìa hạt lanh và trộn với nhau. Nó có nhiều chất đạm, chất chống oxy hóa và vitamin C và có thể được thực hiện sau vài phút.
Học một cái gì đó mới cần có thời gian. Hãy kiên nhẫn và đừng mong đợi nhận được 100% quyền mỗi lần. Sẽ có những lúc một bữa ăn sẽ có mùi vị như crap nhưng, giống như một quả dưa nhanh thô ném xuống việc giao hàng không thường xuyên, đó là một phần của quá trình.
