Đã một năm trôi qua kể từ khi Joe Wicks cuối cùng xuất hiện trên trang bìa Thể dục nam, và đó là một hiện tượng 12 tháng trong cuộc đời của Huấn luyện viên thân thể với doanh số bán sách của anh ấy đập hai triệu điểm, chỉ hai năm kể từ cuốn sách đầu tiên của anh ấy, Nghiêng 15. Không ai, ít nhất là tất cả Wicks, có thể đã dự đoán rằng anh ta sẽ trở nên to lớn như thế nào. Với cuốn sách mới của anh ấy bây giờ (và cuốn sách thứ ba của anh ấy MF nằm dưới vành đai của mình), chúng tôi đã bắt kịp Huấn luyện viên cơ thể để tìm hiểu điều gì sẽ là kế tiếp cho tên tuổi lớn nhất của Anh trong thể dục.
Joe, bạn vừa phát hành cuốn sách thứ năm của mình sau hai năm và đã phá vỡ nhiều hồ sơ bán hàng trong quá trình này. Thành công của bạn có bị chìm không?
Yeah, thật điên rồ. Cuốn sách đầu tiên của tôi xuất hiện vào dịp Giáng sinh năm 2015 và bây giờ tôi vừa phát hành cuốn sách thứ năm, Kế hoạch giảm cân. Năm cuốn sách trong thời gian đó - đó là một sự thay đổi nhanh chóng! Ngay cả một đầu bếp truyền hình sẽ chỉ làm một, có thể hai cuốn sách một năm. Nó cảm thấy như một thời gian thực sự dài, bởi vì đó là rất nhiều điều xảy ra trong hai năm cùng với tất cả các công cụ khác, nhưng ngay cả bây giờ tôi vẫn cảm thấy như tôi chỉ mới bắt đầu.
Xuất phát? Bạn đã bán được hai triệu cuốn sách!
Thật là điên rồ. Tôi vẫn nhận được số lượng bán hàng do nhà xuất bản của tôi gửi hàng tuần. Điều điên rồ là tôi luôn thấy những con số to lớn đến mức tôi nghĩ rằng việc bán nhiều sách đó một tuần là bình thường. Chỉ khi tôi thấy những gì người khác đang bán mà nó thực sự chìm đắm - tôi đã bán trong một tuần những gì họ đã bán trong một năm. Nghiêng 15, cuốn sách đầu tiên của tôi, cuốn sách màu đỏ - tôi gọi nó là "Little Red" - là sản phẩm bán chạy nhất trên Amazon Prime bao giờ hết. Hơn JK Rowling và các trường hợp điện thoại di động. Little Red thậm chí bây giờ vẫn còn vượt qua các cuốn sách khác của tôi kể từ đó. Nó rất nhất quán. Nó chỉ là siêu thực.
Bạn xử lý thành công như thế nào?
Tôi không dừng lại và nghĩ về nó. Đó chỉ là những gì đã xảy ra. Nhưng nó đã thay đổi cuộc đời tôi. Nó cho phép tôi mua nhà riêng của tôi lúc 30 tuổi. Tôi đến từ một gia đình không có ai sở hữu ngôi nhà của mình. Tất cả chúng ta đều sống trong các nhà hội đồng, không ai có thế chấp. Chuyển đến nơi này [The Body Coach HQ ở Richmond, tây nam London] là một khoảnh khắc lớn. Tôi đã ký hợp đồng thuê ba năm và bạn có thể tưởng tượng tiền thuê nhà ở nơi này! Nhưng tôi đã tự tin để biết rằng chúng tôi đang làm điều đúng đắn và chúng tôi sẽ tiếp tục phát triển, và đó là thời điểm thích hợp để tôi đầu tư vào mọi người để tiếp tục phát triển thương hiệu. Đó là một ngày trọng đại. Nó giống như ký một thế chấp. Thật đáng sợ!
Bạn có cảm thấy nổi tiếng không?
Tôi thực sự không. Tôi bị dừng lại trên đường phố một lần hoặc hai lần một ngày cho một bức ảnh nhưng với tôi mà không thực sự cảm thấy như đang nổi tiếng. Có lẽ bởi vì tôi không ở trong thế giới nổi tiếng của những câu lạc bộ đêm hay đi đến thảm đỏ - tôi không ở trong thế giới đó và sẽ không bao giờ, nên tôi không cảm thấy mình là người nổi tiếng.
Thành công có thay đổi bạn không?
Bạn đã nhìn thấy hành trình của tôi ngay từ đầu. Bạn biết đó là chính hãng và chân thực. Mọi người sẽ luôn bị thu hút bởi sự tích cực. Tôi không nghĩ rằng tôi tốt hơn bất cứ ai khác - tôi đã cố gắng khiêm tốn như tôi có thể. Đó không phải là nhân cách của tôi để trở thành “Tôi lớn”. Ngay cả khi tôi đã có rất nhiều thành công khi tôi còn nhỏ tôi vẫn là cùng một anh chàng. Tôi chưa bao giờ hào nhoáng hay tự mãn - ngay khi bạn đang có mặt, mọi người tắt đi và tôi sẽ không bao giờ kết nối với mọi người trên Instagram.
Vào cuối năm ngoái, bạn đã thực hiện một video trực tiếp trên Facebook trực tiếp nói rằng bạn đã bị mất uy tín. Bạn thường rất lạc quan - đó có phải là chính hãng không?
Tôi đã ở Mỹ và đã được tiệc tùng ở Miami trong năm ngày với bạn tình của tôi. Tôi đã làm hai bài tập khi tôi ở đó. Sau đó, tôi đã đi Vegas với Rosie [Jones, bạn gái của Wicks] và thư giãn với một số chương trình và đồ uống, sau đó quay trở lại LA. Tôi đã bị thương: con bê của tôi thật sự rất chặt và tôi không thể chạy hoặc đạp xe được, vì vậy tôi đã thực sự tức giận. Vì vậy, tôi đã không được đào tạo, và đang ăn bánh mì kẹp thịt và kem, và uống Coke với bữa ăn của tôi. Một khi tôi bắt đầu ăn như thế, tôi bắt đầu thèm muốn nó nhiều hơn. Vì vậy, với video trực tiếp trên Facebook, tôi muốn cho mọi người thấy rằng ngay cả khi tôi vẫn đấu tranh với động lực để tập thể dục và ăn uống ngon như mọi người.
Video có một phản ứng tuyệt vời bởi vì nó cho mọi người thấy rằng họ không đơn độc trong cảm giác bị giảm sút. Tôi không bao giờ tưởng tượng nó sẽ trở thành một câu chuyện trong các bài báo hoặc rằng mọi người sẽ buộc tội tôi về một số mẹo tiếp thị. Tôi chỉ muốn giúp một số người thoát khỏi mông của họ và bắt đầu di chuyển nhiều hơn và ăn uống tốt hơn. Nó cũng thúc đẩy tôi - tôi lấy nó ra khỏi ngực và sau đó trở lại vào ngày hôm sau.
Bạn là người đầu tiên trong các giấy tờ để bán sách của bạn, nhưng gần đây nó đã được cho cuộc sống cá nhân của bạn. Đó có phải là một vấn đề cho bạn?
Tôi ra khỏi một mối quan hệ lâu dài sau đó gặp Rosie [một người mẫu], và tôi luôn muốn giữ kín cuộc sống cá nhân của mình. Năm ngoái, một trong những tờ báo đã chụp một số bức ảnh của chúng tôi về một nụ hôn và một âu yếm trên bãi biển ở Santa Monica và nó ổn. Tôi không có một cuộc khủng hoảng nào, bởi vì tôi có thể làm gì? Chúng tôi có cuộc sống riêng với nhau và chúng tôi rất hạnh phúc, nhưng chúng tôi không đăng hình ảnh của nhau lên mạng xã hội vì tôi nghĩ rằng một số điều bạn muốn tránh xa mắt công chúng.
Tôi đã sử dụng để thề các câu hỏi và không bao giờ đi sâu vào chi tiết nhưng bây giờ là: tôi có bạn gái và chúng tôi sống chung với nhau, nhưng đó không phải là công việc của ai khác. Một số người có ảnh hưởng của Instagram tham gia vào một mối quan hệ thì đó là tất cả về 'mục tiêu đôi' nhưng điều đó không dành cho chúng tôi.
Bạn có cảm thấy áp lực để tìm một cách nhất định kể từ khi tìm kiếm thành công?
Tôi không cảm thấy áp lực - tôi chỉ cảm thấy đầy tham vọng. Càng có nhiều người tôi có thể kết nối và cộng hưởng với - cho dù đó là một đứa trẻ bảy tuổi trong lớp học, hoặc một người mẹ bận rộn hay là người cha của bạn - tôi càng cảm thấy hào hứng về khả năng giúp đỡ họ.
Bây giờ tôi đang làm nhiệm vụ được biết đến nhiều hơn là chỉ bán sách và kinh doanh trực tuyến. Tôi muốn có kênh thể dục lớn nhất trên YouTube nhưng, hơn thế nữa, tôi muốn thay đổi chính sách của chính phủ.
Làm thế nào để bạn có kế hoạch để làm điều đó?
Nhìn vào Jamie Oliver. Hãy xem anh ta đã đạt được bao nhiêu trong khu vực đó với các bữa ăn ở trường. Tôi cảm thấy như tôi có nhiều hơn nữa trong bể - và nhiều hơn nữa tôi muốn làm, giống như với các sáng kiến trường chúng tôi bắt đầu năm ngoái. Nó bắt đầu khi tôi trở lại trường tiểu học cũ của tôi và đưa những đứa trẻ thông qua một phiên HIIT. Tất cả họ đều yêu thích nó và ồn ào nên chúng tôi quyết định muốn tiếp tục.
Chúng tôi đã làm một bài kiểm tra Facebook Live và nó đã được theo sau bởi trẻ em không chỉ ở Anh, nhưng tất cả các nơi. Vì vậy, chúng tôi đã thực hiện một tuần tập thể dục trong năm ngày qua YouTube. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã đạt được một triệu trẻ em trong năm ngày đó. Sau đó, một nhóm sản xuất truyền hình đã liên lạc bởi vì họ nghĩ rằng nó có thể có tác động tương tự như Bữa tối của Jamie đã làm và có ảnh hưởng lớn đến chính sách của chính phủ.
Bạn có nghĩ rằng những người phù hợp sẽ lắng nghe?
Tất cả những gì tôi biết là, những hành động nói to nhất. Những gì Jamie đã làm với bữa ăn tối ở trường là rất lớn, và tôi muốn có một tác động tương tự như thể dục và tập thể dục của trẻ em. Tôi biết sức mạnh của tập thể dục, như bạn, và nếu tôi có thể giúp trẻ tập thể dục, thậm chí chỉ trong 20 phút, thì tôi biết nó có thể có tác động rất lớn đến sức khỏe, thể lực, năng suất và nhiều thứ khác nữa.
Một đứa trẻ đã ăn trưa nhanh và ngồi xung quanh trong giờ ăn trưa sẽ diễn ra rất khác vào buổi chiều hơn là một đứa trẻ đã ăn một bữa trưa lành mạnh và cân bằng và chạy xung quanh và tập thể dục. Nó không chỉ là về sức khỏe thể chất của họ, đó là tất cả những lợi ích tinh thần nữa - tâm trạng tốt hơn, tập trung, mức năng lượng… danh sách tiếp tục.
Tôi có thể đóng góp - tôi có nội dung để nói và tôi biết tôi có thể thay đổi. Tôi hoàn toàn tin rằng nếu trẻ em làm nửa giờ tập thể dục một ngày thì điểm số của chúng sẽ tăng lên.
Đó là trọng tâm chính của bạn cho tương lai?
Vâng, tôi muốn được biết đến nhiều hơn anh chàng đã thực hiện một vài quid bán kế hoạch tập thể dục trực tuyến! Đó là lý do tại sao các công cụ thể dục trong trường học lại quan trọng đối với tôi. Vài năm qua đã cho tôi một số tiền và một cuộc sống đáng yêu, nhưng quan trọng hơn là sự thành công đã cho tôi một nền tảng và nó tùy thuộc vào tôi để sử dụng nền tảng đó cho những nguyên nhân tốt nhất có thể.
Bạn là một người đàn ông bận rộn, vậy làm thế nào để bạn tắt?
Tôi thích đưa ra nội dung làm cho mọi người cười và cảm thấy tốt về bản thân, vì vậy nó không bao giờ thực sự cảm thấy như công việc. Điêu đo rât vui. Tôi luôn nghĩ về những gì sẽ là phần tiếp theo trong câu chuyện Instagram của tôi - giống như một đạo diễn, tôi cho là vậy. Nó giống như thực hiện một chương trình truyền hình trực tiếp mỗi ngày. Tôi đã tìm thấy Audible [dịch vụ âm thanh kỹ thuật số và lời nói] một cách thực sự tốt để tắt và thư giãn, và tôi đã bắt đầu nghe rất nhiều podcast. Đôi khi chúng ta sẽ có một ngày cuối tuần ở một khách sạn hoặc một nơi nào đó, và tôi sẽ để điện thoại trong xe hơi trong hai ngày, thật đáng yêu và tôi có thể làm điều đó không thành vấn đề. Tôi cũng tắt khi tôi đang làm việc. Điều đó nghe có vẻ kỳ lạ bởi vì tôi thường đăng các bài tập của mình, nhưng đó là "thời gian của tôi" và tôi thực sự đánh giá cao thời gian đó cho bản thân mình.
Bạn không bị cám dỗ để đóng gói tất cả trong và nghỉ hưu sau đó?
Nhưng tôi cảm thấy như tôi chỉ mới bắt đầu! Với những cuốn sách, tôi không thấy dấu hiệu bảng. Có, tôi nhận được một số tiền cho mỗi cuốn sách được bán, nhưng tôi nghĩ nhiều hơn về các gia đình trên khắp đất nước đang nấu ăn từ sách của tôi. Đó là một động lực lớn đối với tôi. Tôi vẫn thực hiện các chuyến tham quan sách vì vậy tôi sẽ gặp 50 người ở một nơi nào đó trên khắp nước Anh - tôi không cần phải làm điều đó nữa, nhưng tôi muốn. Tôi muốn gặp những người đang nấu công thức nấu ăn của tôi và cảm thấy tuyệt vời khi làm như vậy.
Vâng, chúng tôi thực sự hy vọng bạn có được thành công tương tự trong việc giúp trẻ em yêu thích thể lực mà bạn đã có với người lớn…
Cảm ơn, người đàn ông. Nó thực sự làm rối loạn tôi rằng một trong ba đứa trẻ là thừa cân. Khi tôi ở trường có thể có một hoặc hai đứa trẻ lớn hơn, nhưng đó là nó. Chúng tôi luôn chạy xung quanh, chơi bóng đá hoặc đuổi theo một quả bóng tennis - tôi thực sự băn khoăn không biết giờ trẻ đang làm gì trong giờ nghỉ. Tôi rất nhiệt tình về việc mọi người nghĩ về thể lực. Tôi nghĩ rằng tôi đã làm điều đó với rất nhiều người lớn, và đó là điều đúng bây giờ để cố gắng làm điều đó với trẻ em. Bạn không thể kiếm tiền từ trẻ em, vì vậy nó thực sự không phải về điều đó - đó chỉ là điều đúng đắn để làm.
Xem EXCLUSIVE liên quan: Joe Wicks 'Bốn tuần Fat Loss WorkoutOur 10 yêu thích Super-Fast Bữa ăn Ý tưởng từ Joe WicksSix Những điều chúng tôi học về đào tạo Marathon Từ Mo-Joe - The Mo Farah Và Joe Wicks Podcast
Nhận trợ giúp của Huấn luyện viên cơ thể!
Hãy thử ba lời khuyên đốt cháy chất béo đơn giản từ Joe Wicks
1. Đặt mục tiêu tập thể dục
Đặt ra một mục tiêu - không chỉ là một mục tiêu vóc dáng mà còn là một mục tiêu hiệu suất. Nó không đủ cho hầu hết mọi người để có mục tiêu 'có được một chút nạc cho kỳ nghỉ'. Đăng ký loại cuộc đua hoặc sự kiện 5K hoặc một loại khác mà bạn có thể tập luyện và tập trung vào hiệu suất của bạn - không chỉ cách bạn nhìn vào gương hoặc những gì bạn cân trên vảy.”
2. Bắt đầu nấu ăn
“Đối với đại đa số mọi người, bước duy nhất tốt nhất mà họ có thể thực hiện để tìm kiếm và cảm thấy tốt hơn là bắt đầu chuẩn bị bữa ăn cho riêng họ. Càng có nhiều bữa ăn của riêng bạn, thì càng tốt. Hãy thử các công thức nấu ăn mới và học cách nấu ăn - nó tạo ra sự khác biệt lớn để ăn uống tốt khi bạn làm.”
3. Giữ cuộc sống đơn giản
“Tôi đã dành một chút thời gian cho việc này MF chụp ảnh và không một lần tôi đã đếm calo hoặc kiểm tra các macro của tôi. Thay vào đó tôi đã chắc chắn rằng tôi đập vỡ các buổi HIIT của tôi, tôi đã ăn ba bữa một ngày, có một chút trái cây nhưng không phải bánh nào, và tôi đã xoay xở để có được nạc. Đơn giản và nhất quán là những thứ quan trọng nhất.”
Kế hoạch giảm cân, cuốn sách mới từ Joe Wicks, hiện đã ra mắt
