Một cách để giữ cho em bé của bạn hạnh phúc và khỏe mạnh là đảm bảo rằng anh ấy ngủ đủ giấc. Nhưng (như bất kỳ phụ huynh nào cũng sẽ chứng thực), điều này thường dễ nói hơn là làm. Dưới đây là hướng dẫn chuyên gia của chúng tôi về các mẹo và thủ thuật nội bộ sẽ giúp anh ấy giải quyết
1. Hãy để anh ta tự giải quyết
Nếu em bé của bạn học cách tự giải quyết trước khi đi ngủ, anh ấy sẽ hy vọng sẽ quản lý như vậy nếu anh ta thức dậy vào ban đêm.
'Sử dụng phương pháp rút lui dần dần giúp,' chuyên gia về giấc ngủ Wendy Dean nói. 'Hãy chắc chắn rằng em bé của bạn tỉnh táo khi bạn đặt bé vào cũi, nhưng duy trì tiếp xúc, chẳng hạn như tay đặt trên ngực, cho đến khi bé ngủ. Theo thời gian, bạn dần dần khoảng cách, ngồi xa hơn cho đến khi bé có thể gật đầu khi bạn ở bên ngoài phòng. ’
2. Nhận biết tín hiệu ngủ của anh ấy
Bạn có thể cứu em bé của bạn (và bạn) một số nước mắt không cần thiết nếu bạn nhận ra những dấu hiệu cho thấy anh đã sẵn sàng để ngủ. Chúng bao gồm cọ xát mắt, ngáp, khóc hoặc quay đầu khỏi bạn khi mệt mỏi. "Đây là khi bạn nên đặt anh ta trong cũi của mình với fuss tối thiểu, và để cho anh ta giải quyết chính mình", chuyên gia chăm sóc trẻ Rachel Waddilove nói.
Bạn có thể cứu em bé (và bạn) một số nước mắt không cần thiết nếu bạn nhận ra những dấu hiệu cho thấy anh đã sẵn sàng để ngủ
3. Không làm phiền
Vội vã cho em bé của bạn bằng tiếng rên rỉ đầu tiên của anh ấy, và bạn có thể khiến anh ấy phụ thuộc vào bạn nhiều hơn vào giấc ngủ.
"Tất cả trẻ sơ sinh tự nhiên thức dậy trong đêm như là một phần của chu kỳ giấc ngủ của họ, vì vậy hãy cho anh ta một chút thời gian để xem liệu anh ấy có ổn định không," chuyên gia về giấc ngủ Andrea Grace nói. Nếu anh ta tiếp tục khóc, hãy kiểm tra xem anh ấy có ổn không. "Mặc dù vậy, hãy cố gắng tránh nhấc anh ra khỏi giường. Sử dụng phương pháp rút lui dần dần (ở trên) thay vào đó, 'Andrea nói.
4. Đặt thói quen ngủ
"Có một giờ đi ngủ khác nhau mỗi ngày không có lợi cho một mô hình ngủ khỏe mạnh," khách truy cập sức khỏe Philippa Forsyth nói.
"Trẻ em phát triển mạnh khi biết được điều gì sẽ xảy ra và khi nào, đó là lý do tại sao các thói quen là lý tưởng." Nếu bạn muốn em bé ngủ trước 7 giờ tối, hãy bắt đầu với giấc ngủ đầu tiên của bạn, có lẽ là bồn tắm ấm vào lúc 6g15 chiều. Sau đó, bạn có thể theo dõi với một buổi mát xa, câu chuyện hoặc bài hát ru và âu yếm trong một căn phòng có ánh sáng yếu. Lặp lại thói quen này mỗi đêm và anh sẽ sớm nhận ra rằng đã đến lúc phải ngủ.
5. Cấm giường của bạn
Bạn bị lừa và bạn biết con bạn sẽ thư giãn nếu bạn ở trên giường với bạn - hấp dẫn, phải không?
"Đưa bé vào giường với bạn là một thói quen xấu mà bạn không muốn khuyến khích," Wendy nói. 'Thay vào đó, hãy làm cho chiếc cũi của mình thoải mái và dễ chịu nhất có thể với một chiếc điện thoại di động chơi một bài hát nhẹ nhàng. Bằng cách này, anh ta sẽ xem nó như một nơi ngủ an toàn và vĩnh viễn.
