Thực hiện một vài thay đổi đơn giản đối với thói quen của bạn và tự lấy cắp 60 phút hòa bình tiết kiệm…
- Để em bé trong phòng kế tiếp
- Tạo một khoảnh khắc thời gian trong thói quen hàng ngày của bạn
- Được tổ chức
- Nhắm mắt lại một lúc trước khi bạn lái xe
- Hãy để cô ấy tự giải quyết sau khi ăn trưa
- Thời gian với câu chuyện
- Cho cô ấy tắm mỗi đêm khác
Để em bé trong phòng kế tiếp
Ăn cắp 2 phút
Khi bạn là một người mẹ mới, đó là bản chất thứ hai để giữ em bé của bạn với bạn mọi lúc, mang cô ấy từ phòng này sang phòng khác. Nhưng bây giờ và sau đó, nó cũng là một ý tưởng tốt để có được em bé của bạn được sử dụng để bạn rời khỏi phòng mà không có cô ấy. Hãy chắc chắn rằng cô ấy ở trong một khu vực an toàn, nơi cô ấy không thể gây hại. Một thời điểm tốt để làm điều này là khi bạn mặc đồ vào buổi sáng, khi bạn có thể bật cô ấy trong cũi với đồ chơi. Sự bình an của một khoảnh khắc để mặc quần áo của chính bạn sẽ xóa đầu bạn. Và thật tuyệt vời khi một thứ nhỏ như mặc đồ lót phù hợp có thể làm tăng sự tự tin của bạn suốt cả ngày!
Tạo một khoảnh khắc thời gian trong thói quen hàng ngày của bạn
Ăn cắp 6 phút
Giới thiệu một cách trị liệu thông thường cho em và em bé vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đặt một vài thứ khác nhau vào một cái giỏ nhỏ để bé khám phá. Những thứ này không cần phải là đồ chơi, cách xa nó - hầu hết trẻ sơ sinh đều được hân hoan trong lần đầu tiên chúng gặp một cái chảo và một thìa gỗ hoặc một vài ống vệ sinh. Đảm bảo mọi thứ đều an toàn để bé chơi dưới sự giám sát của bạn. Khi bạn ngồi, một vài bước chân nhưng trong tầm mắt của mình, hãy cho mình một massage tay DIY. Sử dụng kem dưỡng da có mùi thơm, thở sâu, và nhào cơ sở dưới ngón tay cái, điều này sẽ làm giảm căng thẳng da đầu, cổ và vai của bạn.
Được tổ chức
Ăn cắp 4 phút
Một vài chiến lược đơn giản sẽ mua cho bạn bốn phút bạn cần phải nhìn vào gương và áp dụng một chút lippy của lippy trước khi bạn ra khỏi cửa. Giữ một túi thay tã trong xe hơi hoặc xe đẩy, và nhận vào thói quen bổ sung bất cứ thứ gì bạn đã sử dụng khi về nhà. Để lại một túi các yếu tố cần thiết khác trong quá trình khởi động, với một bộ quần áo dự phòng, kem dưỡng da mặt trời và một bộ dụng cụ sơ cứu. Và hãy dành một vài gói đồ ăn nhẹ lành mạnh trong vài ngày, vì vậy bạn có thể lấy một cái từ tủ lạnh khi đến giờ đi chơi.
Nhắm mắt lại một lúc trước khi bạn lái xe
Ăn cắp 3 phút
Ra khỏi nhà là một trải nghiệm căng thẳng. Khi bạn đặt bé vào ghế an toàn của bé, trước khi bạn đặt chìa khóa vào bộ phận đánh lửa, hãy nhắm mắt trong ba phút để nạp tiền. Nếu em bé của bạn ồn ào, hãy bật radio. Để thư giãn tối đa, hãy hít sâu bằng mũi, tiếp tục cho đến khi phổi hoàn toàn đầy. Thở ra bằng miệng chậm nhất có thể, với số lượng là 10.
Hãy để cô ấy tự giải quyết sau khi ăn trưa
Ăn cắp 17 phút
Trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa mẹ rất vui - thực tế. Vì vậy, sau khi ăn trưa và thay tã, đọc cho cô một câu chuyện, bật cô lên giường cũi và hôn cô, nhưng rồi để cô yên tâm. Cô ấy sẽ quản lý tốt - nó sẽ giúp cô ấy tự giải quyết và mua cho bạn một đoạn thời gian của tôi. Tìm hiểu về CD của bản ballad mà bạn chỉ đưa vào khi không có ai khác ở nhà - cô ấy sẽ thấy sự lộn xộn nhẹ nhàng và bạn sẽ tận hưởng âm nhạc và âm nhạc phát triển tích cực mang đến cho bạn.
Thời gian với câu chuyện
Ăn cắp 9 phút
Mặc dù thật tuyệt khi đọc với bé của bạn, nhưng cũng rất tốt cho bản thân cô ấy để tự mình thưởng thức sách. Đặt chăn trên sàn nhà và chồng lên những cuốn sách đầy màu sắc để cô ấy nhìn. Sau đó ngồi gần đó và đọc tạp chí để kết nối với thế giới bên ngoài Babyville.
Cho cô ấy tắm mỗi đêm khác
Ăn cắp 19 phút
Mỗi đêm khác, cho bản thân, thay vì em bé của bạn, một bồn tắm trước khi đi ngủ. Đưa cô ấy vào ghế bouncer trong phòng tắm và vào bồn tắm. Thêm muối Epsom Lavender (£ 3, simpleynatural.co.uk) và thư giãn. Nghiên cứu khuyên trẻ nhỏ nên được tắm tối đa ba lần một tuần, vì vậy bạn không cần phải cảm thấy có lỗi.
Tại sao thời gian tôi quan trọng
Dành thời gian cho chính mình là trung tâm để trở thành mẹ bạn muốn được nói huấn luyện viên đời sống Laura Wagner (laura-wagner.com): 'Nguồn cảm hứng và năng lượng bạn muốn có như một người mẹ không có ở đâu đó bí ẩn - đó là bên trong bạn Một vài phút của tôi trong thời gian trong ngày của bạn sẽ làm cho bạn một bình tĩnh, hạnh phúc hơn mẹ, vì vậy nó tốt cho bạn và em bé của bạn. "Tạo ra những khoảnh khắc nhỏ trong ngày của bạn sẽ giúp bạn kết nối với chính mình bên ngoài vai trò của bạn với tư cách là một đối tác hoặc một người mẹ - và điều đó sẽ giúp bạn có được sự trở lại của bạn", Laura giải thích. ‘Thời gian tôi phục hồi và duy trì mức độ hạnh phúc của bạn.’
