Duy trì hoạt động không có nghĩa là ngồi xổm gấp năm lần trọng lượng cơ thể của bạn và chạy 25km trước bữa sáng. Không phải ai cũng thích hoạt động thể chất của họ mệt mỏi hoặc bị giới hạn trong phòng trọng lượng, và Huấn luyện viên vững tin rằng bạn có cơ hội tốt hơn để đạt được mục tiêu của mình nếu bạn thích chính mình. Mười hoạt động ở London này - phù hợp với tất cả các cấp độ tập thể dục và cung cấp hào hứng trong niềm vui - sẽ giúp bạn di chuyển mà không cần phải phá vỡ mạch máu hoặc chịu đựng một tiếng la hét điên cuồng với bạn.
1. Đi Ape
Hãy ôm lấy Tarzan bên trong của bạn tại công viên cây dây cao đầu tiên ở London. Go Ape có 29 địa điểm phiêu lưu trên khắp nước Anh; hầu hết trong số đó là rừng, cái này, thuận tiện hơn, nằm trong Công viên Battersea.
Nếu bạn ưa thích chiều cao rộng lên đến 12 mét, đi qua nền tảng treo và ném mình qua một dây zip 50 mét, cuốn sách trên Tree Top Adventure, thường kéo dài hai / ba giờ tùy thuộc vào mức độ kỹ năng của bạn / hèn nhát.
"Việc vượt qua Chantemerle có lẽ là thách thức nhất", giám đốc khu vực Go Ape, Rob Bell nói. “Đó là nhật ký treo dài 10 m mà bạn đi qua những sợi dây thừng đang nắm giữ. Nó có thể rất lung lay nên nó sẽ thực sự kiểm tra sức mạnh cốt lõi của bạn.
“Chúng tôi có được tất cả các loại người ở Go Ape, hầu hết dường như tận hưởng thử thách và cảm nhận được một thành tích thực sự khi họ hoàn thành khóa học. Mặc dù bạn chỉ cần mức cơ bản về thể chất thể chất, bạn sẽ thấy bạn đốt cháy từ 500 đến 700 calo trong một phiên. Đó là một cách tuyệt vời để sống cuộc sống một cách mạo hiểm hơn ở trung tâm thành phố.”
Cuộc phiêu lưu trên cây, Công viên Battersea, SW11, £ 33, goape.co.uk
2. oxy miễn phí nhảy
Một video được đăng bởi Oxygen (@oxygen_freejumping) trên
Một trăm năm mươi bức tường trampolines, bóng rổ, bóng rổ, một chướng ngại vật hoàn chỉnh với gậy và dầm cán, túi khí khổng lồ và hố bọt… chào mừng đến thiên đường bouncy của những giấc mơ thời thơ ấu của bạn.
Ẩn mình ở một con phố phía sau ở West Acton, Oxygen Freejumping là công viên trampoline đầu tiên của London. Địa điểm tổ chức các lớp thể dục, hướng dẫn trampolining, và Freerunning Academy, nhưng cách tốt nhất để trải nghiệm nó trong lần đầu tiên là một phiên Freejump một giờ, cho phép bạn thoát khỏi mọi thứ xung quanh những kỳ quan mà công viên cung cấp.
"Chúng tôi luôn nói rằng bạn không thể bật lên mà không có một nụ cười trên mặt", Ollie Griffiths, giám đốc tiếp thị của Oxygen Freejumping nói, “và nếu bạn nhìn xung quanh, bạn sẽ thấy điều đó là đúng. Bạn cố gắng không cười toe toét khi bạn đang vấp vào túi khí, dội lên tường và thường hành động như một đứa trẻ lớn. Đó cũng là một bài tập tuyệt vời - nhảy dễ dàng hơn nhiều trên các khớp hơn là chạy và khi bạn đang vui vẻ, bạn sẽ khó nhận thấy mình đang tập thể dục.”
Nếu bạn muốn kết hợp với một đám đông lớn tuổi, buổi tối có xu hướng phổ biến với thanh thiếu niên và người lớn. Nếu bạn đi vào cuối tuần, bạn nên đặt sớm vì nó bán hết. Nhìn ra cho các giải đấu dodgeball đến sớm.
Freejump, West Acton, W3, £ 12,50, oxygenfreejumping.co.uk
3. Rạp xiếc Gorilla
Không cần phải chạy trốn và đi theo con đường lớn, bạn có thể học bay ở phía bắc Greenwich với một bài học đu quay của Gorilla Circus. Lớp Trapeze Bay trong nhà hai giờ phù hợp cho người mới bắt đầu và thu hút nhiều người tham dự.
“Chúng tôi có những người từ 6 đến 76 tuổi,” giáo viên Ezra Trigg nói. “Vào mùa hè, chúng tôi tham gia các lớp học ngoài trời với một cái đu ở Công viên Regent từ tháng 5 đến tháng 9, và một cái đu thứ hai ở Kensington Gardens trong một thời gian ngắn hơn.”
Trong một buổi học mới bắt đầu, bạn sẽ bắt đầu bằng cách khởi động và sau đó học một mẹo trên thanh thấp, cách mặt đất khoảng 8 feet. Khi bạn đã nắm vững được nó đang trên con đường bay, nơi bạn có thể thử lại mẹo của mình từ nền tảng cao khoảng 8m (đừng lo lắng, bạn sẽ có được một dây nịt).
“Nếu mọi người thành công trên chiếc đu bay thì họ sẽ có cơ hội để đu đưa và bị bắt bởi một người hướng dẫn,” Trigg nói. "Đó là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh trên cơ thể và làm cho tâm trí của bạn thoát khỏi những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, cộng với nó cực kỳ thú vị."
Lớp Trapeze Bay trong nhà, Hangar Arts Trust, SE18, £ 28, gorillacircus.com
4. Citydash
Một kho tàng năng lượng cao săn lùng qua các đường phố của London, Citydash là chủ mưu của công ty kinh nghiệm nhập vai Fire Hazard. Người chơi làm việc cùng nhau trong các nhóm lên đến năm để giải quyết các manh mối bí ẩn được gửi qua ứng dụng web tới điện thoại di động của họ. Các manh mối dẫn bạn đến các trạm kiểm soát nơi bạn sẽ cần tìm kiếm mã để giành điểm. Nhóm thu thập nhiều điểm nhất sẽ thắng. Âm thanh đơn giản? Để khiến mọi thứ trở nên phức tạp hơn, bạn sẽ cần kỹ năng đọc bản đồ để tìm các điểm kiểm tra và mắt hạt để phát hiện nhân viên tuần tra - nếu họ bắt được bạn, họ sẽ cập nhật điểm và họ không ngại đuổi theo.
"Các vệ sĩ thêm vào hộp," Michelle Hudson của Fire Hazard nói. “Toàn bộ điều thú vị, đó là một cách hay để có được không khí trong lành, cạnh tranh và khám phá các phần của London mà bạn không biết tồn tại.”
Citydash, các địa điểm khác nhau, £ 15- £ 20, citydash.net/games
5. Trung tâm nước trắng Lee Valley
"Nó không được khuyến khích nếu bạn bị hóa đá nước", người quản lý trung tâm Paskell Blackwell nói. “Nhưng ngoài ra, nó còn phù hợp với mọi người. Đó là một môn thể thao ngồi xuống, vì vậy mức độ tập luyện của bạn chỉ thực sự ảnh hưởng đến bạn có thể chèo bao nhiêu. Bạn không cần bất kỳ kinh nghiệm nào và đó là một cách tuyệt vời để có được một hương vị của một môn thể thao cực đoan trong một môi trường an toàn. Các phiên họp kéo dài hai giờ, mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên dành thêm một chút thời gian để vào wetsuit - đó có thể là một buổi tập luyện - và sau đó có thể tắm.”
White Water Rafting, Trung tâm nước trắng Lee Valley, Waltham Cross, EN9, Mar-Nov, từ £ 35, gowhitewater.co.uk
6. Rabble
Được tạo ra bởi hai người bạn đại học, những người muốn đưa niềm vui trở lại chế độ thể dục của họ, tại các buổi ngoài trời của Rabble bạn chơi trò chơi thời thơ ấu và bị lầy lội trong một giờ. Bulldog Anh, Chụp cờ và chạm bóng bầu dục - tất cả các mục yêu thích sân trường của bạn cũng có, cũng như nhiều thách thức sáng tạo hơn dựa trên các bộ phim như The Hunger Games.
"Hầu hết những người tham dự là những chuyên gia trẻ tuổi từ 20 đến 40, những người có công việc bận rộn và muốn có một chút trốn thoát", người đồng sáng lập Charlotte Roach nói. “Thật tuyệt vời cho những người thích trò chơi đồng đội nhưng không muốn tham gia giải đấu và phải chơi mỗi tuần. Bạn không cần bất kỳ trải nghiệm nào và trải nghiệm ở tất cả các cấp độ tập thể dục. Khi mọi người đến thường xuyên, bạn có thể thấy họ tăng tốc độ và độ bền của họ và cũng có một khía cạnh xã hội lớn đối với nó. Đó là một cách tuyệt vời để mở rộng cộng đồng bạn bè của bạn ở Luân Đôn.”
Hyde Park, Công viên Finsbury, Waterloo, Clapham Common, Shoreditch Park, từ £ 8 cho phiên đầu tiên, joinrabble.com
7. The Crystal Maze
Chương trình truyền hình những năm 1990 mà mọi người đều muốn đến là đến London trong cuộc sống thực. Sau một chiến dịch huy động vốn từ cộng đồng thành công đã thu hút gần 7.000 người ủng hộ, một vị trí bí mật ở thủ đô đang được chuyển đổi thành trải nghiệm nhập vai kéo dài 45 phút hoàn chỉnh với các diễn viên trực tiếp.
Các đội tám sẽ kiểm tra tâm trí, cơ thể và kỹ năng của họ trong bốn múi giờ phiêu lưu - Aztec, Medieval, Industrial và Futuristic, và, tất nhiên, Crystal Dome, nơi những người tham gia truyền hình thu thập vé vàng trong một máy pha lê lớn.
"Giống như tất cả các hoạt động nhóm tốt, Crystal Maze là tất cả về niềm vui tốt cũ," giám đốc sáng tạo Tom Lionetti-Maguire nói. “Đó không phải là những cá nhân tốt nhất mà là đội tốt nhất sẽ thành công. Ném trò chơi để kiểm tra khả năng thể chất, tinh thần và kỹ năng của bạn trên bốn khu vực tuyệt vời và nó được thiết lập là một trải nghiệm thực sự thú vị và bổ ích.”
Vị trí bí mật ở Luân Đôn, từ ngày 15 tháng 3 đến ngày 18 tháng 10, £ 50 - £ 60 cộng với phí đặt phòng, the-crystal-maze.com
8. Thế hệ Parkour
Được điều hành bởi các huấn luyện viên và nghệ sĩ chuyên nghiệp, Parkour Generations, trong một lớp học hai giờ bạn sẽ tìm hiểu các khái niệm và chuyển động cơ bản của parkour như kỹ thuật leo núi và khoe khoang.
"Một số người nghĩ Parkour là một hoạt động cho các cậu bé tuổi teen, nhưng họ có xu hướng xem video trên YouTube và đi thẳng ra đường để thử nó", huấn luyện viên Alex Pownall nói. “Chúng tôi có 70 tuổi, 23 tuổi, chủ ngân hàng, tất cả mọi người trong lớp học của chúng tôi - không có nhân khẩu học nào. Mọi người đều nhận được một cái gì đó khác nhau của nó: một số đến cho các khía cạnh vật lý, một số muốn nắm vững các động thái phức tạp, những người khác muốn tìm hiểu thêm về bản thân và xây dựng sự tự tin. Bạn không cần phải là một vận động viên đến - mọi thứ được thiết kế xung quanh những gì bạn có thể làm nhưng có thể không nhận ra. Chúng tôi không cố gắng dạy cho bạn những kỹ năng mà bạn không biết, chúng tôi sẽ mở khóa các phong trào bạn đã có thể làm nhưng có lẽ chưa bao giờ thực hành.”
Tất cả các khả năng Parkour Class, Học viện Parkour Chainstore, Trinity Buoy Wharf, E14, £ 15, parkourgenerations.com
9. chơi với một huyền thoại
Chơi với truyền thuyết cung cấp cho bạn cơ hội duy nhất để chơi cùng với các anh hùng bóng đá (đã nghỉ hưu) của bạn trong một trận đấu năm trận đấu hoặc giải đấu toàn diện. "Một số cầu thủ nổi tiếng nhất của chúng tôi là Paul Merson, Matt Le Tissier và Darren Anderton," Josh Landy, một nhà báo thể thao người đồng sáng lập công ty với cựu cầu thủ của Arsenal Perry Groves nói.
Tôi nghĩ rằng rất nhiều sự hấp dẫn của Play With A Legend là nỗi nhớ, và chúng tôi nhận được rất nhiều trò đùa và nhóm các chàng trai vào cuối những năm 20 và đầu những người muốn chơi với các cầu thủ bóng đá mà họ lớn lên đang theo dõi. Chúng tôi luôn luôn để lại khoảng một giờ cho một pint sau trận đấu, đó là một điểm nhấn cho rất nhiều người; các cựu cầu thủ luôn có những câu chuyện thú vị để kể.”
Nhiều địa điểm, giá từ £ 50 cho mỗi người, playwithalegend.com
10. Up At The O2
Bạn có thể đã lên O2 cho một buổi biểu diễn trong quá khứ, nhưng mở rộng mái vòm mang tính biểu tượng của nó sẽ cho bạn một cái nhìn hoàn toàn mới về địa điểm và thành phố. Đó là 52m tại điểm cao nhất của nó và 365m trong chu vi, và vào một ngày rõ ràng bạn sẽ nhìn thấy Olympic Park, Gherkin và địa điểm lên đến 15 dặm như bạn leo lên.
Climbs có sẵn vào ban ngày, vào lúc hoàng hôn và hoàng hôn - khi bạn sẽ có được cảnh quan tuyệt vời của ánh đèn thành phố - và nếu bạn muốn đi một mình hoặc với một nhóm bạn tình, leo núi riêng cũng là một lựa chọn. Mỗi kinh nghiệm thám hiểm mất khoảng 90 phút, bao gồm một cuộc họp báo an toàn, nơi bạn sẽ được ra ngoài trong bộ đồ leo trèo, khai thác và giày săn chắc trước buổi hướng dẫn của bạn tới nền tảng xem tại hội nghị.
"Up At The O2 là kinh nghiệm leo núi đô thị cuối cùng của London," Steve Buchan, tổng giám đốc tại Up At The O2 nói. “Mặc dù nó không phải là quá khó khăn về thể chất, du khách không cần một mức độ cơ bản của thể dục như có 480 bước để trang trải và bạn đốt cháy khoảng 450 calo - tương tự như một chạy 3-4 dặm. Những nhà leo núi được cắt bằng dây nịt, vì vậy nó rất an toàn, nhưng đầu cho chiều cao giúp một lần lên đó, cách duy nhất trở lại là hoàn thành việc leo lên.”
O2, SE10, tăng từ £ 28, theo2.co.uk
