Nhìn vào Ant Middleton và ba từ mùa xuân đến tâm trí. Gạch và nhà là hai trong số họ, nhưng cựu quân nhân đã biến chuyên gia sống sót của Channel 4 không di chuyển sắt trong phòng tập thể dục để xây dựng khung hình của mình, khi chúng tôi phát hiện ra khi chúng tôi nói chuyện với ông sau khi ông được công bố là đại sứ mới của Garmin.
Chắc chắn, Middleton có lẽ không lo lắng về việc đạt được mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày của mình, nhưng anh vẫn dựa vào những người theo dõi tập thể dục - cụ thể là phạm vi GPS Fenix đa thể thao của Garmin. Chúng tôi nắm lấy cơ hội để hỏi anh ấy về việc đào tạo của anh ấy, cách anh ấy sử dụng công nghệ và hành trình không bao giờ kết thúc của anh ấy.
Bạn làm loại đào tạo gì?
Tôi tập luyện rất nhiều chức năng, nên bất cứ thứ gì từ các mạch quân sự đến các ban nhạc kháng chiến. Tôi thích rằng đó là tất cả về các chuyển động được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Tôi cũng luyện tập rất nhiều môn thể thao - tương tự như khi bạn chạy nước rút trên đường, hoặc chạy lên một bộ cầu thang, chẳng hạn.
Tôi sẽ ném một số tiếng chuông để có được một số định nghĩa cơ bắp, nhưng các dải kháng rất tốt cho điều đó nếu bạn sử dụng chúng đúng cách. Tôi không giật mình hoặc ngồi băng ghế dự bị - khi nào bạn sẽ sử dụng các cơ mà bạn sử dụng trong báo chí băng ghế dự bị trừ khi bạn ở bên dưới một chiếc xe?
Bạn đào tạo bao lâu một lần?
Thông thường tôi tập luyện bốn lần một tuần - nhưng tôi luôn sẵn sàng đứng dậy mỗi ngày và sẵn sàng tập luyện. Trong đầu tôi, tôi chuẩn bị đi bảy ngày một tuần. Nếu tôi đang nhắm đến ba hoặc bốn lần một tuần và bỏ lỡ một hoặc hai lần, thì nó sẽ giảm một nửa sản lượng của tôi, phải không? Tôi cố không rơi vào cái bẫy đó.
Sự nhấn mạnh của bạn về đào tạo chức năng đến từ đâu?
Tôi đã trải qua một giai đoạn mà tôi đã được băng ghế dự bị nhấn 160kg khá dễ dàng, nhưng tôi thấy tôi đã nhận được quá cồng kềnh và phong trào của tôi đã bị hạn chế. Tôi đi ra ngoài hoạt động và tôi sẽ không thể đi qua một số cửa hoặc cubbyholes. Và tôi đã nhặt một số vết thương, đặc biệt là ở vai tôi, bởi vì tôi chỉ đập mạnh nó.
Một vài năm trước, trong những năm đầu của tôi, tôi nhận ra rằng tôi cần phải chuyển đổi mọi thứ. Tôi muốn có một cách duy trì mức độ tập luyện cao của mình vì vậy tôi đã nhảy vào đào tạo chức năng. Và nó thực sự là chức năng - mỗi ngày là một ngày ngực, mỗi ngày là một ngày tận tay, mỗi ngày là một ngày chân. Rất nhiều người mắc lỗi khi chuyển quá muộn trong cuộc sống. Khi tôi 70 tuổi, tôi vẫn muốn trở thành anh chàng trong phòng tập thể dục và chạy trên 5K. Tôi không muốn giới hạn bản thân mình.
Có bất cứ điều gì bạn đặc biệt thích làm như là một phần của chế độ thể dục của bạn?
Tôi thích tất cả các công cụ ổn định cốt lõi. Tôi thích những tấm ván cao cấp bởi vì nó không chỉ là một trường hợp xuống và đập ra mười lần nhấn. Bạn thực sự phải tập trung vào giữ vị trí đó để có được tốt nhất của nó. Nó không chỉ thách thức bạn về mặt thể chất, mà cả tinh thần nữa.
Rất nhiều công cụ cốt lõi thách thức bạn về tinh thần, thực sự. Bạn phải duy trì tư thế tuyệt vời để làm cho nó hoàn toàn đúng, nếu không bạn không nhận được lợi ích đầy đủ từ bài tập đó, hoặc bạn đang mạo hiểm một chấn thương.
Có vẻ như bạn cũng làm việc trên sức mạnh tinh thần của mình …
Tôi là một người rất tích cực. Tôi muốn giữ một tư duy tích cực. Thay vì tập trung vào và cố gắng làm đúng những điều tiêu cực trong cuộc đời tôi, tôi sẽ tập trung vào những điều tích cực và xây dựng trên chúng. Làm như vậy sẽ không chỉ giúp bạn tìm ra suy nghĩ tích cực, mà còn xóa bỏ những âm bản.
Nhưng tôi luôn luôn thử thách bản thân mình. Tôi biết điểm yếu của mình là gì và tôi thành thật một cách tàn nhẫn với bản thân mình về họ. Nếu bạn biết điểm mạnh và điểm yếu của bạn ở đâu, thì điều đó có thể giúp ích rất nhiều cho việc biết khả năng và rủi ro của bạn. Tôi không liều lĩnh với sự liều lĩnh của mình - mọi thứ đều được tính toán. Mặc dù tôi ra khỏi vùng thoải mái của mình, tôi biết đó là nơi tôi hoạt động tốt nhất. Ở đó, tâm trí học và phát triển. Bạn cần phải thách thức nó để làm cho điều đó xảy ra.
Mindset rất quan trọng đối với tôi. Tôi không phải là người thích hợp nhất ở đó, nhưng tôi biết tôi đã có một lợi thế vì suy nghĩ của tôi. Tôi biết tôi có thể đẩy bản thân mình hơn nữa. Tôi biết cơ thể của tôi có khả năng gì. Tôi biết tôi có thể đi đâu.
Bạn luôn luôn thử thách bản thân với những tình huống khó khăn, có thể là nó tồn tại trong một tình huống tai nạn máy bay hoặc bị mắc kẹt trên biển. Liệu có một mục tiêu cuối cùng như sự giúp đỡ đó với việc đào tạo của bạn?
Mục tiêu cuối cùng không quan trọng với tôi. Tôi có một, nhưng liệu tôi có đến đó hay không không quan trọng. Miễn là tôi đi theo hướng đó, tôi tốt. Điều quan trọng hơn là những bài học tôi học trên đường đi. Chắc chắn, bạn cần tập trung, nhưng bạn có thể tìm thấy nửa chừng cuộc hành trình mà mục tiêu cuối cùng của bạn thay đổi. Hoặc nó chuyển hướng bạn sang trái hoặc phải. Bạn cần phải cho phép điều đó xảy ra.
Gần đây bạn đã trở thành đại sứ Garmin. Bạn sử dụng loại công nghệ nào cho đào tạo của mình và công nghệ này giúp ích như thế nào?
Tôi đã sử dụng sản phẩm Garmin trong mười hoặc 15 năm qua. Khi tôi ở trong Lực Lượng Đặc Biệt, chúng tôi bị rơi xuống 15km phía sau hàng kẻ thù và tôi sử dụng Garmin Foretrex - một chiếc GPS gắn trên cổ tay - và nó sẽ đưa tôi lên núi và luôn thả tôi xuống đích. Nó đã phân loại tôi trong rất nhiều tình huống dính.
Ngày nay tôi có một chiếc Fenix 5X. Thật tuyệt vời cho một người như tôi. Tôi thực sự là một nhà thám hiểm độc lập - tôi thích tự mình leo núi - nhưng tôi không bao giờ cảm thấy cô đơn với điều này.Vợ tôi có thể theo dõi tôi đang ở đâu và tôi có thể gửi tin nhắn - có một sự thoải mái trong đó. Tôi có thể đẩy bản thân mình thêm một chút nữa, bởi vì tôi có mạng lưới an toàn đó.
Đó cũng là lý tưởng cho người mới. Nếu đây là lần đầu tiên bạn trong Brecon Beacons, ví dụ, bạn nói với chiếc đồng hồ bạn thích làm một tuyến đường tròn 10K, và nó sẽ ping lên một tuyến đường cho bạn và hướng dẫn bạn xung quanh nó. Bạn không cần bất kỳ kỹ năng đọc bản đồ hoặc kiến thức về la bàn nào - bạn chỉ cần tham gia. Không thể tin được. Không có lý do gì để không ra khỏi đó!
Cuối cùng giải quyết cuộc tranh luận quán rượu này cho chúng tôi. Chúng tôi đang ở trong tình trạng tai nạn máy bay tuyệt vọng. Chúng ta nên chọn ai với chúng ta: Ray Mears, Bear Grylls, Ed Stafford hay Ant Middleton, và tại sao?
Chết tiệt, thực sự chỉ có một thỏa thuận thực sự trong danh sách đó và đó là Ant Middleton. Bạn đã có quá nhiều gợi ý nếu bạn thậm chí còn đặt câu hỏi đó.
Ant Middleton là đại sứ thương hiệu ngoài trời mới của Garmin và bộ mặt của dòng sản phẩm Garmin Fenix 5, hãy truy cập garmin.com/fenix để xem phạm vi Fenix
