Vâng…
Andy McTaggart, quản lý sức khỏe và thể dục tại Fitness First, Tottenham Court Road, London nói
Tôi tham gia một hộp CrossFit năm nay bởi vì tôi không còn chơi bóng bầu dục nữa và muốn một thứ gì đó thách thức tôi. Thật thú vị và đôi khi gây nghiện. Tôi tự nhiên cạnh tranh và thấy rằng nó khiến tôi tập luyện chăm chỉ hơn và nâng sức nặng hơn, nhưng cũng phải làm nhanh hơn. Và đó là vấn đề.
Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có nguy cơ chấn thương khi không được thực hiện đúng cách. Nếu kỹ thuật kém không được sửa chữa, bạn sẽ bị thương. Và với CrossFit, điều này khuyến khích bạn hoàn thành bài tập sức mạnh hoặc sức chịu đựng càng nhanh càng tốt, quá dễ dàng để hy sinh hình thức để hoàn thành nhanh hơn.
Chấn thương sẽ xảy ra nếu bạn không có huấn luyện viên giỏi để đảm bảo bạn đang thực hiện các bài tập một cách an toàn. Ngoài ra, các chương trình cho CrossFit có thể phức tạp và nếu nó không được nghĩ ra bạn có thể phát triển thương tích bằng cách căng cơ bắp thông qua overtraining.
Các động tác như nhảy hộp, kéo xe kéo và xe nâng Olympic mang lại nguy cơ chấn thương cao hơn khi chúng được thực hiện trong thời gian hoặc ở tốc độ cao. Nếu bạn overtrain chúng bạn có thể kết thúc với một cuff rotator căng thẳng hoặc gân achilles rách.
Tôi đã thực hiện các lớp học, nơi huấn luyện viên giỏi thúc đẩy mọi người nhưng không thực sự là huấn luyện - không có kỹ thuật điều chỉnh kém hoặc giúp mọi người hiểu được những động thái. Điều này cũng xảy ra ở các phòng tập thể dục thường xuyên, nhưng sự tập trung của CrossFit vào việc cung cấp năng lượng thông qua tập luyện có nghĩa là nó có thể là một công thức cho thảm họa. Tôi đã gặp một số huấn luyện viên CrossFit tuyệt vời, nhưng một số chỉ giỏi geeing mọi người. Hộp cần được điều hành bởi các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm. Rất nhiều, nhưng có quá nhiều không.
Không…
Jonny Landels, một huấn luyện viên cấp 2 của CrossFit tại Reebok CrossFit Thames ở khu Canary Wharf của Luân Đôn, nói.
Điều đầu tiên đầu tiên: bất kỳ chương trình thể thao hoặc tập thể dục nào đều có nguy cơ bị thương. Các lớp học CrossFit tốt dạy các mô hình chuyển động thích hợp để đảm bảo sự an toàn của bạn, và trong khi có cơ hội bạn có thể bị tổn thương, nó ít nguy hiểm hơn các môn thể thao như bóng đá hay bóng bầu dục. Tại cốt lõi của nó, CrossFit là về làm cho bạn fitter, mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn. Và nó hoạt động - chúng tôi có dữ liệu để chứng minh điều đó. Yêu cầu xem bất kỳ tạp chí tập luyện của thành viên CrossFit nào và bạn sẽ thấy thời gian tập luyện của họ giảm xuống và số lượng sức mạnh tăng lên.
Đó là công việc của mọi huấn luyện viên để giáo dục bản thân về phong trào của con người. CrossFit liên quan đến rất nhiều bài tập khác nhau và điều quan trọng là bạn được dạy cách thực hiện từng bài tập một cách chính xác. Là một công ty, CrossFit cung cấp các khóa huấn luyện để trang bị cho các giảng viên những kỹ năng họ cần để chạy các lớp học một cách an toàn. Một số huấn luyện viên có thể không tốt như những người khác, nhưng nếu bạn cảm thấy bạn đang có nguy cơ bị thương, hãy tăng nó với nhân viên hoặc tìm một hộp khác để tập luyện.
Các phòng tập thể dục CrossFit tốt cung cấp chương trình được huấn luyện viên lập kế hoạch cẩn thận và các buổi huấn luyện được giám sát bởi các giảng viên để đảm bảo mọi người học các phong trào mới và phát triển các phong trào hiện có. Các phòng tập thể dục khác chỉ đơn giản là không cung cấp mức độ hướng dẫn và chăm sóc này, trừ khi bạn trả tiền cho các phiên PT.
Vâng, có thể dễ dàng bị cuốn vào một WOD, đi ra ngoài và ném kỹ thuật thích hợp ra khỏi cửa sổ, nhưng đó là trách nhiệm của bạn để đảm bảo điều đó không xảy ra. Nếu bạn bị thương khi chơi CrossFit, đó có thể là lỗi của bạn vì bị cẩu thả hoặc không lắng nghe cơ thể của bạn. Đổ lỗi cho các học viên, không phải là thực hành.
