DVD thể hình là doanh nghiệp lớn. Nếu bạn đã từng rơi xuống một lỗ hình hộp Sky và thấy mình đang quét các độ sâu của truyền hình cáp, bạn sẽ phải tiếp xúc với các mảng tùy chọn đáng báo động. Nhưng một trong đó xứng đáng với sự chú ý của bạn là tập luyện Insanity có phần đe dọa có tiêu đề.
Đây là một trong những đĩa DVD tập thể dục bán chạy nhất trên thế giới và cung cấp một lựa chọn thay thế lớn của Mỹ, mồ hôi, caffeine cho các sản phẩm bổ dưỡng của Anh từ Davina McCall và đồng.
Phát triển bởi Shaun T, chương trình Insanity sử dụng một nguyên tắc được gọi là đào tạo khoảng thời gian tối đa. Về cơ bản bạn đập mình vào toàn bộ sức mạnh trong ba đến bốn phút, sau đó hạ nhiệt trong 30 giây trước khi lặp lại quá trình vất vả một lần nữa trong khoảng 45 phút.
Bộ công cụ này miễn phí, chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn, khiến cho nó rất linh hoạt và thuận tiện cho bất cứ nơi nào bạn muốn để có được một mồ hôi trên. Nhưng nó không dành cho những người yếu tim hay không được đào tạo. Tập thể dục ở mức cường độ này, phẳng cho một số vụ nổ thoát nước là không khôn ngoan nếu bạn chưa có nền tảng thể lực tốt. Nó không được thiết kế cho những người béo phì, đó là một sự xấu hổ, cho rằng các đường nối là nhóm chính mà tiếp thị của họ nhắm đến.
Nhưng như một người ủng hộ mồ hôi nhỏ giọt đặt nó: "Điều này không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng nếu bạn là một masochist, mang nó." Theo đơn đặt hàng của mình, đó là những gì chúng tôi đã làm. Dưới đây là những gì bạn có thể mong đợi từ đĩa DVD.
Đánh giá DVD Insanity Workout
- Thời lượng: 60 ngày
- Số lượng bài tập: 10 DVD
- Thời gian tập trung trung bình: 45 phút
- Lịch trình: Sáu lần một tuần
- Giá: £ 105
Được tạo bởi một huấn luyện viên theo dõi và lĩnh vực, đó là cường độ tập luyện chủ yếu dựa trên tim mạch Insanity cho phép đốt cháy calo cao - khoảng 1.000 trong mỗi lần tập luyện nếu bạn thực sự đẩy bản thân. Điều này có nghĩa là đảm bảo rằng bạn bị đổ mồ hôi vào cuối, hầu như không thể thở được - ngắn gọn, nó thực sự khó khăn, đặc biệt là nếu bạn đi vào nó mà không thực hiện bất kỳ đào tạo nào trước đó. Nhưng bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả nhanh chóng nếu bạn thực sự làm việc chăm chỉ và đó là tất cả những gì về nó.
Vì vậy, làm thế nào nó hoạt động?
- Một loạt các phong trào không có thời gian nghỉ ngơi
- Lặp lại cùng một loạt các chuyển động, nhưng nhanh hơn
- Lặp lại những động tác đó một lần nữa, nhưng thậm chí còn nhanh hơn (đổ mồ hôi rất nhiều)
- Nghỉ ngơi một lát
- Chuyển sang chuỗi di chuyển tiếp theo và lặp lại theo cách tương tự
Các bài tập thường kéo dài khoảng 45 phút và bạn có thể thực hiện chúng ở bất cứ đâu, mặc dù ở nhà có lẽ là thích hợp hơn. Điều này hoàn hảo cho những người không thực sự thích đến phòng tập thể dục hoặc có lối sống có nghĩa là thành viên phòng tập thể dục không mang lại giá trị tốt. Đào tạo HIIT được nghiên cứu thử nghiệm như một cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo và hình thành nhanh chóng, và bộ DVD này giúp thúc đẩy bạn tập thể dục ở tốc độ cao trong 45 phút.
Những gì đi kèm trong hộp?
- Hướng dẫn tập thể dục (tư vấn về kéo dài và cách thực hiện một số di chuyển nhất định, v.v.)
- 10 DVD
- Một hướng dẫn dinh dưỡng ưu tú cung cấp lời khuyên về những gì để ăn trước và sau khi tập luyện của bạn
Lời phán quyết
Insanity cung cấp một cách hiệu quả để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo ở nhà mà không cần phải có được một thành viên phòng tập thể dục tốn kém hoặc huấn luyện viên cá nhân, nhưng nó đòi hỏi sự cống hiến. Mọi người nhìn thấy quảng cáo và nghĩ, "Wow, tôi có thể có cơ thể như thế chỉ trong vài tháng" nhưng thực tế tập thể dục sáu lần một tuần trong tám hoặc 12 tuần là cam kết nhiều hơn hầu hết mọi người có khả năng. Đặc biệt là nếu họ chưa từng tập thể dục trước đây.
Có vẻ buồn là rất nhiều bản sao của Insanity sẽ ngồi thu thập bụi trong nhà của mọi người, chế nhạo họ vì sự lười biếng của họ. Nhưng cách các đĩa DVD được tiếp thị là vấn đề, không phải là các chương trình đào tạo. Nó chỉ là một thực tế đơn giản mà tập thể dục sáu ngày một tuần sẽ giúp bạn có được kết quả, nhưng nó cũng sẽ khó khăn. Địa ngục, thậm chí hầu hết chúng ta ở đây lúc Thể dục nam sẽ thấy khó gắn bó với toàn bộ chương trình một cách tôn giáo.
Nếu bạn có sự quyết tâm, quyết tâm, một khoảng thời gian cụ thể để làm việc (ví dụ như một kỳ nghỉ lễ cưới hay bãi biển), và không ưa thích hoặc không có khả năng tập thể dục và huấn luyện viên cá nhân, bạn có thể làm tồi tệ hơn việc mua Insanity hoặc P90X - miễn là bạn gắn bó với chúng. Hãy nhớ rằng mặc dù, sáu gói được thực hiện trong nhà bếp, vì vậy nếu bạn muốn nhận được nhiều nhất từ nó đảm bảo bạn làm theo các kế hoạch dinh dưỡng đi kèm với các chương trình.
Mua Insanity Workout
DVD tập luyện khác
P90X
Từ cùng một công ty cung cấp Insanity, P90X được cho là một chương trình tập luyện toàn diện hơn. Sự điên rồ có thể là một blaster mỡ giảm béo rực rỡ, nhưng P90X cung cấp tất cả những thứ đó và hơn thế nữa. Bạn cũng sẽ nhận được kế hoạch dinh dưỡng được cấu trúc thành ba giai đoạn, bổ sung lời khuyên và quyền truy cập vào cộng đồng trực tuyến hỗ trợ để cung cấp hướng dẫn và thúc đẩy động lực của bạn. Mua P90X
Joe Wicks Huấn luyện viên cơ thể
Wicks mất ngành công nghiệp thể dục bởi cơn bão với Lean Trong loạt 15 cuốn sách dinh dưỡng và bài xã hội, nhưng để đạt được trọng lượng lý tưởng và vóc dáng của bạn, một chế độ ăn uống lành mạnh cần phải được kết hợp với tập thể dục cường độ cao. Ở đây, Huấn luyện viên cơ thể cung cấp một đệm phong phú cho kế hoạch ăn uống của mình với tập luyện bao gồm bảy cường độ cao đào tạo khoảng thời gian (HIIT) hệ thống. Nếu bạn theo dõi chúng chặt chẽ, bạn sẽ giảm cân. £ 9,99, mua trên amazon.co.uk
Wellbeats
Trong ngày và tuổi này nhiều phòng tập thể dục đã cài đặt một hệ thống Wellbeats cung cấp các lớp học tương tác.Các máy chiếu này sử dụng máy chiếu và diễn ra trong các phòng tập thể dục truyền thống. Chúng hữu ích khi chúng chứa hàng trăm bài tập - từ các buổi tập tạ tay đến các lớp học về Pilates.
