Các loại hormon được tạo ra trong quá trình mang thai có thể ảnh hưởng đến mọi bộ phận cơ thể của bạn - thường theo một số cách đáng ngạc nhiên
Không có gì giống như nhìn thấy thay đổi cơ thể của bạn trong chín tháng mang thai để giúp bạn cảm thấy kết nối với thai nhi của bạn. Đối với hầu hết phụ nữ, đó cũng là thời điểm mà họ có thể tìm thấy thai kỳ thay đổi cơ thể của họ theo một số cách mà họ không mong đợi "Cơ thể của bạn thay đổi rất nhiều khi bạn mang thai mà bạn có thể không cảm thấy kiểm soát được," bà nội trợ Arezou Namazy, từ Bệnh viện Kingston của Luân Đôn cho biết. Tuy nhiên, tất cả những thay đổi này, cho dù là khớp cứng hay nghẹt mũi, là dấu hiệu tốt cho thấy kích thích tố của bạn đang tăng lên và cơ thể bạn đang làm một công việc tuyệt vời để nuôi con bạn. Thậm chí tốt hơn, với một ít kiến thức nội bộ, bạn có thể lấy lại một số kiểm soát. Các chuyên gia của chúng tôi tiết lộ như thế nào.
Triệu chứng: chảy máu mũi
Cùng với nghẹt mũi, mang thai có thể khiến bạn dễ bị chảy máu mũi. "Những thay đổi về nội tiết tố làm mềm các mao mạch trong mũi của bạn, khiến chúng dễ vỡ hơn", Arezou nói. Nó cũng tồi tệ hơn trong thời tiết lạnh, vì hệ thống sưởi trung tâm khiến màng nhầy của bạn bị kích thích. Làm thế nào để giúp: "Ngừng mũi của bạn bị khô bằng cách sử dụng thuốc xịt nước muối hoặc xoa bóp Vaseline ở chân của bạn," Jules Robertson, nữ hộ sinh cho bé từ thiện Tommy's nói. "Điền vào chất lỏng, quá. Cơ thể ngậm nước có nghĩa là mũi ẩm và chảy máu ít hơn. ’
Cơ thể của bạn thay đổi rất nhiều khi bạn mang thai mà bạn có thể không cảm thấy kiểm soát
Triệu chứng: Nóng bừng
Nếu bạn đang bị nóng bừng do kích thích tố, bạn có thể thấy mình rất ấm, rất nhanh. "Cơ thể của bạn đang làm việc chăm chỉ hơn rất nhiều trong khi mang thai," Jules nói. “Khoảng 32 tuần, có thêm tới 50% máu lưu thông khắp cơ thể và các cơ quan quan trọng của bạn, điều này có thể dẫn đến sự gia tăng nhiệt độ cơ thể. Bàn tay và bàn chân của bạn vẫn có thể cảm thấy lạnh lẽo, vì phải mất nhiều thời gian hơn để máu tiếp cận các chi của bạn. ’ Làm thế nào để giúp: Tránh quần áo tổng hợp, làm tăng tiết mồ hôi, và lựa chọn sợi tự nhiên, chẳng hạn như bông, cho phép da thở.
Triệu chứng: Đau nhức
Trong số tất cả các kích thích tố mang thai khác, cơ thể của bạn tạo ra một loại được gọi là relaxin từ ba tháng đầu của bạn trở đi. "Thông minh, nó làm mềm các mô, dây chằng và cơ bắp của bạn, để chúng được thư giãn và sẵn sàng cho sinh", nhà vật lý trị liệu Jennifer Hall, từ BMI Healthcare cho biết. "Nhược điểm là, bạn dễ bị thương tích và đau đớn hơn, đặc biệt là xung quanh vùng lưng và vùng xương chậu của bạn." Cách giúp: Các bài tập tăng cường cơ bắp trong bụng của bạn sẽ khiến bạn ít có nguy cơ bị thương cột sống hơn,”Jennifer nói. Hãy thử cây cầu sáo: nằm ngửa với đầu gối cong và chân phẳng. Bóp vào đáy và xương chậu của bạn, sau đó nhấc chúng ra khỏi mặt đất vài inch. Giữ trong vài giây, sau đó giảm xuống. Làm điều này năm đến 10 lần. Nghỉ ngơi và lặp lại tối đa ba bộ.
Triệu chứng: Táo bón và trĩ
Táo bón là rất phổ biến trong thai kỳ, khi ruột của bạn có thể trở nên chậm chạp. "Cơ thể của bạn tập trung vào công việc phát triển em bé, điều đó có nghĩa là hệ thống tiêu hóa của bạn trở nên ít ưu tiên hơn," Jules nói. Cũng như táo bón, có nguy cơ mắc bệnh trĩ - sưng phồng đau đớn phát triển sau quá nhiều căng thẳng cho bệnh loo. Cách giúp: Uống giữa, không trong bữa ăn. "Điều cần thiết là có nhiều chất lỏng, nhưng uống trong khi bạn ăn pha loãng các enzyme của cơ thể giúp tiêu hóa," nhà dinh dưỡng Amanda Hamilton nói.
Triệu chứng: Yếu bàng quang
Cùng với việc làm mềm xương chậu của bạn để chuyển dạ, relaxin ảnh hưởng đến các cơ trong sàn chậu của bạn. "Đây là những gì khiến bạn cảm thấy như bạn cần phải đi tiểu nhiều," Jules nói. Và với các hormon mang thai chảy xuống hành trình của nước tiểu từ thận đến bàng quang của bạn, có nhiều thời gian hơn cho vi khuẩn phát triển và nhiễm trùng đường tiết niệu hình thành. Cách giúp: Ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách đi tiểu khi bạn cần và tập thể dục sàn chậu. "Những cơ này nên được làm việc ba lần một ngày bằng cách căng cơ bắp bạn sẽ sử dụng để ngăn chặn chính mình giữa tiểu. Giữ trong 10 giây, thư giãn, sau đó giữ lại. Lặp lại 10 lần. ’
