Tận hưởng mối quan hệ với trẻ sơ sinh của bạn - và nắm bắt vai trò mới của bạn với tư cách là một bà mẹ - trong suốt 24 giờ đầu tiên tại nhà
Vẫn thoải mái
Đặt không áp lực lên bản thân để trông đẹp hoặc thậm chí mặc quần áo trong 24 giờ đầu tiên. "Đừng lo lắng về những gì bạn trông giống như," khách truy cập sức khỏe Sheena Gofton nói. "Ở trong bộ đồ ngủ của bạn."
Cũng như được thoải mái, đó là một lời nhắc nhở tâm lý không lạm dụng nó.
Kho báu thời gian đặc biệt này
Trong khi đó là hấp dẫn để mời bạn bè và gia đình tròn để bạn có thể thể hiện trẻ sơ sinh của bạn, hạn chế du khách ngày hôm nay - và miễn là bạn cần.
Bạn cần thời gian để thư giãn và liên kết với em bé của bạn để đưa thói quen nữ thần trong nước bị giữ lại.
Nếu bạn có khách mời, hãy đảm bảo rằng họ là loại quảng cáo chiêu hàng và pha trà của loại người sẽ không phán xét nếu không có mặt.
Cho anh ấy ăn
Em bé của bạn sẽ ngủ nhiều, nhưng đánh thức bé cứ ba hoặc bốn giờ để bú.
Đánh thức anh ta mỗi ba hoặc bốn giờ cho một nguồn cấp dữ liệu
Viết ra những lần bạn cho bé ăn nếu nó giúp bạn nhớ.
"Nếu anh ta không tự khuấy động, hãy đánh thức anh ấy bằng cách cù chân", Sheena nói. ‘Thức ăn thông thường khuyến khích sản xuất sữa của bạn và tăng cân.’
Kiểm tra tã lót của mình
Quên về việc kiểm tra cập nhật Facebook, đồng hồ vui nhộn là nỗi ám ảnh mới của bạn.
"Poo sơ sinh nên có màu xanh đậm, dày và nhựa giống", Sheena nói. Thay đổi anh ta trước hoặc sau một nguồn cấp dữ liệu.
Duy trì nuôi dưỡng
Nếu bạn đang cho con bú, bạn sẽ đói hơn. Ăn protein nạc và wholegrains cho năng lượng bền vững, và ăn vặt trên các loại hạt cũng sẽ giúp đỡ.
Tất nhiên, bất kỳ loại bánh bạn ưa thích nên được ăn quá.
Có thói quen ngủ ngon
Bắt đầu như bạn có nghĩa là để đi vào. "Hãy đi vào thói quen giải quyết trẻ sơ sinh của bạn trên lưng của mình trước khi đi ngủ trong cũi hoặc giỏ Moses," Sheena nói.
Đảm bảo không quấn quá chặt và giữ khoảng 16-20 ° C.
Nghỉ ngơi
Ngủ khi bé ngủ.
Bạn có thể cảm thấy khá vui mừng ngay bây giờ, nhưng cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều và điều quan trọng là nghỉ ngơi, đặc biệt là vì bạn sẽ phải chăm sóc em bé trong đêm.
Bắt đầu liên kết
Dành thời gian chỉ để biết con bạn là nhiệm vụ chính của bạn. Tận hưởng sự tiếp xúc da kề da và chỉ đơn giản là nhìn vào tất cả các tính năng uber-dễ thương nhỏ bé của mình trong khi bạn kết nối với nhau.
Giữ liên lạc
Giữ các số điện thoại quan trọng như số điện thoại cho các nữ hộ sinh cộng đồng và các dịch vụ hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ gần đó.
Và viết ra bất kỳ câu hỏi nào bạn có cho bà mụ, những người sẽ thường ghé thăm sau khi bạn về nhà trong hai ngày.
Nghỉ ngơi một lát
Chấp nhận trợ giúp - đừng cố gắng làm tất cả.
Hãy dành thời gian để tắm. Nó sẽ cung cấp cho bạn một phần còn lại và cho phép đối tác của bạn để liên kết với em bé của bạn, quá.
