Tấn công tư thế núi đó - yoga có thể là câu trả lời cho các vấn đề căng thẳng khi mang thai của bạn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể giúp giảm nguy cơ phụ nữ mang thai phát triển lo lắng và trầm cảm. Trong nghiên cứu đầu tiên về ảnh hưởng của yoga đối với phụ nữ mang thai, các học giả từ các trường đại học Manchester và Newcastle đã xem xét 59 phụ nữ mang thai lần đầu tiên và yêu cầu họ tự báo cáo tình trạng của họ. Một số phụ nữ tham gia một buổi tập yoga một tuần trong tám tuần, trong khi những người khác chỉ được điều trị trước khi sinh bình thường. Các kết quả, được công bố ngày hôm nay trên tạp chí Trầm cảm và lo âu và được tài trợ bởi Tommy's, thấy rằng những phụ nữ tham dự lớp học yoga hàng tuần đã giảm điểm lo lắng so với những phụ nữ không tham gia. Chỉ một buổi tập yoga đã được tìm thấy để giảm bớt sự lo lắng bởi một phần ba và nồng độ hormone căng thẳng 14 phần trăm.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga có thể giúp giảm nguy cơ phụ nữ mang thai phát triển lo lắng và trầm cảm
Giáo sư John Aplin, một trong những nhà nghiên cứu cao cấp của nghiên cứu cho biết: “Yoga kết hợp các kỹ thuật thư giãn và thở với tư thế có thể thích nghi với phụ nữ mang thai. “Nhiều phụ nữ lựa chọn thực hành yoga trong thời gian mang thai nhưng đây là báo cáo đầu tiên trên toàn thế giới về tác động của cả hai buổi tập yoga đơn trước và nhiều lần đối với tâm trạng. Có lẽ chúng ta nên xem xét việc cung cấp các lớp học yoga trên NHS. Nó sẽ tương đối rẻ để thực hiện, có thể giúp các bà mẹ và con cái của họ khỏe mạnh hơn, cũng như giảm chi phí chăm sóc sức khỏe lâu dài. ' Bạn có thể thử hướng dẫn video yoga trước khi sinh miễn phí tại đây. Bạn làm gì để giảm căng thẳng? Hãy cho chúng tôi biết trong hộp bình luận bên dưới.
