Bạn sẽ nói chuyện với một đồng nghiệp về sức khỏe tâm thần của bạn?

Mục lục:

Bạn sẽ nói chuyện với một đồng nghiệp về sức khỏe tâm thần của bạn?
Bạn sẽ nói chuyện với một đồng nghiệp về sức khỏe tâm thần của bạn?

Video: Bạn sẽ nói chuyện với một đồng nghiệp về sức khỏe tâm thần của bạn?

Video: Bạn sẽ nói chuyện với một đồng nghiệp về sức khỏe tâm thần của bạn?
Video: Khám phá đầy đủ ứng dụng Garmin Connect | Tận hưởng trải nghiệm của một vận động viên 2024, Tháng Ba
Anonim

Nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe tâm thần của bạn, các cảng đầu tiên rõ ràng nhất là bạn bè và gia đình. Nhưng xem xét số lượng thời gian mà hầu hết mọi người chi tiêu trong công việc, liệu nó có ý nghĩa để giữ im lặng hoàn toàn về chủ đề đó không?

Với chiến dịch Không phải Thẻ đỏ, công ty dịch vụ tài chính Pháp lý & Chung nhằm mục đích thảo luận về sức khỏe tâm thần của bạn tại nơi làm việc một cách tự nhiên như thảo luận về mốt thể dục thể chất mới nhất.

Để tìm hiểu thêm về chiến dịch và nhận được lời khuyên về cách chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn (và những người khác), chúng tôi đã nói chuyện với cựu cầu thủ chuyên nghiệp Clarke Carlisle, một người đàn ông đáng ngưỡng mộ về các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình.

Mục tiêu của chiến dịch Không phải là thẻ đỏ là gì?

Legal & General đang cố gắng sử dụng thể thao và hài hước để có được mọi người, nhưng đặc biệt là đàn ông, nói về sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc của họ.

Đàn ông có nhiều khả năng bị sức khỏe tâm thần bất lợi và tỷ lệ tự sát cao nhất là ở nam giới trong độ tuổi từ 18 đến 44.

Chúng tôi dành nhiều thời gian thức dậy với đồng nghiệp hơn bất cứ ai khác. Ai tốt hơn để thảo luận về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn và trong môi trường làm việc của bạn hơn những người đang trải qua nó với bạn? Chiến dịch này muốn bình thường hóa các cuộc hội thoại này để mọi người bắt đầu giải quyết sự an sinh về tinh thần của họ và khuyến khích các nhà tuyển dụng đặt một mạng lưới hỗ trợ tại chỗ có thể hiển thị cho nhân viên.

Những loại cuộc hội thoại nào mà mọi người có thể có về sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc?

Có một sự chênh lệch rất lớn giữa cách chúng ta đối xử với hạnh phúc về thể chất và tinh thần. Nếu tôi nói sức khỏe thể chất bạn ngay lập tức đi vào chế độ ăn uống, hoặc tập thể dục - những thứ như thế. Nếu tôi nói sức khỏe tâm thần, các ý nghĩa là ngay lập tức trầm cảm hoặc suy nhược thần kinh - tất cả chúng đều rất tiêu cực và tập trung vào kịch bản xấu nhất.

Đó là những gì chúng ta cần phải thử và thay đổi, đặc biệt là giữa các chàng trai. Chúng tôi sẽ không nói gì, "Tôi không ăn khoai tây hay bất kỳ carbs nào trong tháng này, bởi vì tôi đã nghe nó làm điều này …" Chúng tôi cần phải có những cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần của chúng tôi.

Khi tôi nói sức khỏe tâm thần, tôi không có nghĩa là trầm cảm hay lo lắng lớn, hay tâm thần phân liệt, tôi đang nói về việc duy trì hạnh phúc hàng ngày. Tôi có thể nói, "Tôi phải mất năm phút để bước ra ngoài và đi dạo, bởi vì tôi cảm thấy hơi ngột ngạt ở đây". Hoặc, "Tôi không thể thực sự tập trung nhưng chỉ có một năm phút đi bộ thực sự xóa đầu của tôi".

Đó là về sức khỏe tâm thần - nhưng đó không phải là cách mà hầu hết chúng ta sẽ xem nó vào lúc này.

Mục đích là để thảo luận về các vấn đề nhỏ sớm để tránh các vấn đề lớn hơn xuống dòng?

Chắc chắn - can thiệp và phòng ngừa sớm.

Với những vấn đề bạn gặp phải, bạn có cảm thấy không thể nói về chúng vào thời điểm đó không?

Tôi không cảm thấy như tôi có thể thảo luận vì tôi không biết có chuyện gì đang diễn ra. Có những thứ mà, với nhận thức muộn màng, là những lá cờ trắng trợn rằng có điều gì đó sai trái nhưng tôi chỉ nghĩ rằng tôi là một thằng ngốc đã nhiều lần lựa chọn cuộc sống tồi tệ.

Tôi sẽ say rượu để uống rượu, hoặc ngồi trong sòng bạc hàng giờ đồng hồ, hoặc có quan hệ tình dục vô cớ, hoặc chơi trò chơi điện tử - Splinter Cell hoặc Champ Manager mới - hàng giờ liền.

Mỗi lần tôi chỉ nghĩ rằng mình đang làm một sự lựa chọn tồi tệ, rằng tôi đã ngu ngốc, trong khi với nhận thức muộn màng, tôi có thể thấy rằng họ đang diễn ra ở những giai đoạn trong cuộc đời của tôi, nơi tôi thực sự muốn thay đổi trạng thái cảm xúc của mình. Nó có thể là [vì] lo lắng nghiêm trọng, hay buồn bã, hoặc một cơn giận dữ nặng nề. Tôi không biết làm thế nào để xử lý nó, vì vậy thay vì giải quyết nó, tôi bỏ chạy.

Tất cả những hành vi bên ngoài này là tôi cố gắng tránh xa các vấn đề sức khỏe tâm thần của tôi, nhưng tôi không biết nó vào thời điểm đó. Làm cách nào để một người nào đó giải quyết được vấn đề nếu họ không biết họ có vấn đề gì? Đó là lý do tại sao chúng ta cần bắt đầu có những cuộc trò chuyện này.

Chúng ta cần phải bắt đầu hiểu được những triệu chứng của rất nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần mà mọi người có thể có. Tôi không đi khám bác sĩ khi tôi bị khí phế thũng và phổi của tôi bị tắt máy, tôi đi khi tôi bị ho trong hai hoặc ba tuần để họ có thể nhìn vào nó.

Làm thế nào để bạn mang những cuộc hội thoại này vào nơi làm việc?

Điều đó sẽ thay đổi từ người này sang người khác và nơi làm việc đến nơi làm việc. Khi tôi đi chơi ở Northampton, tôi đã chạm vào mọi người, mỗi ngày - một năm hay một cái ôm để chào buổi sáng tốt lành.

Điều đó cho phép tôi có được đường cơ sở về hành vi của người đó trong một khoảng thời gian. Vì vậy, sau đó năm hoặc sáu tuần xuống dòng tôi biết rằng nếu một người thường được immaculately tạo thành và cũng mặc quần áo đến trong tất cả các unkempt và scruffy trong hai hoặc ba ngày liên tiếp có thể có một cái gì đó đang xảy ra.

Cách bạn bắt đầu những cuộc trò chuyện đó bằng cách thu hút sự quan tâm đến đồng nghiệp của bạn, chân thực và khi bạn làm điều đó, đó là khi bạn có thể bắt đầu xác định bất kỳ biến thể nào từ hành vi bình thường của họ. Không có một triệu chứng cụ thể để tìm ra, đó là sự thay đổi trong hành vi của người đó.

Vì vậy, có thể thảo luận về sức khỏe tâm thần của bạn tại nơi làm việc là kết quả của các mối quan hệ tốt hơn với các đồng nghiệp của bạn?

Có, và thường những gì chúng tôi tìm thấy trong hành vi nhóm làm việc của chúng tôi cần phải được phê chuẩn - đó là một môi trường dựa trên sự cho phép. Nếu bạn ở trong môi trường nơi những cuộc trò chuyện này không xảy ra, rất có khả năng ai đó sẽ không bắt đầu cuộc trò chuyện đó.Nhưng một khi một người làm, nó cho phép những người khác cũng làm điều đó. Một cách để chống lại đó là phải có quản lý cấp cao xác nhận hành vi này.

Đừng sợ. Nếu bạn đang ở một nơi làm việc có ba người trở lên, thì có ít nhất hai người bạn đã trải nghiệm điều gì đó! Chúng tôi không nói về thảm kịch và thảm họa, mặc dù đó là một tỷ lệ phần trăm trải nghiệm của mọi người.

Có những người bị đổ mồ hôi khi họ lần đầu tiên bước vào phòng họp, hoặc cố gắng thở khi họ gặp gỡ những người mới, hoặc mất trí nhớ ngắn hạn vì một lý do không giải thích được. Đây là tất cả những điều nhỏ nhặt đăng ký trên quy mô an sinh tinh thần và có nhiều cách để đối phó với chúng. Chia sẻ với người khác sẽ không chỉ giúp bạn, bởi vì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, nhưng nó cũng sẽ giúp họ.

Bạn nên làm gì nếu bạn không có đủ tự tin để nói chuyện với ai đó về sức khỏe tâm thần của bạn? Có thể ghi nhật ký hoặc nói chuyện với chính bạn không?

Đó là một cơ chế và công cụ đối phó tuyệt vời, nó thực sự là. Chúng tôi là những người ủng hộ rất lớn trong việc nói chuyện với mọi người về những gì đang diễn ra. Bạn không cần phải giống tôi, bạn không phải nói với mọi người, nhưng bạn bắt buộc phải nói với ai đó.

Nếu bạn không thể nói ra lời thì hãy viết chúng lên giấy hoặc giải quyết chính mình trong gương cũng hiệu quả như cuộc trò chuyện đầu tiên đó. Nó được những suy nghĩ đang nảy ra trong đầu bạn trong tâm trí bạn và một khi bạn nói điều gì đó, sức mạnh nó đã giảm đi ngay lập tức.

Điều tôi muốn nói với một người viết ra nó là nếu bạn không chia sẻ nó với ai đó, sau đó quay lại một hoặc hai ngày sau đó. Suy ngẫm về suy nghĩ của bạn vào thời điểm đó - đúng là một suy nghĩ hợp lý? Và nếu không, tại sao?

RECOMMENDED: Cách Giữ Một Tạp chí có thể giúp Sức khỏe Tâm thần của bạn

Bạn có thể chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình bằng cách nào khác?

Tôi có một thói quen tôi làm mỗi ngày như cách đơn giản nhất để giữ các tab trên bản thân mình. Khi tôi thức dậy vào buổi sáng, tôi muốn có một nồi cà phê đen và đọc Kinh Thánh của tôi. Sau đó tôi đi làm. Sau đó, mỗi tối từ 10 giờ tối đến 10 giờ 5 chiều, tôi lắng nghe những tác phẩm kinh điển thư giãn trên Smooth FM với Margherita Taylor, hoặc Myleene Klass vào cuối tuần, và tôi hút thuốc lá.

Nếu điều đó không xảy ra, thì tôi sẽ mất năm phút để hỏi tại sao. Tôi không có một nồi cà phê sáng nay bởi vì tôi phải đi tàu sáu giờ đến Luân Đôn. Điều đó hoàn toàn đúng. Trong khi nếu tôi không có nồi cà phê của tôi sáng nay bởi vì tôi thực sự không muốn ra khỏi giường và tham gia với thế giới, thì điều đó có thể khiến tôi tạm dừng suy nghĩ.

Tôi có mức độ hành vi cơ bản của riêng tôi, tự kiểm tra với bản thân vào mỗi buổi sáng và buổi tối. Nếu điều đó bắt đầu trở nên tồi tệ, thì đó thường là một chỉ báo tốt cho thấy có điều gì đó cần giải quyết.

Đề xuất: