Tập luyện từ các giảng viên cá nhân hàng đầu

Tập luyện từ các giảng viên cá nhân hàng đầu
Tập luyện từ các giảng viên cá nhân hàng đầu

Video: Tập luyện từ các giảng viên cá nhân hàng đầu

Video: Tập luyện từ các giảng viên cá nhân hàng đầu
Video: How to Get Bigger Arms FAST (4 Science-Based Tips) 2024, Tháng Ba
Anonim

Mark Bennett, cố vấn phúc lợi cao cấp tại Nuffield, Moulto 'Tôi đã tập hợp một ViPR tập luyện mà sẽ đốt cháy chất béo, cải thiện tim mạch của bạn và xây dựng cơ bắp với các động thái như thu thập thông báo, woodchop và tung bên. Nó sẽ tăng cường nhịp tim của bạn và tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn trong khoảng sáu giờ sau khi tập luyện. ' Tìm 20 đại diện mỗi: - Thu thập dữ liệu báo - Quăng bên hoạt động - Swings - Hàng để cắt - Burpees - Woodchop - Ngồi xổm Janet Malinowski, người sáng tạo tập luyện của LA Fitness 'Dance Fusion'Nó sẽ phải là một sự kết hợp mạnh mẽ của đào tạo khoảng thời gian cường độ cao và công việc plyometric - một vòng tròn cho tim mạch, điều hòa và sức mạnh cốt lõi. Các bài tập dưới đây là một bộ - thực hiện từng phần một, liên tục trong hai phút và lặp lại tổng cộng bốn bộ. Điều này sẽ luôn luôn dữ dội. ' Bốn bộ: 20 Burpees 20 Squat 20 lần nhảy 20 Clap press-ups 20 Scissor jump 20 Ngồi ngoài trời John Williams, huấn luyện viên đào tạo tại trường cho David Lloyd 'Tôi muốn giới thiệu một ViPR tập luyện - nếu bạn không có trong phòng tập thể dục, bạn có thể thực hiện rất nhiều động tác với bao cát hoặc túi điện. Chiếc tôi đã lắp ráp bao gồm ba mạch mini hướng tới việc tân trang lại, sức sống và hiệu suất. Bạn có thể dễ dàng nổ qua nó trong 17 phút. ' Mạch điều chỉnh lại - 20 bước Lập trường so le với độ nghiêng trung gian - 20 Bước qua squats - 20 Bước với sự dịch chuyển ngang - 10 Bước sợi kim Mạch sức sống - 10 Squat chỉ kim - 20 Shuffle bên với độ nghiêng - 10 xe nâng trước - 10 lần lật ViPR Mạch hiệu suất - 20 máy khoan xẻng - 20 bước trước với phần trên - 20 ván trượt băng - 10 xi lanh nâng

Đăng ký tạp chí để tập luyện toàn thân hiệu quả hơn.

Đề xuất: