Có một số ngày khi bạn có thể tận hưởng sự sang trọng của việc có một vài giờ rảnh rỗi để làm bữa tối, và sau đó có những ngày khi bạn cảm thấy như bạn không có thời gian nào cả. Thật là hấp dẫn khi lựa chọn món takeaway hoặc đậu trên bánh mì nướng khi bạn đang đói thời gian vì bạn đang đói, nhưng nếu bạn giữ nguyên liệu cho món gà này cho công thức mein từ HelloFresh đến tay bạn sẽ luôn có tùy chọn làm một bữa ăn thích hợp trong thời gian nhanh gấp đôi.
Công thức chỉ mất 20 phút để thực hiện, liên quan đến việc rửa ít và tính là hai trong năm ngày một lần của bạn. Nó cũng được nạp với protein - một 49g chunky mỗi phục vụ - vì vậy nó làm cho một bữa tối lý tưởng sau khi tập luyện.
KHUYẾN NGHỊ: 3 Bí quyết bữa ăn có hàm lượng protein cao
Thành phần (làm cho hai phần ăn)
- 1 ớt đỏ, thái lát
- 3 củ hành tây, thái lát
- 2 trứng mì trứng
- 280g gà, thái hạt lựu
- 1 gói mange tout
- 1 muỗng canh xì dầu
- 45g chow mein paste
phương pháp
- Cho mì vào chảo, đậy bằng nước sôi và đặt ở nhiệt độ trung bình cao. Đun sôi trong bốn phút, sau đó xả nước trong một cái chao, rưới dầu và đặt sang một bên.
- Trong khi đó, đun nóng dầu trong chảo rán lớn trên lửa lớn. Thêm gà và xào trong bốn phút cho đến khi vàng. Sau đó, thêm hạt tiêu, mange tout và một nửa hành lá. Xào trong năm phút, cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa.
- Khuấy trong nước tương và 2 muỗng canh nước. Hạ nhiệt xuống trung bình, khuấy trong bột nhão mein dán (bạn có thể làm cho điều này sẵn sàng thực hiện hoặc làm của riêng bạn nếu bạn có thêm một chút thời gian), và xào trong một phút để hòa tan. Sau đó thêm mì vào chảo và khuấy qua cho đến khi đường ống nóng.
- Phục vụ gà chow mein trong bát rắc với hành lá còn lại.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi lần phục vụ)
Calo 525 Mập 8g - trong đó bão hòa 3g Carbohydrates 67g - một loại đường nào 17g Chất đạm 49g Muối 5,69g
Công thức này có sẵn trong hộp Rapid Box mới của HelloFresh. Đặt hàng từ hellofresh.co.uk
