Gặp chuyên gia của chúng tôi: Tiến sĩ Nicole Avena, nhà thần kinh học và tác giả của những gì để ăn khi bạn đang mang thai (£ 8.49, Ten Speed Press).
Hấp dẫn vì nó có thể là để nhét thức ăn vặt an toàn vào cuối thai kỳ, cho cơ thể bạn ăn đúng chất dinh dưỡng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể cho bạn và con bạn ở giai đoạn này.
Việc lựa chọn dinh dưỡng khôn ngoan có thể làm giảm bớt các triệu chứng mang thai muộn, giúp chuẩn bị cơ thể cho việc chuyển dạ và thúc đẩy sự phát triển của bé.
Trái kiwi
Không có bằng chứng cho thấy bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể kích hoạt lao động - thậm chí không phải cà ri nóng. Vì vậy, bỏ qua thức ăn cay đó vì nó có thể quá giàu để bạn đối phó với ở giai đoạn này. "Thay vào đó, hãy tiếp tục ăn các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng mà sẽ không đóng góp đầy hơi và sẽ giúp giảm bớt táo bón," Tiến sĩ Nicole nói. 'Kiwis chứa đầy vitamin C cũng như chất xơ.'
Cá mòi
Hãy chắc chắn rằng bạn tiếp tục ăn các loại thực phẩm có DHA tăng cường não, đặc biệt là nếu bạn dự định cho con bú sữa mẹ. "Vì bạn nên có con của bạn bất cứ lúc nào bây giờ, tiêu thụ DHA sẽ dẫn đến nồng độ DHA cao hơn trong sữa mẹ của bạn," Tiến sĩ Nicole nói. "Cũng như cá hồi, cá mòi và cá cơm là một nguồn tuyệt vời."
lát táo
Nếu bạn quá muộn, bạn có thể cảm thấy không thoải mái, căng thẳng và thất vọng vì tất cả những tin nhắn đó đều có thể tràn ngập. Nhưng đừng lấy đồ ăn vặt hoặc bồn kem để tăng tinh thần của bạn. "Món ăn vặt và kem béo đầy chất béo sẽ chỉ đóng góp cho bạn cảm giác quá mức," Tiến sĩ Nicole nói. "Thay vào đó, hãy ăn nhẹ lát táo hoặc quả mọng. Chúng cung cấp một hương vị ngọt ngào, bổ sung vitamin và khoáng chất. Hãy thử gậy cà rốt và cần tây nữa. ’
