Những gì trên trái đất là một Mummy MOT? Penny Stretton đã đến thăm một nhà vật lý trị liệu để kiểm tra hậu sản.
Gần một năm sau khi sinh đứa con thứ hai của tôi, tôi vẫn không cảm thấy mình như một người già. Tôi bị đau lưng dưới, đầu gối đau nhức và xương chậu của tôi cảm thấy một chút ở bên lung lay.
"Bạn cần một chiếc Mummy MOT", một người bạn nói với tôi. Tôi nghĩ cô ấy đang nói đùa, nhưng cô ấy đã giải thích rằng cô ấy chỉ được kiểm tra sức khỏe sau sinh với một nhà vật lý trị liệu.
Tôi đã đặt hẹn với Sinead McCarthy tại Six Physio, chuyên về kiểm tra hậu sản, cho dịch vụ đầy đủ để đánh giá các cơ bụng, tư thế và sàn chậu của tôi.
Sinead hỏi tôi tất cả các câu hỏi về việc sinh con 9oz 8oz của tôi, và lắng nghe kỹ câu trả lời của tôi.
Sau đó cô ấy đánh giá đầu gối trái đau đớn của tôi, khi tôi ngồi xổm, nhấc chân lên khỏi mặt đất lần lượt. Khi tôi lắc lư, cô ấy nói rằng cơn đau có thể xuất phát từ một điểm yếu ở cơ chân, chân và bụng của tôi, điều đó có nghĩa là đầu gối của tôi không được hỗ trợ tốt và có thể được giúp đỡ bằng cách tăng cường các bài tập.
Tiếp theo là kiểm tra sàn chậu - và tôi không mong đợi điều này là nội bộ. Lúc đầu có hơi lúng túng nhưng Sinead rất yên tâm.
Cô ấy đã nói cho tôi biết cách làm việc đúng cách sàn chậu của tôi, chắc chắn để bắt đầu bóp từ lưng của tôi, sau đó kéo tất cả mọi thứ lên và về phía trước.
Khi tôi luyện tập, cô ấy có thể cảm thấy cơ bắp hoạt động tốt như thế nào. Cô kết luận rằng sàn chậu của tôi vẫn còn hơi yếu và khuyên tôi nên tập ba bộ 10 bài tập sàn chậu mỗi ngày, giữ mỗi lần trong sáu giây.
>> Những gì để đọc tiếp theo: Tại sao các bài tập sàn chậu rất quan trọng
Tôi đã rất ngạc nhiên khi Sinead lái xe trong thiết bị siêu âm kế tiếp - Tôi đã không được chụp hình vì tôi đang mang thai!
Cô ấy sử dụng nó theo cách y hệt như vậy, thoa kem dưỡng da lên bụng tôi và đặt cái doppler lên, nhưng lần này là nhìn vào khoảng trống giữa các cơ bụng của tôi. Đây thường là một phần trong thai kỳ và không phải lúc nào cũng đan lại với nhau.
Sinead tiết lộ rằng tôi đã trở lại với nhau ở trên và dưới nút bụng của tôi nhưng có một khoảng cách nhỏ bên dưới nó. Cô ấy đã nói với tôi qua một số sit-up được nhắm mục tiêu trong khi cô ấy xem trên màn hình cách các lớp cơ bắp sâu hơn thực hiện. May mắn thay, cô giải thích rằng khoảng cách đó không gây ra vấn đề gì và cơ bắp của tôi vẫn phẳng và mạnh mẽ.
Vào cuối phiên, tôi đã được đưa ra lời khuyên rõ ràng về cách tăng cường cơ thể của tôi.
Sinead đề nghị tôi đã tập pilates cùng với các hoạt động hiện tại của tôi.
Tôi cảm thấy được trang bị tốt hơn để chăm sóc sàn chậu, bao gồm cả cách ngồi trên loo!
Tôi cảm thấy tự tin rằng bây giờ tôi đã có một chiến lược rõ ràng và nó sẽ làm giảm bớt đau nhức và tôi cũng cảm thấy tốt khi tôi làm cho sức khỏe của tôi trở thành ưu tiên - thông thường hai đứa con của tôi luôn đến trước. Thật tuyệt khi được nhắc nhở rằng, như một bà mẹ, tôi cần chăm sóc cơ thể của mình - từ trong ra ngoài.
