Đối tác của bạn đã nói với bạn rằng bạn nên "mở rộng hơn" hoặc "dễ bị tổn thương hơn". Điều đó có nghĩa là gì để dễ bị tổn thương? Tốt hơn, làm thế nào bạn có thể dễ bị tổn thương?
Bao giờ tự hỏi có nghĩa là gì để dễ bị tổn thương? Ý tôi là, nó thực sự là gì ?! Chúng ta hãy làm một điều thẳng thắn, chúng ta được thiết kế tự nhiên để không bị tổn thương. Lỗ hổng thường được xem là điểm yếu. Do đó, tại sao những người như bạn ma bạn hoặc hành động nóng và lạnh. Tất nhiên, họ là kẻ khốn nạn, nhưng họ cũng ngăn bản thân họ trở nên dễ bị tổn thương với hy vọng không bị tổn thương.
Điều gì thường xảy ra? Những người này kết thúc khổ sở và độc thân bởi vì họ không cho phép ai vào. Bây giờ, đây từng là tôi. Tôi sẽ chỉ hẹn hò với những người ngẫu nhiên, không bao giờ thực sự để họ biết tôi.
Thứ nhất, bởi vì tôi chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ. Thứ hai, tôi không thấy họ là những người xứng đáng với sự cởi mở của tôi. Nhưng sau đó điều này biến thành một vòng luẩn quẩn như ngay cả những kẻ tôi đã thích, tôi sẽ không cho phép. [Đọc: Những khó khăn của việc sợ sự thân mật]
Điều gì có nghĩa là dễ bị tổn thương?
Bây giờ, tôi cởi mở hơn nhiều vì đối tác của tôi. Anh ấy đẩy tôi mở ra và trở nên dễ bị tổn thương. Không dễ, tôi sợ bị tổn thương, nhưng tôi cũng cảm thấy mối liên hệ mà tôi chưa bao giờ cảm thấy với bất kỳ ai khác. Có đáng để đấu tranh không? Chắc chắn rồi.
Nếu bạn được cho biết bạn là một người khó mở, đó là vì bạn không muốn bị tổn thương. Tuy nhiên, điều đó cần phải thay đổi nếu bạn muốn có một mối quan hệ trung thực và có ý nghĩa. Nó khó hơn vẻ bề ngoài.
# 1 Nó không phải là về sự yếu đuối. Đây là thứ bạn cần để vượt qua đầu. Dễ bị tổn thương không phải là yếu đuối. Tính dễ bị tổn thương là về việc mở bản thân bạn cho ai đó, để cho người đó vào thế giới của bạn. Bạn có thể tự bảo vệ mình, nhưng có một số người bạn nên kết nối ở mức độ sâu hơn. Điều này bao gồm gia đình, bạn bè và đối tác. Nó không phải là yếu, đó là về sự kết nối. [Đọc: Những đặc điểm độc đáo này cho bạn biết nếu ai đó đáng tin cậy]
# 2 Biết lý do bạn bỏ chạy. Thông thường, ngay khi chúng ta đang ở thời điểm bị tổn thương, chúng ta đã bảo lãnh. Vâng, đây là lý do tại sao bạn được biết đến như một thằng khốn nạn. Điều này là bởi vì khi chúng ta cảm thấy nguy hiểm, chúng ta di chuyển ra khỏi nó. Bây giờ, sự nguy hiểm mà cơ thể bạn cảm nhận là bạn trở nên gắn bó tình cảm và phát triển cảm xúc.
Nhưng nếu bạn muốn nhận ra nó có nghĩa là gì để dễ bị tổn thương, và vượt qua nỗi sợ của bạn về tính dễ bị tổn thương, hãy hiểu cảm giác kết nối với việc chạy trốn và tìm hiểu điều gì gây nên bạn. [Đọc: Làm thế nào để có cảm xúc có sẵn để bạn thực sự có thể cảm thấy tình yêu]
# 3 Bạn có thể xử lý bất cứ điều gì xảy ra. Bạn cần phải nhớ rằng kết quả là dương hay không, bạn sẽ có thể xử lý nó. Chúng tôi rất sợ bị vỡ trái tim, nhưng chúng đã bị phá vỡ trước đó. Chúng tôi đã sống sót sau nhiều tháng. Chúng tôi hành động như chúng tôi không biết điều gì sẽ xảy ra sau khi thực tế nhưng chúng tôi làm, và chúng tôi luôn vượt qua.
# 4 Đừng dừng lại. Tâm trí của bạn có thể nói với bạn, "Ôi không, không, không, đừng làm vậy, nó không phải là một ý tưởng thông minh". Nhưng lắng nghe, như tôi đã nói, đây là cơ thể và tâm trí của bạn đang cố gắng tự bảo vệ mình trước sự căng thẳng. Thay vì đặt lên tường của bạn, hãy tạo cho mình sự thoải mái để trải nghiệm sự cởi mở. Nếu bạn cảm thấy đau đớn, thay vì bỏ chạy, hãy tự hỏi tại sao bạn lại cảm thấy như vậy. [Đọc: 14 bước để kết nối cảm xúc với một người nào đó và cảm thấy gần gũi hơn]
# 5 Chấp nhận bản thân. Vào cuối ngày, trước khi bạn thực hành lỗ hổng, hãy chấp nhận thực tế là bạn xứng đáng. Bạn xứng đáng với ước mơ và mục tiêu của mình, bạn xứng đáng với sự kết nối của con người. Bằng cách chấp nhận bản thân như bạn là ai, bạn cho phép bản thân mở ra mọi thứ xung quanh bạn.
# 6 Hiểu bạn đã tự làm tổn thương bản thân. Đây là điều về lỗ hổng, bằng cách đóng cửa, bạn đã tự làm tổn thương bản thân. Cảm xúc của bạn được lấp đầy bên trong cơ thể và tâm trí của bạn, và ý tưởng bảo vệ bản thân bạn thực sự tạo ra nhiều đau đớn hơn bên trong bạn. Bằng cách dễ bị tổn thương, bạn tăng cơ hội được hạnh phúc. [Đọc: Làm thế nào để buông bỏ sự bất an và hạnh phúc trong một mối quan hệ]
# 7 Nếu bạn cảm thấy xúc động, hãy nói về nó. Một trong những cách tốt nhất để khắc phục lỗ hổng là nói về cảm xúc và cảm xúc của bạn. Có một lý do khiến bạn cảm thấy sợ hãi hoặc không chắc chắn, và tốt nhất là bạn nên nói chuyện với ai đó về điều đó. Điều này cho phép bạn thực hành dễ bị tổn thương với người bạn tin tưởng.
# 8 Nêu rõ nhu cầu của bạn. Để trở nên dễ bị tổn thương hơn, bạn cần nêu rõ những gì bạn cần. Và bạn biết không, điều này thực sự rất khó làm. Nhiều người trong chúng ta không nói về những gì chúng ta cần với người khác. Ví dụ, đối tác của bạn có thể làm việc rất nhiều, nhưng bạn nhu cầu thời gian chất lượng hơn với họ. Bằng cách nêu rõ nhu cầu của bạn, bạn cho phép mọi người thực hiện chúng.
# 9 Hãy tự mình kiểm tra thực tế. Bây giờ, chúng tôi cần kiểm tra thực tế một chút để đưa chúng tôi trở lại vị trí của mình. Khi chúng tôi dựng lên tường, chúng tôi không thể hiện cảm xúc và nhu cầu của mình. Do đó, nó chỉ tiếp tục xây dựng bên trong chúng ta. Chuyện gì xảy ra? Cuối cùng chúng tôi đã nổ tung như một bong bóng.
Việc kiểm tra thực tế từ đối tác, gia đình hoặc bạn bè của bạn có thể giúp mang lại cho bạn một cái nhìn mới về hành vi của bạn và những gì bạn cần thay đổi. [Đọc: Làm thế nào để có được những tiếng nói bên trong ra khỏi đầu của bạn]
# 10 Theo dõi cảm xúc của bạn. Vẫn còn bối rối về những gì nó có nghĩa là dễ bị tổn thương? Nếu bạn có thể, hãy bắt đầu bằng cách viết ra cảm xúc của bạn suốt cả ngày. Tại sao bạn cảm thấy theo cách này và cách bạn hành động theo cảm xúc. Điều này sẽ giúp bạn trở nên ý thức hơn về cảm xúc và kích thích của bạn. Bằng cách đó, bạn tìm ra những gì đang thực sự xảy ra bên trong bạn. Có lẽ bạn thấy bạn là người ăn cảm xúc hoặc không thông cảm khi buồn bã.
# 11 Không bị tổn thương mang lại sức mạnh cho mọi người. Tôi biết, mọi người thường cho rằng bằng cách cởi mở, bạn cho bản thân mình đi với những người khác, tuy nhiên, điều đó không đúng. Bằng cách mở ra, bạn cho người khác biết rằng bạn đang kiểm soát cảm xúc và chấp nhận bản thân. Lỗ hổng bảo mật thực sự hiệu quả để giữ cho bạn an toàn vì bạn biết rằng mình xứng đáng. [Đọc: Cách ngừng chơi trò chơi quyền lực trong mối quan hệ và tập trung vào tình yêu thay thế]
# 12 Thực hiện các bước em bé. Bạn không cần phải đặt trái tim mình lên bàn ngay lập tức. Nó sẽ không dễ dàng như vậy. Trong thực tế, bạn sẽ làm việc liên tục, để bạn không trở lại những cách cũ của mình. Từng bước, làm cho bản thân bạn cởi mở hơn với những người bạn tin tưởng.
Sẽ có lúc bạn nghĩ bạn sẽ thất bại, nhưng điều đó vẫn ổn. Đôi khi chúng tôi lùi lại hai bước để di chuyển ba bước về phía trước. [Đọc: Làm thế nào để mở ra cho một người nào đó và tạo thành một kết nối sâu hơn]
# 13 Đừng mong đợi kết quả tích cực mọi lúc. Bạn sẽ có kết quả tích cực, nhưng hãy nhớ, đây là cuộc sống. Mong rằng một số kết quả dễ bị tổn thương sẽ không tích cực. Tôi đã từng bày tỏ cảm xúc của mình với một người mà tôi thực sự thích. Phải mất rất nhiều can đảm để làm điều đó, và tôi bị bắn hạ.
Tất nhiên, tôi muốn có một kết quả tích cực, nhưng nó không phải lúc nào cũng xảy ra như thế. Mặc dù, tôi tiếp tục tiến về phía trước vì nó không ngăn tôi làm việc trên lỗ hổng của tôi.
[Đọc: Làm thế nào để dễ bị tổn thương trong một mối quan hệ và cảm thấy gần gũi hơn ngay lập tức]
Bây giờ bạn đã biết câu trả lời cho ý nghĩa của việc dễ bị tổn thương và làm thế nào để trở nên dễ bị tổn thương hơn, đó là lúc bạn thử nó. Vâng, thật khó nhưng kết quả là hoàn toàn xứng đáng.
