Nguyên nhân gây lo âu và những gì bạn có thể làm về nó

Mục lục:

Nguyên nhân gây lo âu và những gì bạn có thể làm về nó
Nguyên nhân gây lo âu và những gì bạn có thể làm về nó

Video: Nguyên nhân gây lo âu và những gì bạn có thể làm về nó

Video: Nguyên nhân gây lo âu và những gì bạn có thể làm về nó
Video: Đàn Bà 40 Có 4 Đặc Điểm Này Bảo Sao Đàn Ông Mê Mệt Thèm Khát 2024, Tháng Ba
Anonim

Khi Eleanor Morgan 17 tuổi, cô bị một cuộc tấn công hoảng loạn đến nỗi cô nghĩ cô sắp chết. Đây là lần đầu tiên trong nhiều tập như vậy, một vòng xoắn xuống dẫn đến hai sự cố nghiêm trọng khi cô “từ bỏ”, hoàn toàn kiệt sức vì lo âu. Bất chấp sự tàn tật này, cô đã xoay xở để làm một nghề nghiệp như một nhà báo, đáng chú ý là Người giám hộPhó. Tài khoản đầu tiên của cuộc đấu tranh của cô ấy, Lo lắng cho người mới bắt đầu là một cuộc điều tra thẳng thắn về những gì nó muốn trải nghiệm các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Thường xuyên gây sốc, thường cực kỳ hài hước (bạn sẽ thấy khuôn mặt Judy Murray được mô tả giống như "một con cú đâm"), nó cung cấp một cái nhìn sâu sắc không bị ngăn cản vào một điều kiện - quá lâu - đã được xem là một cái gì đó xấu hổ.

không một cuộc tấn công hoảng loạn cảm thấy như thế nào?

Đối với cá nhân tôi, nó rất tiêu hóa. Tôi không thực sự nôn nhưng tôi cảm thấy liên tục trên bờ vực của nó. Nó rất khó chịu. Về cơ bản, bộ não của bạn đang nói với cơ thể bạn rằng bạn đang gặp nguy hiểm, vì vậy phản ứng “chiến đấu hoặc bay” bắt đầu. Hóa chất nhanh chóng lưu thông gây ra các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, ra mồ hôi, tim đập nhanh chóng, chóng mặt và ngất xỉu.

Có bao nhiêu người bị họ?

Tổ chức Y tế Thế giới [WHO] ước tính rằng một trong ba người sẽ trải qua một số loại lo âu hoặc trầm cảm. Bạn sẽ không nhất thiết phải biết điều đó bằng cách nhìn vào chúng, vì nó có thể là "hoạt động cao" trong cuộc sống hàng ngày của bạn ngay cả khi bạn khá không khỏe. Một người bạn nam của tôi đã tự tử vào tháng trước, và anh ấy là một nhiếp ảnh gia cực kỳ thành công. Sự tương ứng anh để lại cho thấy anh muốn được giúp đỡ, nhưng anh cảm thấy quá xấu hổ khi yêu cầu. Anh đã chọn để chịu đựng trong im lặng cho đến khi quá muộn.

Tại sao đàn ông sợ nói về vấn đề của họ?

Đó là một điều văn hóa, ý tưởng yêu cầu giúp đỡ là yếu hoặc nữ tính. Đó là lý do tại sao một số đàn ông chán nản thực sự bạo lực - họ thích say rượu và chiến đấu. Sự tức giận mà họ đang trưng bày thực sự là một biểu hiện của sự sợ hãi bên trong họ, hay đúng hơn là một cách để tránh đối mặt với nó. Đôi khi, họ cũng tự hại.

RECOMMENDED: Jack Urwin về Độc tính Nam tính

Điều gì gây ra sự lo lắng?

Nó có thể là gen của bạn, hoặc đến từ cách bạn được nuôi dưỡng, hoặc từ một sự cố đau thương như rối loạn căng thẳng sau chấn thương [PTSD].

Có cách chữa trị không?

Không. Trầm cảm không giống như một khối u có thể được cắt ra bởi một bác sĩ phẫu thuật, nhưng có rất nhiều phương pháp điều trị hiệu quả mà làm cho nó dễ dàng hơn để sống với. Các loại thuốc phổ biến nhất được kê toa cho lo lắng là SSRIs [chọn lọc serotonin reuptake inhibitors]. Tôi đã đưa họ đến hai điểm khủng hoảng trong cuộc đời tôi, và họ đã giúp tôi bước ra khỏi chu kỳ thảm hại của suy nghĩ tôi bị mắc kẹt. Bạn phải kiên trì với họ, mặc dù - họ có thể có phản ứng phụ.

Làm thế nào về liệu pháp?

Nó hoạt động, nhưng nó có thể gây khó khăn cho đàn ông, bởi vì bạn cần phải thực sự trung thực về sự yếu đuối của bạn. Liệu pháp hành vi nhận thức [CBT] đề cập đến ở đây và bây giờ, và dạy cho bạn các kỹ thuật giúp bạn nắm bắt chính mình trước khi bạn quá lo lắng.

KHUYẾN CÁO: Bốn người đàn ông đối phó với sự trầm cảm như thế nào

Và chánh niệm?

Điều đó cũng vô cùng hữu ích. Đôi khi nó bị tấn công bởi những bậc thầy về phong cách sống và tưới nước thành vô nghĩa, nhưng nó hoàn toàn được thành lập trong khoa học thực nghiệm. Khi chúng ta tập trung vào hiện tại, và trên các giác quan của chúng ta và hơi thở của chúng ta, nó làm dịu phần não bộ đề cập đến "chiến đấu của chuyến bay". Nhìn vào việc quét não của những người thực hành chánh niệm, các nhà thần kinh học có thể thấy hoạt động lớn hơn trong những phần đó của não làm chúng ta bình tĩnh lại.

KHUYẾN NGHỊ: Các bài tập chánh niệm và ứng dụng cần thử

Người đàn ông có thể tìm sự giúp đỡ ở đâu nếu họ không có thời gian để đi khám bác sĩ?

Một anh chàng tôi đã nói chuyện để sử dụng một diễn đàn bóng đá để nói về trầm cảm của mình. Rất nhiều người đàn ông đến đó, rõ ràng, và họ rất thẳng thắn về vấn đề của họ vì sự nặc danh. Đây là bước đầu tiên tuyệt vời để thừa nhận rằng họ không cảm thấy tuyệt vời và dễ dàng hơn nhiều so với cuộc trò chuyện thực tế với bạn bè hoặc đối tác của bạn. Tôi cũng có thể giới thiệu trang web CALM [Chiến dịch chống lại sự sống khổ sở], là một tổ chức từ thiện hoạt động nâng cao nhận thức về tự sát nam. Họ đã có đường dây trợ giúp và thậm chí họ còn dừng xe để quảng cáo đưa chủ đề ra ngoài.

Không sử dụng internet làm trầm cảm tồi tệ hơn?

Phương tiện truyền thông xã hội sẽ không làm cho ai đó bị bệnh, nhưng nếu bạn dễ bị trầm cảm, thì có, có những yếu tố tệ hại. Bạn có thể cảm thấy không đủ khi bạn đánh giá bản thân mình chống lại người khác, đặc biệt nếu họ có vẻ thành công hơn hoặc hạnh phúc hơn bạn. Nhưng, tất nhiên, tất cả mọi người đang trình bày một phiên bản được chọn bằng anh đào của cuộc sống của họ trên Facebook, ấn tượng bên ngoài họ muốn người khác nhìn thấy. Nó không phải là chính hãng. Những người đang xem hồ sơ của bạn có lẽ cũng đang cảm thấy ghen tị!

Tại sao trầm cảm vẫn là một chủ đề cấm kỵ?

Tôi chắc chắn rằng một ngày nào đó chúng ta sẽ nhìn lại phương tiện điều trị bệnh tâm thần của báo lá cải và suy nghĩ xem nó như thế nào. Tất cả những tiêu đề “Bonkers Bruno!” Khi Frank Bruno thú nhận có vấn đề về sức khỏe tâm thần, họ vô trách nhiệm.Hiệu ứng nhỏ giọt của báo cáo đơn giản này được nhìn thấy hàng ngày trong các văn phòng và các trang web xây dựng, và nó làm cho nó khó khăn hơn nhiều cho một người chán nản để sở hữu. Sau thảm kịch không khí Germanwings, khi phi công bay máy bay của mình lên một ngọn núi, báo cáo trong một số tờ báo lá cải thực tế cho rằng tất cả những người chán nản đều là mối nguy hiểm cho công chúng, điều vô nghĩa tuyệt đối. Bất cứ thứ gì che chở tinh thần đau khổ trong sợ hãi và sự chê bai là khủng khiếp.

Liệu khoa học có thể ngăn chặn sự trầm cảm cuối cùng?

Vì con người chúng ta dễ bị lo lắng bởi thiết kế. Chúng ta sẽ phải tiến hóa như một loài, và điều đó cần có thời gian. Nhưng về mặt sống với trầm cảm, nó sẽ trở nên tốt hơn. Liệu pháp sẽ được thiết kế riêng cho từng người, thay vì sử dụng "một kích thước phù hợp với tất cả". Các bác sĩ sẽ xem xét loại gen của họ và xác định xem họ sẽ đáp ứng tốt hơn với liệu pháp hoặc thuốc và thiết kế một khóa học để làm cho cuộc sống của họ dễ dàng hơn nhiều.

Mua lo âu cho người mới bắt đầu trên Amazon UK

Đề xuất: