Giấc mơ sinh động trong khi mang thai có thể làm cho giấc ngủ trở thành cơn ác mộng!

Mục lục:

Giấc mơ sinh động trong khi mang thai có thể làm cho giấc ngủ trở thành cơn ác mộng!
Giấc mơ sinh động trong khi mang thai có thể làm cho giấc ngủ trở thành cơn ác mộng!

Video: Giấc mơ sinh động trong khi mang thai có thể làm cho giấc ngủ trở thành cơn ác mộng!

Video: Giấc mơ sinh động trong khi mang thai có thể làm cho giấc ngủ trở thành cơn ác mộng!
Video: Tại sao khi ngủ chúng ta lại mơ? Giấc mơ là gì? 2024, Tháng Ba
Anonim

ĐÀO TẠO CHUYÊN NGHIỆP: Tiến sĩ Neil Stanley chuyên khoa học về giấc ngủ trong hơn 30 năm qua.

Giấc ngủ là một mặt hàng quý giá trong thời kỳ mang thai, mang lại một thời gian nghỉ ngơi từ những thử thách về thể chất và tình cảm. Nhưng khi giấc mơ của bạn cực kỳ sống động, đôi khi nó không có vẻ như nghỉ ngơi chút nào.

Trong khi nó có thể cảm thấy như thể bạn đang có những giấc mơ bất thường, mãnh liệt hơn, và thường xuyên hơn nhiều, Tiến sĩ Neil Stanley giải thích rằng đây không nhất thiết phải là trường hợp:

Mọi người đều mơ - mỗi chúng tôi có bốn hoặc năm đêm. Nhưng bạn chỉ có thể nhớ một giấc mơ nếu bạn thức dậy trong nó. Bởi vì giấc ngủ của bạn có nhiều khả năng bị quấy rầy trong suốt thai kỳ, có thể bạn sẽ thức dậy thường xuyên hơn giữa giấc mơ.

'Hãy suy nghĩ về cuộc sống mơ ước của bạn như một rạp chiếu phim đa kênh. Hãy tưởng tượng sẽ xem từng bộ phim trong một ngày. Một số sẽ làm cho bạn hạnh phúc, một số sẽ buồn và những người khác sẽ là đáng sợ, nhưng khi bạn về nhà bạn có thể sẽ không nhớ từng âm mưu. Bằng cách thức dậy nhiều lần trong đêm bạn trải qua nhiều giấc mơ - nhưng chúng nhanh chóng bị lãng quên. ’

>> SỬ DỤNG NGÀY CALCULATOR CỦA CHÚNG TÔI

Khi đèn cạnh giường ngủ tắt, bình thường sẽ rơi vào một giấc ngủ sâu. Điều này kéo dài khoảng một giờ, trước khi giấc mơ đầu tiên diễn ra trong một giai đoạn ngắn của chuyển động mắt nhanh (REM). Phần lớn của phần sau của đêm được chi tiêu mơ ước, trong thời gian dài REM giai đoạn, cho đến khi chúng ta thường thức dậy từ một giấc ngủ REM cuối cùng.

Trong khi mang thai, thay đổi nội tiết tố, khó chịu về thể chất và lo sợ về những tháng tới có thể đóng góp vào việc thức dậy thường xuyên hơn trong các giai đoạn giấc mơ REM, nghĩa là bạn nhớ những giấc mơ của mình. Vì vậy, số lượng ước mơ của bạn có thể không thay đổi, nhưng còn nội dung thì sao? Tại sao nhiều phụ nữ mang thai lại báo cáo những giấc mơ kỳ lạ hoặc đáng sợ, thường xuyên liên quan đến em bé của họ?

"Không ai thực sự hiểu tại sao chúng ta mơ, nhưng một giả thuyết là giấc mơ chuẩn bị cho chúng ta trong trường hợp xấu nhất," Neil nói. "Có lẽ chỉ là bộ não đối phó với tình huống, để sẵn sàng nếu điều tồi tệ nhất xảy ra. Bạn có thể ở trạng thái cảm xúc hơn trong khi mang thai, do đó, thông thường bạn phải gắn nhiều ý nghĩa hơn bình thường vào ước mơ của mình - đặc biệt là những điều về con bạn.

Những giấc mơ của bạn có thể cảm thấy rất thực tế. Trong một giấc mơ xấu, cơ thể của bạn có thể phản ứng như thể những gì bạn đang tưởng tượng đang thực sự xảy ra. Cuộc đua tim của bạn và bạn trải nghiệm sự sợ hãi thực sự, nhưng bạn không thể diễn ra sự kiện này vì bạn tạm thời bị tê liệt do ngủ. '

>> CHỌN TÊN CỦA BẠN? NHẬN THÊM Ý TƯỞNG TẠI ĐÂY

Điều này không nhất thiết phải thú vị, nhưng tin tốt là không có gì phải lo lắng, và giữ cho ước mơ của bạn trong phối cảnh sẽ giúp ích.

"Điều quan trọng cần nhớ là những giấc mơ không báo hiệu điều gì sẽ xảy ra", Neil nói. “Đó là bộ não hiểu được những gì trong tâm trí bạn. Những giấc mơ có ý nghĩa như bạn tạo ra chúng. ’

Vì vậy, tuy nhiên kỳ lạ họ có thể, có vẻ như giấc mơ mang thai là không có gì nhiều hơn một dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang phân loại ra những căng thẳng không thể tránh khỏi của giai đoạn thú vị này của cuộc sống của bạn trong giấc ngủ của bạn. Tất cả các lý do hơn để nói dối và để cho thiên nhiên làm công việc của mình!

5 ý tưởng cho một giấc ngủ ngon

BUILD A NEST Tạo môi trường đi ngủ thoải mái, sử dụng gối để hỗ trợ khi vết sưng của em bé phát triển. Nếu các mẫu giấc ngủ của đối tác làm phiền bạn, hãy xem xét các giường riêng biệt trong một thời gian.

CÓ THỜI GIAN MÀN HÌNH MIỄN PHÍ Cấm công nghệ từ phòng ngủ của bạn, và tránh quá nhiều kích thích ngay trước khi bạn đi ngủ. Hãy để tâm trí của bạn thổi xuống một cách tự nhiên.

VIẾT TẢI XUỐNG KHU VỰC CỦA BẠN Dành một vài phút trước khi bạn đi ngủ để ghi lại những điều bạn cần làm vào ngày hôm sau, sau đó quên chúng cho đến khi buổi sáng, và tận hưởng những giấc mơ ngọt ngào.

TAKE TIME OUT Nếu bạn thức dậy trong hoảng loạn, đặt cược tốt nhất của bạn là thức dậy vài phút trước khi trở về giường. Nằm trong bóng tối và yên tĩnh thường khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Khi bạn đến phòng tắm và duỗi thẳng bộ đồ giường của mình, rất có thể bạn sẽ quên 90% giấc mơ phiền phức của mình.

GIỮ NHẬT KÝ DREAM Giải thích những giấc mơ của bạn có thể giúp bạn hiểu tiềm thức của bạn đang nghiền ngẫm. Ghi lại bất kỳ giấc mơ nào trong vòng vài phút sau khi thức dậy, trước khi bạn quên các chi tiết, sau đó nghiên cứu nó thông qua các cuốn sách có nghĩa là giấc mơ hoặc tìm kiếm trực tuyến.

>> ĐỌC TIẾP THEO: LÀM THẾ NÀO ĐỂ NHẬN MỘT ĐÊM TỐT ĐỂ TIẾP XÚC ĐỀ XUẤT

Đề xuất: