Vitamin D - tại sao nó quan trọng đối với bà mẹ mang thai và cho con bú

Vitamin D - tại sao nó quan trọng đối với bà mẹ mang thai và cho con bú
Vitamin D - tại sao nó quan trọng đối với bà mẹ mang thai và cho con bú

Video: Vitamin D - tại sao nó quan trọng đối với bà mẹ mang thai và cho con bú

Video: Vitamin D - tại sao nó quan trọng đối với bà mẹ mang thai và cho con bú
Video: Đang cho con bú có thai được không - Cho con bú khi mang thai - Bác sĩ Đăng 2024, Tháng Ba
Anonim

Vitamin D là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn, cho dù bạn đang mang thai hay đang cho con bú.

Nó cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì xương chắc khỏe cho mẹ và bé, với các hướng dẫn của chính phủ về 10 microgam vitamin D mỗi ngày trong suốt thai kỳ và cho con bú.

Nhận thức về tầm quan trọng của axit folic trong thai kỳ cao, với 71% bà mẹ biết tầm quan trọng của nó *. Tuy nhiên, dưới 30% số bà mẹ nhận thức được tầm quan trọng như nhau của vitamin D.

Thiếu vitamin D đã được nhấn mạnh bởi chính phủ như một mối quan tâm nghiêm trọng đối với trẻ sơ sinh, trẻ em và người lớn ở mọi lứa tuổi, một phần do thiếu ánh nắng mặt trời ở Anh - lời khuyên gần đây của Ủy ban tư vấn khoa học về dinh dưỡng (SACN) mùa đông không cung cấp cho chúng ta đủ ánh nắng mặt trời để giữ mức vitamin D thích hợp trong suốt cả năm.

>> ĐỌC: THỰC PHẨM TỐT NHẤT NÀO CUNG CẤP VITAMIN D

Cuộc khảo sát Nutrimum cho thấy rằng các bà mẹ cũng không chắc chắn về ảnh hưởng của các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng khác đối với sức khỏe và sự phát triển của em bé. Một nửa số người được hỏi không biết vai trò của omega 3 (DHA) trong não và mắt của bé, và chỉ có một nửa phụ nữ (51,2%) nhận thấy nhu cầu tăng lượng sắt, hỗ trợ sự hình thành máu bình thường và chức năng bình thường của miễn dịch hệ thống.

Iốt được công nhận là cực kỳ thấp chỉ 11,75%. Iốt góp phần vào chức năng nhận thức bình thường, và trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ, nó góp phần vào sự phát triển não bộ của trẻ.

Gần một phần ba tin rằng phụ nữ nên dùng vitamin A trong khi mang thai - nhưng vitamin A có thể gây ra nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn cho thai nhi.

Chúng tôi nhận được hầu hết lượng vitamin D của chúng ta lấy từ ánh nắng mặt trời trên da của chúng ta - mặc dù sống ở Anh có nghĩa là điều này thiếu trong hầu hết các năm. Vitamin D có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như:

  • Cá dầu - như cá hồi, cá mòi và cá thu
  • Trứng
  • Béo mỡ tăng cường
  • Ngũ cốc ăn sáng tăng cường
  • Một số loại sữa bột

Tầm quan trọng của việc bổ sung trong khi mang thai là tài liệu - đọc thêm về bổ sung cần thiết cho thai kỳ ở đây - nhưng nếu bạn là một chút quên và không muốn uống thuốc mỗi ngày, Nutrimum ngũ cốc và thanh ngũ cốc là một thay thế tiện dụng, với một thanh mỗi ngày chứa 100% RDI acid folic và vitamin D trong khi mang thai và 100% RDI vitamin D trong khi cho con bú, cũng như các chất dinh dưỡng quan trọng khác như sắt, omega 3 (DHA) và iốt.

* Theo khảo sát gần đây của Nutrimum về 250 phụ nữ có thai và đang cho con bú ở Anh

Đề xuất: