Tập luyện này đã được tập hợp bởi huấn luyện viên cá nhân hàng đầu Dan Baldwin từ Six3Nine phòng tập thể dục ở Covent Garden. Tập trung vào sức mạnh trên cơ thể và chỉ đòi hỏi một thảm tập thể dục, tập luyện này có thể dễ dàng được thực hiện tại nhà.
Mẹo và lời khuyên
Món ăn để vòm Đừng quên lăn cả hai bên. Trở lại hỗ trợ chân chạm Đẩy hông của bạn càng cao càng tốt và cố gắng giữ chúng càng tĩnh càng tốt. Hỗ trợ phía trước để hỗ trợ trở lại Giữ hông của bạn càng cao càng tốt mọi lúc. Siêu nhân báo chí Nổ ra khỏi vị trí nhấn mạnh nhất có thể để cho phép thời gian di chuyển cánh tay. Hỗ trợ kéo phía trước Mục tiêu ở đây là giữ hông của bạn song song với sàn nhà. Nó có phải Bắt đầu ngồi thẳng với đôi chân, còng lõi, nhấc gót chân khỏi sàn và đẩy tay bạn. Tuck planche Quỳ xuống sàn bằng hai tay của hai đầu gối của bạn, nghiêng về phía trước để tạo ra một điểm pivot nơi tay bạn chạm sàn. Đuổi bụng của bạn và nâng hông của bạn lên trần nhà.
Các lợi ích vật chất
Thể dục thường bị bỏ qua như là một hình thức tập luyện cơ thể hợp pháp. Không chỉ vì các chi nhánh của nó mà còn vì nó là khá damn khó để tìm một phòng tập thể dục mà chứa tất cả các thiết bị cần thiết để cho phép bạn để cho nó một vết nứt.
Những lợi ích vật lý của thể dục dụng cụ như một tập thể dục trên cơ thể không thể được ước tính dưới, tuy nhiên, cung cấp một thói quen năng động và đầy thử thách mà sẽ nổ toàn bộ cơ thể trên của bạn trong một đi. đây là một số lợi ích thể dục chính:
Cải thiện sự phối hợp của bạn: Như với bất kỳ môn thể thao nào, sự phối hợp là không thể thiếu và luyện tập thể dục là một trong những cách nhanh nhất để cải thiện nó. Thường xuyên thách thức các cơ bắp chân và cơ bắp của bạn trong hầu hết các bài tập bạn sẽ thấy rằng kỹ năng cân bằng của bạn sẽ được kiểm tra liên tục, giúp bạn phối hợp tốt hơn các chuyển động của mình. Gymnasts làm tốt với cả cân bằng động và tĩnh và học cách rơi theo cách hiệu quả nhất để tránh chấn thương.
Đạt được sức mạnh và sức mạnh bùng nổ: Như một thể dục dụng cụ tập thể dục trên cơ thể là khá toàn diện. Tham gia tất cả các cánh tay chính, lưng, vai và cơ ngực trong hầu hết các chuyển động năng động. Có để giữ trọng lượng cơ thể của bạn thường xuyên trong suốt hầu hết các khóa đào tạo sẽ dẫn đến một cốt lõi mạnh mẽ hơn và tập luyện thậm chí nhiều hơn cho toàn bộ cơ thể trên của bạn.
Linh hoạt hơn: Trong suốt đào tạo thể dục, tính linh hoạt của bạn sẽ là một trong những khía cạnh chính mà bạn cải thiện. Hầu hết các động tác bạn sẽ cố gắng trong quá trình đào tạo sẽ liên quan đến mức độ linh hoạt, một thuộc tính giúp ích rất nhiều trong tất cả các khía cạnh của việc xây dựng cơ bắp và rèn luyện sức khỏe đồng thời giúp bảo vệ chống lại các chấn thương liên quan đến cơ bắp.
