Chugging thông qua cùng một tuần tập luyện thường xuyên trong, tuần ra là một cách chắc chắn để loại bỏ bất kỳ và tất cả sự nhiệt tình từ quá trình này, vì vậy pha trộn các kinh điển trong chế độ cốt lõi của bạn là phải.
Tấm ván cũng không ngoại lệ với quy tắc này, đặc biệt là một trong những nguyên lý trung tâm của nó hầu như không hề chuyển động. Để đảm bảo bạn không bỏ qua cốt lõi của bạn khi đối mặt với sự đơn điệu này, tại sao không giới thiệu cơ thể đã nhìn thấy trong cuộc sống của bạn? Đó là thử nghiệm một bài tập cốt lõi như có, và thiết bị duy nhất bạn cần là một chiếc khăn trà.
Sự năng động thêm của cơ thể đã làm cho nó trở thành một thách thức khó khăn hơn cho cốt lõi của bạn so với tấm ván thông thường, và vì vậy một tập luyện thậm chí còn hiệu quả hơn. Chuyển động của cưa trở nên khó khăn hơn khi bạn di chuyển trung tâm của cơ thể xa khỏi khuỷu tay của bạn, và nó trở nên khó khăn hơn để duy trì vị trí tấm ván cứng nhắc. Không cần phải tự mình vượt qua - ngay cả những chuyển động nhỏ cũng sẽ làm điều kỳ diệu cho cốt lõi của bạn.
Làm thế nào để làm cơ thể Saw
Áp dụng vị trí ván, với trọng lượng cơ thể của bạn nghỉ ngơi trên cẳng tay và ngón chân. Vị trí nói ngón chân trên một chiếc khăn trà. Hoặc hai, nếu bạn có bàn chân lớn hoặc khăn trà nhỏ. Đuổi bụng và mí mắt của bạn, sau đó bắt đầu di chuyển cơ thể của bạn qua lại với khuỷu tay của bạn. Bạn không cần phải di chuyển nhiều, chỉ là một chuyển động cưa nhẹ nhàng.
Bạn sẽ cần một bề mặt nhẵn, hoặc khăn trà sẽ bị mắc kẹt và bạn sẽ được trái làm một tấm ván thường xuyên trong khi đứng trên một chiếc khăn trà. Hoặc tiếp tục đi cho đến khi bạn phải dừng lại, hoặc làm cơ thể nhìn thấy trong hai đến bốn bộ mười đại diện, với 20 giây giữa chúng.
