Flicking thông qua nhật ký của bạn, bạn nhận ra rằng vòng tròn màu đỏ đã không xuất hiện trong một thời gian. Bạn đến trễ - và không chuẩn bị gì cho bài kiểm tra thai kỳ dương tính đang ngồi trong tay bạn. Giờ thì sao?
Giải quyết cảm xúc của bạn
Ngồi xuống và cho phép cảm xúc của bạn đến, bất kể chúng là gì. "Hãy chú ý đến cảm xúc mà bạn đang cảm thấy và cách chúng ảnh hưởng đến bạn", nhà tâm lý học Mia Scotland nói. "Bạn đang lắc? Bạn có cảm thấy như bị bệnh không? Nếu không phán xét bản thân, hãy để họ ra ngoài - khóc, vui mừng, bất cứ điều gì bạn cần làm. ’
Hiểu được cú sốc
Việc cảm thấy mọi thứ trở nên vui mừng và thích thú với những cảm xúc tiêu cực như lo lắng hay bối rối là điều bình thường, ngay cả khi bạn có thai.
“Cú sốc có thể khiến chúng ta cảm thấy và làm những việc chúng ta không bình thường,” Mia nói. "Điều này được mong đợi, vì vậy hãy dành một vài ngày, sau đó readdress bạn cảm thấy như thế nào."
Nhận lời khuyên (không phán xét)
Nói chuyện với những người bạn có thể tin tưởng để được cân bằng và hỗ trợ.
"Đây là một kinh nghiệm cá nhân, vì vậy bạn và đối tác của bạn cần sự tự do để suy nghĩ mọi thứ qua mà không có áp lực từ bất cứ ai khác", Mia nói. Bác sĩ của bạn cũng có thể thảo luận về các lựa chọn của bạn với bạn.
Tiến về phía trước
Điều quan trọng là để cho mình thời gian để có được đầu của bạn xung quanh này.
"Điều chỉnh cần có thời gian và bạn vẫn có thể cảm thấy lo âu hoặc lo lắng, nhưng hãy yên tâm rằng bạn sẽ bắt đầu cảm thấy vui mừng và cảm giác này sẽ phát triển", Mia nói. Và khi bạn cảm thấy sẵn sàng kết nối, hãy bắt đầu gắn kết với em bé bằng cách nói và hát với vết sưng của bạn - nghiên cứu cho thấy nó thực sự mang lại lợi ích cho em bé đang lớn của bạn.
