Nghĩ rằng bạn không thể ăn trong khi mang thai? Nghĩ lại. Nó chỉ là về sự hiểu biết trình đơn mới của bạn và những câu hỏi để hỏi
Ăn uống luôn vui vẻ - và giờ đây những đêm vui chơi ngoài thực đơn, có thể là một lý do tuyệt vời để kết bạn với nhau và thử tất cả những nhà hàng mới bạn có trong danh sách của bạn trong nhiều tháng. Mặc dù một số loại thực phẩm là tốt nhất để tránh xa ngay bây giờ, với những người khác, đó chỉ là một trường hợp đặt câu hỏi phù hợp và chuẩn bị chúng đúng cách.
Quán cà phê
Đối với hầu hết chúng ta, chìa khóa cho một buổi sáng tốt là một pha cà phê phong nha. Và trong khi nó có vẻ như tất cả những lo lắng của bạn có thể được hòa tan bởi một espresso hấp, caffeine cần phải được giới hạn trong thai kỳ.
Những gì để hỏi … Có bao nhiêu caffeine trong đó?
Một lượng nhỏ caffein mỗi ngày sẽ không gây hại cho em bé của bạn, nhưng không nên dùng quá 200mg. Hầu hết các loại cà phê đều có khoảng 140mg, nhưng nghiên cứu của Đại học Glasgow đã nhấn mạnh rằng hàm lượng caffeine trong các cửa hàng trên đường phố cao có thể thay đổi từ 50mg đến hơn 300mg, vì vậy nó đáng để kiểm tra với barista, gắn bó với decaf hoặc uống một tách trà bạc hà cho một sự lựa chọn lành mạnh hơn, an toàn trong thai kỳ.
Nhà hàng hải sản
Nếu bạn lo lắng rằng những ngày tội lỗi vấp ngã đối tác của bạn để đưa bạn ra cho tôm hùm là hơn, không được. Miễn là động vật có vỏ được nấu chín kỹ (và không phải thô) thì không có nguy hiểm cho em bé của bạn. Sushi cũng tốt - điều duy nhất bạn phải lo lắng về Yo Sushi là kỹ năng đũa của bạn.
Những gì để hỏi … Có sushi được đông lạnh đầu tiên?
Cá có thể chứa sâu ký sinh trùng nhỏ gây bệnh, nhưng quá trình đóng băng giết chết chúng, vì vậy hãy kiểm tra với đầu bếp và chỉ đạo rõ ràng nếu bạn không chắc chắn. Hải sản tươi sống như cá thu và tôm là nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời (chỉ cần nhớ giới hạn phần cá dầu của bạn khoảng 2 tuần một lần).
Câu lạc bộ ăn sáng
Nếu có vài thứ khiến bạn ra khỏi giường như đi ra ngoài để ăn bữa nửa buổi để bạn có thể bắt đầu một ngày tuyệt vời, nhưng hãy chắc chắn rằng trứng của bạn được chuẩn bị đúng cách.
Những gì cần hỏi … Để trứng được nấu chín.
Trứng có thể gây ra nguy cơ bị nhiễm khuẩn salmonella và loại bỏ các vệt nước rút làm giảm nguy cơ truyền bệnh này cho em bé của bạn. Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và có thể giúp bạn tăng cường năng lượng buổi sáng, đặc biệt là với bánh mì nướng. Một đĩa trái cây là một lựa chọn bữa sáng tuyệt vời, quá.
Nhà bít tết
Rất ít điều đánh vần một bữa ăn thư giãn như một miếng thịt bò ngon, và thịt đỏ là nguồn cung cấp sắt tốt trong thai kỳ. Tuy nhiên, thịt chưa nấu chín có thể chứa vi khuẩn có thể gây nguy hiểm cho em bé của bạn, vì vậy hãy cẩn thận.
Những gì cần hỏi … Đối với thịt được nấu chín cũng được thực hiện.
Nấu ăn giết chết các lỗi và vi khuẩn trong thịt, do đó, sai lầm về mặt thận trọng và đi cho một vài phút còn trên bàn nướng. Cũng chọn một loại cắt không quá béo, chẳng hạn như sirloin, vì vậy bạn có thể thưởng thức bữa ăn của bạn biết rằng nó có nhiều điểm sức khỏe hơn.
Thanh xà lách
Lựa chọn một món salad có vẻ giống như một lựa chọn lành mạnh và vô hại, nhưng trong khi mang thai có một vài điều bạn nên kiểm tra trước khi sói nó xuống.
Những gì cần hỏi … Nó đã được chuẩn bị như thế nào?
Kiểm tra rằng rau diếp đã được rửa đầu tiên, mặc dù có một ít rủi ro của xà lách chưa rửa làm cho em bé của bạn bất kỳ tác hại nó không phải là một giá trị tham gia. Ngoài ra, xem ra cho băng và tránh mayonnaise tự chế có thể được thực hiện với trứng chưa nấu chín hoặc sống.
Khoai tây nhúng
Cho dù đó là món pitta tại nhà hàng Hy Lạp yêu thích của bạn, bánh tortilla tại quầy bar hoặc món nachos với tất cả các món trang trí, hãy kiểm tra với người phục vụ của bạn cách thức chuẩn bị sẵn sàng cho dips.
Những gì để hỏi … Có gì trong dip?
Nếu bạn đang nhét vào món mezze của Hy Lạp, hãy tránh xa taramosalata - nó được làm bằng trứng cá sống để nó không an toàn trong khi mang thai. Và khi nói đến dips dựa trên sữa chua như kem chua và tzatziki, hãy chắc chắn rằng nó đã được chuẩn bị tươi mới để bạn biết không có thời gian để vi khuẩn phát triển trước khi đưa nó lên chip tortilla của bạn. Xem biểu đồ thực phẩm an toàn khi mang thai của chúng tôi - hướng dẫn đơn giản của bạn về những gì có và không có trong thực đơn trong chín tháng tới.
