Nhà vô địch nhảy ba trong nhà của Anh Nathan Fox đã đại diện cho nước Anh tại Thế vận hội thanh thiếu niên châu Âu và Commonwealth Games - và anh hy vọng sẽ được chọn cho Rio 2016. Huấn luyện viên đã nói chuyện với anh ta tại trại huấn luyện ở Florida để tìm hiểu xem anh ta bao gồm 16m hoặc nhiều hơn chỉ bằng cách nhảy.
Tôi gần như rơi vào nhảy ba lần. Ở trường trung học, tôi đã thử tất cả các sự kiện thể thao khác nhau và nhận ra rằng tôi khá tài năng khi nhảy. Tôi bắt đầu nhảy xa và nhảy cao và phát triển thành nhảy ba khi tôi lớn lên.
Nhảy ba là tốc độ và sự kiện quyền lực. Miễn là kỹ thuật của bạn vững chắc, bạn càng nhanh và mạnh hơn, bạn càng có thể nhảy xa hơn.
Tôi đào tạo sáu ngày một tuần trong khoảng bốn giờ mỗi phiên. Hầu hết các ngày là một phiên một ngày, đôi khi hai.
Ba khối xây dựng chính cho phép chúng tôi nhảy xa và không bị chấn thương là tốc độ, sức mạnh và đào tạo kỹ thuật. Chúng tôi làm rất nhiều hoạt động, rất nhiều nhảy và rất nhiều công việc trong phòng tập thể dục.
Trong phòng tập thể dục tôi làm Olympic nâng, rất nhiều làm sạch và squats. Tôi cũng làm điều hòa chung cho các cơ nhỏ hơn. Họ là thứ mà mọi người có xu hướng quên đi nhưng họ giữ cơ bắp lớn trong tầm kiểm soát. Tôi cũng thực hiện rất nhiều cuộc tập trận để làm việc về cơ chế sinh học bởi vì thật khó để làm việc trên cơ chế của bạn khi bạn đang bay hoàn toàn.
Nhảy ba lần có lẽ là một trong những sự kiện thể thao kỹ thuật nhất bởi vì đó là tất cả về việc duy trì tốc độ trong suốt tất cả các giai đoạn của một bước nhảy. Giữ đà trong ba giai đoạn là phần khó nhất.
Tôi bắt đầu tập luyện vào tháng 10 năm ngoái với rất nhiều công việc điều hòa để sẵn sàng cho mùa giải sắp tới, sau đó tôi chuyển sang tải nặng hơn.
Trại huấn luyện tôi đang ở Florida là điều cần thiết để chuẩn bị cho Olympic của tôi bởi vì nó cho phép tôi tập luyện trong một môi trường có sự phân tâm tối thiểu trong cuộc sống hàng ngày. Và mùa giải ở đây bắt đầu sớm hơn ở châu Âu nên có cơ hội cạnh tranh và đánh giá tôi đang ở đâu.
Chế độ ăn uống giảm xuống cho vận động viên cá nhân bởi vì tất cả chúng ta đều có các loại cơ thể khác nhau. Tôi cần phải càng nhẹ càng tốt mà không mất quá nhiều năng lượng. Hiện tại tôi đang bước vào giai đoạn cạnh tranh, vì vậy tôi loại bỏ carbohydrate như bánh mì, gạo và khoai tây khỏi chế độ ăn uống của mình. Tôi ăn nhiều chất đạm, rất nhiều rau và khoai lang.
Tôi không quá lớn về chất bổ sung bởi vì có quá nhiều thứ ở đó và rất khó để theo dõi - chỉ một lần trượt có thể tốn kém. Tôi tin tưởng rằng bạn có thể nhận được mọi thứ bạn cần từ chế độ ăn uống chính xác.
Tôi nghĩ việc nói chuyện với những người đã ở đó rất quan trọng và thực hiện những gì bạn đang cố gắng đạt được. Huấn luyện viên cũ của tôi, Larry Achike, là một người nhảy ba lần Olympic và anh ấy đã dạy tôi kỹ thuật trực quan về tinh thần. Từ khi bắt đầu đường băng đến cuối bước nhảy, tôi có tất cả hình ảnh trong đầu của tôi trước khi tôi thực sự làm điều đó.
Trước khi một sự kiện tôi nghe nhạc và hình ảnh bản thân mình nhảy vào nó. Tôi thường nghe nhạc nhà vì nó sôi sục và khiêu vũ nên nó đưa tôi vào đúng tâm trí.
Lựa chọn Olympic vào ngày 25 tháng 6 tại Giải vô địch Anh tại Birmingham. Trong năm 2014, tôi đã thi đấu tại Commonwealth Games và tôi cảm thấy có hình dạng tốt hơn nhiều so với năm đó. Tôi đã có một mùa giải đầy hứa hẹn [Fox là nhà vô địch trong nhà của Anh vào năm 2015 và 2016] nên tôi đang đi đúng hướng. Nếu tôi tiếp tục làm điều đúng, tôi sẽ thấy những con số đúng trên bảng.
Nếu tôi không phải là một jumper ba tôi muốn làm 100m vì đó là điểm nhấn nổi bật của Thế vận hội Olympic - mọi người đều muốn trở thành một phần trong đó. Vượt rào 110m, đó là một sự kiện thực sự thú vị - một sai lầm và bạn đã mất cả cuộc đua.
Nathan Fox làm việc với Dame Kelly Holmes Trust cố vấn cho những người trẻ tuổi có hoàn cảnh khó khăn. Ông đã nói như là một phần của một sự kiện được tổ chức trong quan hệ đối tác với Lucozade Sport.
