Đấu tranh để có được những người nhỏ bé của bạn ăn rau xanh của họ? Hãy thư giãn, bạn không đơn độc và có rất nhiều thứ bạn có thể làm. Hãy thử lời khuyên của chuyên gia này từ bác sĩ gia đình và bác sĩ của Pixie McKenna
Một cuộc khảo sát mới của YouGov cho thấy thói quen ăn uống cầu kỳ ảnh hưởng đến hơn tám trong 10 gia đình, với một trong bốn cha mẹ thường xuyên từ bỏ cố gắng để có được con cái cầu kỳ của họ để ăn uống lành mạnh. Một 68% đáng kinh ngạc cho biết họ cảm thấy thất vọng và căng thẳng với tình hình.
"Cha mẹ lo lắng những người ăn kiêng của họ không nhận được đủ chất dinh dưỡng và điều đó chắc chắn gây tiếng vang với tôi", tiến sĩ Pixie nói. “Tôi đã đấu tranh với chính bản thân mình. Con gái tôi không phải là một người ăn uống tuyệt vời và tôi được bao quanh bởi những người có con, hoặc đã từng là "những người ăn ngon" và điều này làm tăng thêm cảm giác áp lực. Thật là tự nhiên khi con bạn không ăn những thứ nhất định - bất cứ thứ gì xanh trong trường hợp của con gái tôi - để lo lắng rằng bạn sẽ bị đánh giá.”
Hãy tận tâm và hành động, với các mẹo hàng đầu của Tiến sĩ Pixie
1. Hãy nhớ rằng đó là một vấn đề phổ biến: 30 phần trăm trẻ em trải qua một giai đoạn ăn uống kén chọn. Nhắc nhở bạn về điều này mỗi khi bữa tối bùng nổ thành một cuộc chiến thực phẩm đầy đủ. Đây là một giai đoạn và giống như mọc răng và đau bụng nó cũng sẽ vượt qua, vì vậy hãy cố gắng kiên nhẫn!
2. Hầu hết trẻ em sẽ ăn khi đói - cảm giác thông thường có thể, nhưng khó có thể hiểu được khi chúng ta trở nên thất vọng với một chút kinh doanh. Trong khi cho con bú của bạn có thể có vẻ là nhiệm vụ tự nhiên và cơ bản nhất của cha mẹ, nó có thể là một trận chiến. Tuy nhiên, cảm xúc bạn cảm thấy về thói quen ăn uống của con bạn giữ cho bản thân bạn chỉ vì chúng sẽ chỉ chơi nếu chúng cảm thấy chúng đang được chú ý.
3. Các bữa ăn rất quan trọng đối với tất cả các gia đình như là một trọng tâm cho giao tiếp và liên kết. Nhằm mục đích để mọi người ăn cùng một thứ trong cùng một chỗ ngồi. Trẻ em bắt chước cha mẹ của chúng, vì vậy đừng truyền rau, trừ khi bạn muốn con bạn làm như vậy.
Phân bổ 30 phút cho các bữa ăn và sau đó nhấc đĩa cho dù đã hoàn thành hay chưa
4. Có thói quen. Lên lịch cho ba bữa ăn và một vài món ăn vặt nhỏ suốt cả ngày và dính vào nó như đồng hồ. Phân bổ 30 phút cho các bữa ăn và sau đó nhấc đĩa lên cho dù đã hoàn thành hay chưa, mà không làm phiền. Làm cho họ ngồi nhìn chằm chằm vào một tấm lạnh tạo ra các hiệp hội tiêu cực và làm phiền đầu bếp! Không ai thắng!
5. Uống quá nhiều là một trong những nguyên nhân chính của việc ăn kiêng. Các dạ dày nhỏ bé của một đứa trẻ có thể dễ dàng lấp đầy với chất lỏng làm giảm sự thèm ăn của chúng đối với thức ăn. Giới hạn sữa đến 500ml mỗi ngày và / hoặc pha loãng 100ml nước trái cây với nước trong suốt cả ngày.
Nếu ban đầu bạn không thành công, bạn có thể cần phải thử 10-14 lần trước khi họ thực sự nếm thử nó
6. Tiếp tục cố gắng! Chúng tôi rất muốn lo sợ những món ăn mới, thứ gì đó đã được truyền lại từ tổ tiên của chúng tôi, như một thiết bị an toàn để tránh ăn một thứ gì đó độc hại. Tương tự như vậy, chúng tôi ủng hộ các loại thực phẩm ngọt ngào hơn những món cay đắng như bản năng của chúng tôi nói với chúng tôi sau này có thể là xấu hoặc thậm chí chết người. Trẻ em thích các loại thực phẩm quen thuộc nhất với chúng. Nếu lúc đầu bạn không thành công, bạn có thể cần phải thử 10-14 lần trước khi họ thực sự sẽ nếm thử nó.
7. Tránh cung cấp các phần thức ăn lớn. Nhằm mục đích cho các phần nhỏ, cho phép họ yêu cầu nhiều hơn, chén thánh cho cha mẹ với một người ăn kiêng! Hạn chế lựa chọn của họ. Một mảng thức ăn khổng lồ trên đĩa sẽ chỉ cho họ ăn.
8. Khuyến khích trẻ em của bạn trong việc chuẩn bị thức ăn và làm cho nó vui vẻ. Khủng long mì ống và mash cổ tích âm thanh tốt hơn nhiều so với bolognaise nhàm chán và khoai tây. Hãy chuyên nghiệp trong việc lén lút veg trong, giấu trong ống pasta, grated, thái hạt lựu hoặc xay nhuyễn.
Đọc cuộc phỏng vấn của chúng tôi với Tiến sĩ Pixie về cuộc đời bà như một bà mẹ
9. Hãy coi chừng hối lộ. Nếu bạn cung cấp một thay thế của khoai tây chiên, bánh quy hoặc kẹo, họ chắc chắn sẽ thực hiện tại thời gian bữa ăn tiếp theo biết bạn sẽ hang động. Khen ngợi một tấm sạch và tránh đối đầu nếu họ chỉ chọn.
10. Yêu cầu giúp đỡ. Nó có thể là một vấn đề phổ biến nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải đi một mình. Nếu con của bạn đang hiển thị các triệu chứng đáng lo ngại như các vấn đề hành vi, mệt mỏi, các vấn đề về tiêu hóa hoặc giảm cân, hãy tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ gia đình của bạn. Nếu họ đang hạnh phúc và khỏe mạnh và thời gian cho ăn là ít hơn một rắc rối sau đó gõ vào fussyeaters.co.uk cho lời khuyên về tất cả các khía cạnh của ăn kén chọn.
Tiến sĩ Pixie đang làm việc với PaediaSure Shake nhấn mạnh sự cần thiết phải hỗ trợ thực tế hơn cho các bậc cha mẹ với những người ăn kiêng. Để biết thêm thông tin, xem fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake có sẵn từ Boots có giá £ 10.
