Đã có rất nhiều điều sai trái với các hoạt động làm việc trong quá khứ. Ví dụ, nếu bạn xem Mad Men, được đặt trong văn phòng của các đại lý quảng cáo Madison Avenue vào những năm 1960, bạn sẽ nhận thấy hầu hết các nhân viên chia thời gian của họ khá đồng đều giữa việc đưa ra nhận xét về sexist, có công việc và uống rượu tại bàn làm việc của họ.
Một điều họ chắc chắn có được ngay trong những ngày đó, tuy nhiên, là ngày làm việc kết thúc khi bạn rời văn phòng. Thay vì điện thoại thông minh có điện thoại quay số mà bạn không cảm thấy bị bắt buộc phải xem xét sau mỗi vài phút, ít nhất là vì chúng trông quá khó chịu để thực sự sử dụng.
Ngày càng khó khăn hơn khi rời khỏi văn phòng ngày nay, với những người làm việc nhiều giờ hơn và kỳ vọng bất ngờ rằng bạn sẽ trả lời email bất cứ lúc nào. Huấn luyện viên cá nhân Lawrence Price (fafitsake.com) biết nhu cầu của nền văn hóa ngày nay cũng như bất kỳ ai, bởi vì cũng như đào tạo khách hàng trong tám giờ mỗi ngày, anh ấy phải duy trì sự hiện diện của truyền thông xã hội vào mọi lúc như một phần trong cuộc sống chuyên nghiệp của mình.
Để làm nổi bật tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi tinh thần từ internet, Giá gần đây đã tham gia vào một sự mất mát truyền thông xã hội 24 giờ như là một phần của chiến dịch Bupa, một kinh nghiệm mà ông nói rằng ông rất thích.
“Thật tuyệt vời - vô cùng giải phóng. Nó cho phép tôi nhìn vào cuộc sống thông qua kinh nghiệm trực tiếp của riêng tôi như trái ngược với thông qua một màn hình điện thoại. Điều đó dẫn đến sự rõ ràng về tinh thần, không có sự lộn xộn có thể tích tụ nếu bạn dành hàng ngày với cái đầu bị chôn vùi trong màn hình điện thoại nhìn vào tất cả thông tin trên đó.”
Là một huấn luyện viên cá nhân Giá cũng được làm quen với giá trị của phần còn lại ngày để cho phép phục hồi vật lý sau khi phiên khó khăn, nhưng ông cũng tin rằng xây dựng trong thời gian cho sự hồi phục tinh thần cũng quan trọng. Dưới đây là ba mẹo để tránh bị bỏng.
1. Leave The Smartphone Đằng sau
Cho dù bạn đã giải quyết thế nào để nghỉ ngơi từ internet, nếu bạn có điện thoại thông minh của bạn với bạn sự cám dỗ để kiểm tra nhanh với Twitter hoặc Instagram có thể là quá nhiều. Đừng ngại mương điện thoại của bạn hoàn toàn vào các thời điểm.
“Vào ngày chủ nhật, tôi sẽ tắt điện thoại của tôi, đặt trong ngăn kéo và để nó trong ngày,” Price nói. “Tôi sẽ dành thời gian với bạn bè và gia đình của tôi, và thường tắt.
“Không có thông báo liên tục hoặc ít lời nhắc rằng có điều gì đó có thể thực hiện là hữu ích ồ ạt. Nó cho phép tôi duy trì sắc nét trong tuần làm việc.”
2. Lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi cần thiết
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cố gắng ngủ sớm. Đó là lời khuyên đơn giản nhưng điều mà nhiều người trong chúng ta bỏ qua. Một đêm ngon giấc có thể giúp bạn hồi sinh thể chất và tinh thần, đặc biệt là vào cuối tuần làm việc.
“Luôn luôn có điều gì đó để làm, cho dù đó là trực tuyến hay ngoại tuyến, và nó tích tụ trong tuần,” Price nói.
“Vào tối thứ Sáu có một sự mệt mỏi về tinh thần và thể chất mà không nên bỏ qua. Cơ thể bạn cần phần còn lại. Tôi không chiến đấu chống lại nó khi cơ thể của tôi nói rằng một giấc ngủ ngon là theo thứ tự. Đến thứ sáu tôi thường đi ngủ sớm và nhận được tám giờ của tôi. Tôi thức dậy vào thứ bảy cảm giác được làm mới và tràn đầy sinh lực. Điều đó cho phép tôi làm nhiều hơn những gì tôi muốn làm thường xuyên hơn.”
3. Không tìm kiếm các bản sửa lỗi ngắn hạn
Cả thể lực tinh thần và thể chất của bạn nên là các dự án dài hạn, tập trung vào việc giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc trong nhiều năm tới. Thay vì đi trong tất cả các loại súng rực lửa trên một vụ nổ thể dục bảy ngày khiến bạn bị gãy thể chất và tinh thần, hãy xem đào tạo của bạn trong bối cảnh làm thế nào nó sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt trong nhiều thập kỷ.
Price nói: “Chúng tôi sống trong thời đại mà mọi người quan tâm đến các bản sửa lỗi nhanh. “Chúng ta cần phải nghĩ về tuổi thọ hoạt động như một mục tiêu chính. Sự phục hồi và đào tạo mà chúng ta làm bây giờ sẽ mang lại lợi ích trong nhiều năm tới.”
Chiến dịch Bupa của Anh nhấn mạnh tầm quan trọng của việc dành thời gian nghỉ ngơi, phục hồi và sửa chữa. Bupa cung cấp một loạt các sản phẩm trả tiền khi bạn mua cũng có thể hữu ích. Truy cập bupa.co.uk/bupa-on-demand để biết thêm thông tin
