Sự khởi đầu của mỗi cú đá sức khỏe có thể là một thời gian huy hoàng, với động lực của bạn ở mức cao nhất và sự tập luyện thể dục dễ dàng nhất khi họ đến. Cơ bắp của bạn có thể đau, và chế độ ăn uống của bạn có thể thiếu một số mục yêu thích không lành mạnh, nhưng trọng lượng sẽ giảm xuống giống như kinh doanh của không ai.
Tuy nhiên, tại một số điểm, bạn có thể thấy rằng bất kỳ nỗ lực nào bạn thực hiện trong phòng tập thể dục hoặc nhà bếp không gây ra bất kỳ tổn thất nào nữa khi bạn bước lên vảy. Cân nặng của bạn, hoặc thậm chí có thể nhích nhẹ lên trên. Rõ ràng, đây có thể là kẻ giết người động lực tối thượng nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân, nhưng việc đọc thang đơn giản có thể gây hiểu lầm khi nói đến sức khỏe chung của bạn.
Quan trọng hơn số lượng bạn cân nhắc là thành phần cơ thể của bạn - cụ thể là bao nhiêu cơ thể của bạn được tạo thành từ chất béo, cơ, xương, nước, các loại cơ quan, v.v. Một số trong những điều này bạn không thể làm được nhiều - cho dù bạn có cố gắng bao nhiêu đi chăng nữa, bạn sẽ không thể loại bỏ bất kỳ trọng lượng nào khỏi gan mà không phải dùng đến một số hành vi cực kỳ nguy hiểm. Vẫn còn tốt để biết những gì đang xảy ra với tất cả các bên trong của bạn, nhưng hai lĩnh vực chính của thành phần cơ thể bạn có thể ảnh hưởng đến khối lượng cơ thể và khối lượng cơ bắp của bạn.
Giảm mỡ cơ thể thường là mục tiêu chính của kế hoạch của mọi người khi họ bắt tay vào một chế độ tập thể dục mới và / hoặc chế độ ăn uống, và giảm cân sớm là kết quả của việc đạt được mục tiêu đó. Tuy nhiên, khi cân nặng giảm cân nó không nhất thiết có nghĩa là bạn đã ngừng giảm tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn. Nó có thể chỉ đơn giản có nghĩa là bạn đang tăng khối lượng cơ bắp của bạn cùng một lúc. Không giảm cân, nhưng thành phần cơ thể khỏe mạnh hơn nhiều.
Một ví dụ cực đoan thường được sử dụng để minh họa những thiếu sót đơn giản dựa vào trọng lượng như một hướng dẫn về sức khỏe là so sánh Chỉ số khối cơ thể (dựa trên chiều cao và cân nặng, không tính đến thành phần cơ thể) của một người chơi bóng bầu dục chuyên nghiệp với một người béo phì. Cả hai có thể kết thúc với một điểm số BMI phù hợp, nhưng hulk bóng bầu dục cơ bắp rõ ràng là trong hình dạng tốt hơn về sức khỏe tổng thể của họ.
Ngay cả khi bạn không bao giờ đạt được vóc dáng gợn sóng của một Jonah Lomu trong thủ tướng của mình, bạn cũng có thể bị hiểu lầm về sức khỏe của bạn và hiệu quả của công việc phòng tập thể dục của bạn nếu bạn chỉ sử dụng trọng lượng tổng thể như một hướng dẫn cho sự tiến bộ của bạn.
Vấn đề là cơ bắp không nặng hơn mỡ, nhưng nó dày đặc hơn. Điều này có nghĩa là nó chiếm ít không gian hơn để cân cùng một lượng mỡ, vì vậy hình dạng cơ thể của bạn có thể thay đổi tốt hơn ngay cả khi tổng trọng lượng của bạn là như nhau sau vài tuần làm việc.
Thành phần cơ thể cũng rất quan trọng khi nói đến loại chất béo bạn có. Chất béo nội tạng tích tụ quanh các cơ quan của bạn ở phần giữa, là loại nguy hiểm nhất, trong đó một số lượng lớn nó liên quan đến nguy cơ mắc các loại bệnh tim bao gồm một số bệnh ung thư và bệnh tiểu đường loại 2. Một vóc dáng tương đối mỏng với bụng nồi do đó không có gì để tự hào về, bạn cần phải thay đổi số lượng lớn giữa các khu vực hơn là chỉ tập trung vào trọng lượng tổng thể của bạn.
Tin vui là chất béo nội tạng là thứ đầu tiên bạn thay đổi khi bạn bắt đầu tập thể dục. Ngay cả khi bạn không thể nhìn thấy chất béo, bạn có thể theo dõi tiến trình của bạn bằng cách đo vòng eo của bạn thường xuyên. Việc duy trì tỷ lệ eo-to-chiều cao (WHtR) của bạn là tốt nếu bạn đang ở trên một ổ thể dục, vì nó đã được tìm thấy là một chỉ báo tốt hơn về các nguy cơ liên quan đến béo phì so với cân nặng đơn giản hoặc BMI. Để xem tỷ lệ của bạn có cao không lành mạnh hay không, chỉ cần lấy một đoạn dây, sử dụng nó để đo chiều cao của bạn rồi gấp lại một nửa. Nếu nó không vừa vặn quanh eo của bạn, thì tỷ lệ của bạn có hình dạng xấu và đã đến lúc bắt đầu giảm béo.
Ngoài ra còn có rất nhiều cách chính xác hơn để có được một xử lý về thành phần cơ thể của bạn, từ cặp khiêm tốn của callipers để cân thông minh. Với các bộ ghép nối, bạn véo da và đo nếp gấp ở ít nhất ba vị trí trên cơ thể. Sau đó, cắm những con số đó vào một máy tính trực tuyến để có được một ý tưởng về chất béo cơ thể của bạn. Con số chính nó có thể không chính xác đến vô cùng, nhưng luôn đo lường theo cách tương tự với bộ theo dõi thời gian sẽ cho phép bạn theo dõi những thay đổi trong thành phần cơ thể của bạn.
Về phần mình, các vảy thông minh như Withings Body Cardio sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc và chính xác nhất bên trong bạn, bạn có thể ra ngoài bệnh viện, cho bạn biết lượng mỡ cơ thể, khối lượng cơ, tỷ lệ nước và khối lượng xương, cùng với trọng lượng thực tế của bạn. Về thông tin thực tế về cách nỗ lực cải thiện sức khỏe của bạn, đó là một bước tiến lớn so với quy mô tiêu chuẩn.
Nếu bạn muốn hiểu thành phần cơ thể của mình, hãy nhấp vào đây để được giảm giá 30% độc quyền đối với cân thông minh Cardings Body Cardio.
