Những bài tập khó khăn nhất ở London

Mục lục:

Những bài tập khó khăn nhất ở London
Những bài tập khó khăn nhất ở London

Video: Những bài tập khó khăn nhất ở London

Video: Những bài tập khó khăn nhất ở London
Video: Đây Là Lý Do Bạn Không Thể Giảm Cân Dù Có Tập Luyện 2024, Tháng Ba
Anonim

Những ngày tình cờ chạy bộ xung quanh công viên trong khi phá vỡ một mồ hôi nhẹ và về nhà để ăn mừng với một thức uống năng lượng đã biến mất. Một số lượng đáng kể các khán giả trong phòng tập thể dục ngày nay ngày càng gay gắt, khó khăn hơn và tàn bạo hơn bao giờ hết. Họ không muốn vỗ về lưng sau khi tìm thấy một lớp dễ dàng - họ muốn bị đẩy tới giới hạn của họ cho đến khi họ thổn thức và thở hổn hển vì không khí. Và có vấn đề về thời gian: hầu hết mọi người làm việc chỉ có vài giờ một tuần để tập thể dục thực sự đếm - và điều đó có nghĩa là càng khó hơn.

Loài người yêu thích phòng tập thể dục đòi hỏi này muốn cảm thấy như họ sẽ chết trong một giờ tàn nhẫn, sau đó được vui mừng bởi hình dạng dễ chịu hơn của họ khi công việc bắt đầu được đền đáp. Nhưng liệu đây có phải là bạo lực hay có lợi ích thực tế để trừng phạt cơ thể của bạn cho đến khi bạn không thể chịu đựng được nữa?

Theo các chuyên gia thể dục, bằng cách tra tấn cơ thể của bạn, bạn có thể thay đổi trạng thái trao đổi chất của bạn một cách đáng kể, thay đổi cách bạn lưu trữ và sử dụng chất béo - và có thể tăng gấp đôi lượng calo bạn đốt. Vì vậy, vì lợi ích của sự đau đớn tự gây ra (và định nghĩa cơ được cải thiện), đây là mười bài tập luyện khó khăn nhất của London.

Phòng tập thể dục HIIT

HIIT tương tự như một từ bốn chữ cái khác bắt đầu bằng chữ H - hell. Các hình thức cường độ cao của đào tạo khoảng thời gian hoạt động trên hơn 85% nhịp tim tối đa của bạn cho ngắn - nhưng khủng khiếp - khoảng thời gian. Tận dụng thời gian nghỉ ngơi thoáng qua và một loạt các thiết bị không khoan nhượng bao gồm punchbags, kettlebells và dây chiến đấu - cộng với hệ thống theo dõi nhịp tim để họ có thể kiểm tra bạn không gian lận - việc tập luyện sẽ khiến bạn thất vọng. mất chất béo và cơ bắp.

Huấn luyện viên Monika Sikora nhớ lại một khách hàng, khi cô ấy hỏi anh ta về bí mật của anh ấy để biểu diễn tốt trong mọi lớp, nói, "Tôi tưởng tượng vụ đấm bốc là vợ cũ của tôi - hoặc bạn". Cô thừa nhận rằng khách hàng thường nôn mửa, khóc và than phiền đau nhức cơ bắp - nhưng khi cô nói, “Có những kết quả thực sự nhanh chóng cho một phiên tra tấn ngắn như vậy”.

HIIT Gym West Hampstead bắt đầu từ £ 20. hiitgyms.com

Bodyfit Tổng điều hòa

Bạn biết một huấn luyện viên là hardcore khi họ không bao giờ hủy bỏ một phiên, một thực tế của người sáng lập Bodyfit Lauren Whitby tự hào về mình. Phần thi điều hòa cơ thể của cô ấy nổi tiếng trong tuyết, mưa to hoặc mưa đá. Các hình thức tra tấn đặc biệt đáng nhớ bao gồm làm một dặm (mất gần hai tiếng đồng hồ), hoàn thành những gì cô vui vẻ gọi là "lưới tự tử" (ấm lên bao gồm 60 đại diện push-up, burpees và nhảy squat) và sử dụng nhiều loại của bộ dụng cụ chức năng, chẳng hạn như túi Bungari, dây đeo sức đề kháng và ấm đun nước 24kg.

Whitby tự hào nhớ lại những người tham dự nói rằng kinh nghiệm tồi tệ hơn sinh con và nôn mửa một cách thô bạo, và nói, “Tôi đã bảo mọi người bảo tôi im lặng, thề với tôi và nói với tôi rằng họ hy vọng tôi sẽ chết”. Người tham dự thường xuyên Phil nói về phiên gần đây nhất của anh, “Một trong những bootcamp khó khăn nhất mà tôi có thể nhớ - tôi vẫn đang đi như John Wayne”. Hãy thử nó trước nguy hiểm của bạn.

Bodyfit Tổng điều hòa tại Dulwich College Sports Club chi phí từ £ 11 một phiên. bodyfittrainingsolutions.com

Equinox Dây và Rowers

Bạn đã bao giờ nghe cụm từ "AMRAP" chưa? Vâng, bạn sẽ muốn bạn đã không sau khi tham dự các lớp học Ropes và Rowers tàn bạo. Thường trực cho "càng nhiều đại diện càng tốt", hình thức tra tấn mới này cho thấy bạn thực hiện những thử thách không khoan nhượng với các máy chèo thuyền, dây chằng (với trọng lượng cuối cùng), ấm đun nước, tạ và tạ.

Bạn sẽ muốn chết vào cuối nó - nếu dây thừng không giết bạn trước. "Trong 30 giây đầu tiên của mỗi mạch tôi nghĩ tôi là người đàn ông đáng yêu nhất trên thế giới, nhưng ba phút tiếp theo là một nỗi đau đầy hối hận," Nick nói sau lớp học đầu tiên của mình. “Không có lớp nào khác khiến tôi gần như nôn mửa. Thật đáng yêu.”

Dây và Rowers có sẵn cho các thành viên Equinox. equinox.com

Ultimate Performance Fitness

Huấn luyện viên của các ngôi sao Nick Mitchell, người sáng lập Ultimate Performance, nổi tiếng vì cách tiếp cận tàn nhẫn của anh đối với thể dục thể chất: anh lờ đi sự lôi cuốn của các huấn luyện viên, máy chạy bộ và máy tập tim mạch, và làm việc trên tiền đề. khía cạnh quan trọng nhất để có được cơ thể hoàn hảo.
Huấn luyện viên của các ngôi sao Nick Mitchell, người sáng lập Ultimate Performance, nổi tiếng vì cách tiếp cận tàn nhẫn của anh đối với thể dục thể chất: anh lờ đi sự lôi cuốn của các huấn luyện viên, máy chạy bộ và máy tập tim mạch, và làm việc trên tiền đề. khía cạnh quan trọng nhất để có được cơ thể hoàn hảo.

"Bạn càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt nhiều calo, ngay cả khi nghỉ ngơi - và bạn có thể nghỉ ngơi trong thời gian riêng của mình", anh nói. “Mọi người bước vào phòng tập thể dục đều biết tôi không ở đây làm bạn của họ. Nếu một khách hàng nghĩ rằng tôi là bạn đời của họ, họ sẽ không thúc đẩy đại diện thêm đó bởi vì họ nghĩ rằng họ có thể thoát khỏi nó. Phòng tập thể dục của chúng tôi không phải là spa. Đó không phải là một trải nghiệm thư giãn.”Yikes.

Các buổi tập tại các phòng tập thể dục của UP ở London, Manchester, Marbella, Singapore và Hồng Kông có giá 200 bảng. upfitness.co.uk

Thể dục không dây

Chỉ vì một buổi tập luyện là vui vẻ không có nghĩa là nó không phải là mệt mỏi. Thể dục không dây, một lớp học công viên dựa trên âm nhạc, cung cấp cho người tham gia một buổi tập luyện với những giai điệu mới nhất trong khi huấn luyện viên hướng dẫn bằng vỏ tai nghe.Đừng bị lừa - đây không phải là một sàn nhảy yên tĩnh với ánh sáng giúp tập thể dục.

Với tư cách là người không dây Kate đã tuyên bố, buổi tập luyện khó khăn hơn hầu hết mọi người. "Với việc bơm âm nhạc, không có phiền nhiễu - đó là bạn chống lại chính mình", cô nói. “Nó là từ tập thể dục này đến tập thể dục khác, lặp lại, lặp lại, nôn mửa.” Người đồng sáng lập Matt Boyles đồng ý. "Tai nghe chặn đủ tiếng ồn bên ngoài để cho phép bạn thực sự đẩy mình," ông nói. "Bạn chắc chắn nhận được kết quả nhanh hơn."

Thể dục không dây chạy ở các địa điểm xung quanh Luân Đôn, với tư cách thành viên hàng tháng từ £ 36 và sẽ sớm ra mắt ứng dụng. wireless-fitness.com

RECOMMENDED: Workout Âm nhạc: giai điệu thập niên 80 để khiến bạn rèn luyện sức khỏe

Ray Conway

Ở tuổi 57, bạn có thể nghĩ rằng huấn luyện viên cá nhân Ray Conway sẽ ưu tiên một cách tiếp cận chậm hơn, nhưng anh ta chỉ trở nên khó khăn hơn với tuổi tác. Là một chuyên gia về thể dục dụng cụ, võ thuật, xiếc và khiêu vũ Mỹ Latinh, ông tập luyện những bài tập mãnh liệt của mình về sức mạnh, thể thao và phong trào, và thông qua một phong cách đào tạo giống như CrossFit để thực sự đánh đập khách hàng của mình.

Ông cũng thích cuộn dây lên các quy định của mình, cho họ "Man-Up Pills" (một chai thuốc với bạc hà mềm bên trong) nên bất kỳ người trong số họ dám "hành động như một wimp". Là một khách hàng, Howard, nhận xét, “Có những cơn đau dữ dội mỗi phiên. Cơ thể tôi nhức nhối trong nhiều ngày. Tôi gọi cho anh ta mọi cái tên dưới ánh mặt trời và vẫn nhận được cái đái tách ra khỏi tôi không ngừng nghỉ. Và tôi trả tiền cho sự lạm dụng về thể xác và tinh thần này - tôi phải điên.”

Ray làm việc tại câu lạc bộ sức khỏe CityGolf ở thành phố London và thu phí 70 bảng một phiên. rayconway.co.uk

Hiệu suất 360

Nếu bạn cảm thấy buồn chán khi chạy, quay và ngồi dậy, bạn có thể cần phải thực hiện một chuyến đi đến Performance 360, nơi mọi thứ từ CrossFit và calisthenics đến Brazilian jiu jitsu và muay Thai sẵn có để khiến bạn muốn bạn chưa bao giờ được sinh ra.

“Không có gì đáng để đến dễ dàng và bao gồm cả thể lực. Chúng tôi không làm mánh lới quảng cáo, hồi hộp, chế độ ăn mốt và lời hứa giả tạo - chỉ là công việc khó khăn cũ kỹ”, chủ sở hữu Ed Brown nói. "Chúng tôi đặt khách hàng của mình qua địa ngục hàng ngày và họ yêu thích nó."

Và họ có bao giờ được phép dừng lại không? "Lý do duy nhất chúng tôi chấp nhận để không hoàn thành là nếu bạn bị thương", Brown nói. "Nếu bạn không tự làm tổn thương bản thân thì bạn nghiêm túc cần phải đàn ông / phụ nữ fuck lên và crack cho đến khi bạn hoàn thành." Hãy coi chừng: đây là những thứ nghiêm trọng.

Hiệu suất 360 trong Crystal Palace có ba thành viên khác nhau bắt đầu từ £ 85 mỗi tháng. p360uk.com

Đào tạo cá nhân của Emma

Emma Sharav có thể trông giống như một người yêu, nhưng một khi tập luyện chết người của cô ấy bắt đầu, bạn biết cô ấy là bất cứ điều gì nhưng - cô ấy đẩy khách hàng của mình đến mức sụp đổ. Emma tin rằng những bài tập tốt nhất không phải là về nâng tạ nặng nhất, mà là về những cơ bắp mới liên tục. "Tôi duy trì một cường độ cao trong suốt," cô nói. “Không trò chuyện nhảm nhí, không phải đợi máy miễn phí - bạn liên tục làm việc.”
Emma Sharav có thể trông giống như một người yêu, nhưng một khi tập luyện chết người của cô ấy bắt đầu, bạn biết cô ấy là bất cứ điều gì nhưng - cô ấy đẩy khách hàng của mình đến mức sụp đổ. Emma tin rằng những bài tập tốt nhất không phải là về nâng tạ nặng nhất, mà là về những cơ bắp mới liên tục. "Tôi duy trì một cường độ cao trong suốt," cô nói. “Không trò chuyện nhảm nhí, không phải đợi máy miễn phí - bạn liên tục làm việc.”

Cô được biết đến như một “kẻ săn mồi, mỉm cười, kẻ giết người độc ác, mưu đồ”, và nụ cười chiến thắng của Emma thực sự khiến khách hàng phải làm việc chăm chỉ hơn. "Emma rất thông minh - cô ấy giả vờ không thể đếm được vì vậy bạn làm thêm đại diện," khách hàng Aliki nói, trong khi một người khác, Pete, nói, "Đừng để cô ấy ngọt ngào, thân thiện, tự nhiên đánh lừa bạn - tôi gần như bị bệnh và sau phiên đầu tiên”. Mày đã được cảnh báo.

Các phiên ở Nhà kiểu Thụy Sĩ có giá 70 bảng Anh mỗi giờ. personaltrainingbyemma.com

Lớp thể hình

Không ai thích full-body HIIT cardio hoặc công việc kháng chiến, vì vậy bạn có thể tưởng tượng như thế nào ghê tởm một workout là khi nó pha trộn cả hai môn học với nhau. GymClass thực hiện điều đó, tra tấn khách hàng bằng các bài tập luyện liên tục khác nhau giúp cơ thể họ đoán, sử dụng mọi thứ từ TRX và kettlebells đến dây thừng và lốp máy kéo. Huấn luyện viên GymClass Helle Hammonds, người thừa nhận khách hàng của mình thường phải rời khỏi phòng để nôn mửa hoặc hít thở không khí trong lành, nói: “Bây giờ mọi người có nhiều nhận thức về thể lực và biết rằng một buổi tập luyện tầm thường tạo ra kết quả tầm thường - không ai muốn điều đó.”

Tuy nhiên, sau một vòng quay ngược của TRX, bạn có thể thấy mình muốn nằm xuống trong một vũng mồ hôi của chính mình trong một thời gian rất dài.

Giá bắt đầu từ £ 15 cho một lớp học tại GymClass Holland Park. gym-class.co.uk

PUSH @ The Hox

Hãy quên đi một giờ mệt mỏi - hoặc thậm chí là hai - về việc tập thể dục. Cách mới nhất để tăng số lượng lớn trong khi ước bạn đã chết là tham gia phiên PUSH tại The Hoxton của Holborn, cả buổi sáng do huấn luyện viên cá nhân của Bear Grylls dẫn dắt. Thông qua ba phiên đấm bốc, tim mạch và HIIT, giới hạn của bạn được đẩy mạnh và thực sự - mặc dù bạn có thể chúc mừng bản thân bằng cách dành nửa ngày để làm cho cơ thể bạn vui vẻ.

“Đó là khoảng 30 phút vào một phiên mà tôi cảm thấy bị bệnh. Thực sự bị bệnh. Và mờ nhạt,”một người tham dự, James nói. “Hãy đi nếu bạn muốn làm việc chăm chỉ và nhận được kết quả. Đừng đi nếu bạn nghĩ nó sẽ giống như một buổi sáng spa.”

Truy cập pushmindandbody.com để biết thêm thông tin

Đề xuất: