Nếu giờ đi ngủ là một chiến trường, bạn cần công thức ma thuật ban đêm để ngủ ngon hơn
Làm thế nào bạn đưa em bé của bạn lên giường là khá quan trọng cho cách thành công giấc ngủ ban đêm của bạn sẽ được. Không bao giờ là quá sớm để thiết lập thói quen đi ngủ. Các hiệp hội trước khi đi ngủ đơn giản sẽ làm việc kỳ diệu bằng cách giúp gió của cô ấy xuống và trở nên buồn ngủ.
5 giờ chiều
Đối với trẻ lớn hơn, một ly sữa ấm, một quả chuối hoặc một ít ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp ngăn ngừa những tiếng xì xào trong đêm.
“Tất cả đều chứa tryptophan, một axit amin được cho là được chuyển hóa thành melatonin và do đó hỗ trợ giấc ngủ,” Mandy giải thích. 'Cho chúng trước khi tắm, vì vậy trẻ mới biết đi của bạn không đi ngủ đầy bụng.'
5:30 chiều giờ yên tĩnh
Đóng rèm cửa, làm mờ đèn và giữ tiếng ồn ở mức tối thiểu. Bây giờ là thời điểm tốt để tất cả các bạn có một break từ TV - biến nhà của bạn thành một ốc đảo nhỏ. "Điều này sẽ báo hiệu cho trẻ sơ sinh rằng đó là buổi tối trong khi trẻ mới biết đi sẽ nhận được thông báo gần với giờ đi ngủ và bắt đầu cuộn xuống," Dee nói.
6 giờ chiều Bathtime
Bắn tung tóe trong bồn tắm sẽ giúp bé bỏng một chút năng lượng và giúp bé bình tĩnh trước khi đi ngủ. Phòng tắm là một thuốc an thần tuyệt vời. "Sự giảm nhiệt độ cơ thể sau khi tắm giúp kích thích sự phát hành của melatonin hormone ngủ, vì vậy con bạn nên giải quyết dễ dàng hơn," Mandy giải thích.
6.20pm giờ PJ
Nhận tã và bộ đồ ngủ mới của cô trong phòng ngủ, với ánh sáng mờ đi, thay vì đưa em bé xuống lầu một lần nữa, cô sẽ liên kết với ban ngày và chơi.
6.30 tối giờ ăn tối
Cho ăn thức ăn cuối cùng trong ngày trong khi bé được thư giãn nhưng vẫn tỉnh táo. Nó có nghĩa là cô ấy ít có khả năng ngủ thiếp đi trong khi cho ăn, vì vậy sẽ học cách tự giải quyết trong đêm thay vì khóc cho bạn,”Mandy nói.
6.40 giờ chiều
Ngay cả trẻ sơ sinh còn nhỏ như ba tháng sẽ thích nghe bạn đọc trước khi ngủ, nhưng hãy thử và làm điều đó trong một giai điệu thấp, yên tĩnh.
"Điều này nên được nhiều hơn về việc có một âu yếm và được bình tĩnh bởi giọng nói nhẹ nhàng của bạn chứ không phải là một câu chuyện khủng khiếp thú vị," Dee nói. ‘Giữ giọng nói của bạn thấp và tránh lôi cuốn con bạn quá nhiều bằng cách chỉ vào ảnh hoặc đặt câu hỏi.’
Thời gian ôm nhau
Đây là chút tất cả trẻ em sẽ thích. "Một âu yếm trước khi đi ngủ giúp con bạn cảm thấy an toàn và yêu thương," Mandy nói. "Nó cũng làm tăng nồng độ oxytocin hormone, giúp thư giãn toàn bộ cơ thể và thúc đẩy giấc ngủ."
7 giờ tối giờ đi ngủ
Nói với bé rằng đã đến lúc ngủ và đặt bé lên giường hoặc giường của bé. "Có thể hữu ích để thì thầm những lời tương tự mỗi đêm, ví dụ," Giấc mơ ngọt ngào, em bé. Mẹ yêu mẹ,”Dee nói. "Bằng cách đó, con bạn sẽ kết hợp những từ này với giấc ngủ."
Tối đa ba tháng, tốt nhất là nên ở trong phòng nếu bé khóc. Sau tuổi này, rời khỏi phòng và lắng nghe bất kỳ tiếng kêu nào. "Nếu bạn có thể nghe thấy cô ấy cuộn xuống, hãy cho nó một vài phút và cô ấy có thể sẽ ổn định," Dee nói. "Nếu không, hãy quay lại phòng, nói" Mẹ ơi, ssshh, ssshh ", trước khi rời khỏi phòng một lần nữa."
Nói cho bé biết đã đến lúc đi ngủ và đặt bé lên giường hoặc giường của bé
10-11 giờ chiều
Một số bà mẹ nuôi con bằng thức ăn vào lúc này, và con bạn sẽ ngủ trong giấc ngủ.
"Điều này có thể được thực hiện mà không cần đánh thức em bé của bạn và sẽ kéo dài khoảng thời gian cô ấy ngủ trong đêm," Dee nói. "Tuy nhiên, nó không thực sự cần thiết khi bé được cai sữa."
12 giờ tối
Nếu đứa trẻ của bạn có thói quen thức dậy vào một thời điểm ngẫu nhiên trong đêm, đừng quá nhanh để chạy với cô ấy, đặc biệt nếu cô ấy lớn hơn sáu tháng. Để lại nó một vài phút khi cô khóc và bạn có thể tìm thấy cô giải quyết một mình.
“Nếu cô ấy không làm thế, hãy giữ cho ánh sáng mờ đi, cho cô ấy một cái ôm, nói,“Mẹ ơi, ssshh, ssshh”, và đưa cô ấy về giường của cô ấy,” mandy nói. 'Giữ giọng nói của bạn thấp và cô ấy sẽ sớm giải quyết một lần nữa.'
