Với chưa đầy một tháng để đến Tough Mudder, các thành viên của nhóm Joel Snape của Team Sony, đài truyền hình và nhà văn Rick Edwards, ca sĩ thứ bảy Vanessa White và Amanda Khouv của Women's Fitness - đã sử dụng công nghệ mới nhất của Sony để có được nhiều nhất trong đào tạo của họ. Nhưng ai là người sẵn sàng nhất Mudder?
"Thật không may, đào tạo của tôi trong tháng này đã hơi bị trật bánh bởi rất nhiều chuyến đi công tác và thời gian ở nước ngoài - và tất cả các thực phẩm và rượu bia đòi hỏi," Snape nói. "Nhưng tôi đã cố gắng đi đúng hướng bằng cách đi bộ hoặc chạy bất cứ nơi nào có thể và nhắm mục tiêu hoạt động hàng ngày của mình bằng ứng dụng Lifelog từ Sony, đồng bộ với Xperia ™ Z3 và SmartWatch 3 của tôi để theo dõi sự tiến bộ của tôi. Tôi thường không ngủ quá tốt khi tôi bị phản lực, nhưng việc đo chu kỳ giấc ngủ của tôi với SmartWatch 3 dường như thực sự hữu ích. Mối quan tâm của tôi là nhìn thấy phần cứng của đội Sony đang đào tạo. Mặc dù tôi chắc chắn sức mạnh trên cơ thể của tôi sẽ giúp tôi vượt qua, dưới hoặc qua hầu hết các chướng ngại vật Mudder, tôi hy vọng tim của tôi đủ tốt để theo kịp. '
Mọi thứ dường như trở nên mượt mà hơn ở Fitness của phụ nữ. "Khi tôi đăng ký Tough Mudder, tôi đã hy vọng nó sẽ cho tôi động cơ thúc đẩy bản thân mình trong đào tạo", Khouv nói. 'Hóa ra tôi đã đúng. Tôi đang làm việc chăm chỉ bởi một PT trên cơ sở hàng tuần, tôi đã tăng cường cường độ của các buổi tập thể dục của riêng mình và thậm chí tôi đã bắt đầu chạy - thứ mà tôi luôn ghét! Phản hồi tôi nhận được từ ứng dụng Lifelog của Sony cũng thực sự tích cực - tôi đang đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình luyện tập so với khi tôi bắt đầu và tôi không thể nhớ ngày cuối cùng khi SmartBand Talk không thông báo cho tôi với tin tốt là tôi đã đạt được mục tiêu hoạt động hàng ngày của mình. Tôi không chắc Joel sẽ tiếp tục như thế nào nhưng theo như sự đào tạo của tôi thì có liên quan, bằng chứng trong bánh pudding. ’
Will Khouv và Snape đã làm đủ để theo kịp với sự đào tạo cứng như nhau Rick Edwards và Vanessa White? Để tìm hiểu làm thế nào Team Sony có được tại Mudder đầu tay của họ, và cho thêm lời khuyên đào tạo Tough Mudder - cộng với cách công nghệ thể dục Sony có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của bạn - hãy truy cập mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Sẵn sàng cho Mudder
Tăng cường đào tạo Tough Mudder của bạn với các mẹo đơn giản này
Nhiên liệu động cơ của bạn
Có thể bạn đã nghe nói đến việc tải carb - quá trình tăng lượng carbohydrate của bạn trong thời gian chạy đến một sự kiện bền bỉ để tăng cường các cửa hàng glycogen và tăng cường khả năng chịu đựng của bạn. Nhưng nếu bạn muốn giải quyết một Tough Mudder với trữ lượng năng lượng tối đa, cách tiếp cận của bạn cần phải khoa học hơn là chỉ đơn giản là chế giễu toàn bộ 1kg mì ống vào đêm hôm trước. Mục tiêu tăng lượng carb của bạn một tuần trước, vì vậy nó chiếm 60% tổng lượng calo của bạn, tách phần còn lại đều giữa chất béo và protein khỏe mạnh (bạn có thể theo dõi mức tiêu thụ calo của mình với các ứng dụng bao gồm Lifelog của Sony, khi được ghép nối với thiết bị mới nhất của Sony điện thoại thông minh hàng đầu, Xperia ™ Z3 +).
Vào buổi sáng của sự kiện, hãy nhắm tới tiêu thụ 2g carbs mỗi gram trọng lượng cơ thể của bạn - vì vậy nếu bạn nặng 80kg, hãy nhắm tới 160g - từ bốn giờ đến 90 phút trước đó. Dính vào carbs trắng thay vì màu nâu và tránh bất cứ thứ gì quá xơ - thứ cuối cùng bạn muốn là để nó bắt đầu lặp lại khi bạn đang trượt dọc theo bụng của mình trong Arctic Enema 2.0 thuộc sở hữu của Sony.
Tất cả các thiết bị
Có bộ quyền phù hợp có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong trận chiến của bạn để chinh phục khoảng 20km khóa học chướng ngại vật bùn. Một chiếc giày đường mòn với một tread tối thiểu, nhẹ và vững chắc sẽ giúp bạn đứng thẳng mà không có bàn chân của bạn bị ngập úng. Tương tự như vậy, một sự kết hợp của quần short nén và đầu sẽ giúp giữ cho bạn mát mẻ và khô - càng khô càng tốt, dù sao - trong khi vẫn giữ được lượng nước tối thiểu và mồ hôi. Một đôi găng tay chất lượng cũng sẽ cải thiện độ bám của bạn cho những chướng ngại vật trơn như Funky Monkey và Hanging Tough.
Theo dõi sự tiến bộ của bạn sẽ yêu cầu một số công nghệ nghiêm ngặt, chẳng hạn như SmartWatch 3 của Sony, có tích hợp GPS để theo dõi tiến trình của bạn trong khóa học. Nó có thể được đồng bộ hóa với Xperia Z3 + chắc chắn, cũng cho phép bạn nắm bắt những nỗ lực Mudder anh hùng của mình trên phim.
Nghỉ ngơi là tốt nhất
Tập luyện chăm chỉ và ăn uống sạch sẽ rất quan trọng đối với các chế phẩm Tough Mudder của bạn, nhưng một yếu tố khác không kém phần quan trọng - và thường bị bỏ qua - là phục hồi, đặc biệt là trong những tuần cuối cùng trước sự kiện. Ứng dụng Lifelog của Sony là công cụ hoàn hảo để theo dõi số lượng bạn đã được đào tạo và khi nào bạn nên nghỉ ngơi. Ghi lại tất cả các phiên đào tạo của bạn với SmartWatch 3 - đồng bộ hóa với ứng dụng trên Xperia Z3 + - và bạn sẽ sớm bắt đầu phát hiện các mẫu hiệu suất giúp bạn xác định phần còn lại bạn cần sau một phiên làm việc khó khăn..
Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng, bất kể bạn đang đào tạo khó khăn như thế nào - nhưng đảm bảo bạn có được tám đến chín giờ chất lượng kip một đêm có thể khó khăn. Cải thiện cơ hội của bạn với SmartBand Talk từ Sony, đo chu kỳ giấc ngủ của bạn và giúp đánh thức bạn dậy vào đúng thời điểm khi bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn.
Bạn có thể chọn Xperia ™ Z3 + mới tại Carphone Warehouse ngay bây giờ
