Nếu bánh đã trở thành người bạn tốt nhất của bạn kể từ khi trở thành một bà mẹ, nó có lẽ là kẻ thù số một của bạn khi nói đến giảm cân
Nhiều bà mẹ mới cảm thấy kiệt sức và một chút xuống để họ chống lại đường.
"Các nghiên cứu cho thấy các loại thực phẩm giàu đường là an ủi, cả về mặt thể chất và tình cảm", nhà tâm lý học tiến sĩ Sandra Wheatley nói. "Nhưng yếu tố cảm thấy tốt không tồn tại khi thức ăn có đường khiến lượng đường trong máu cao đến mức cao, sau đó bạn bị rơi, cảm thấy mệt mỏi hơn trước đây, vì vậy bạn lại tiếp cận đường và tiếp tục chu trình."
Lần tới khi bạn với bánh quy, hãy nghĩ xem bạn có đói hay mệt không. Hãy xem mẹo của chúng tôi để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của mẹ bạn.
Bạn có thể làm gì
Bạn có xu hướng thích carbohydrate bởi vì họ cung cấp cho bạn một sự thúc đẩy tình cảm. Để tránh chu kỳ tăng / giảm năng lượng, hãy chọn các loại carb giải phóng chậm như bánh mì nguyên hạt, gạo hoang và khoai lang.
"Nếu bạn có thứ gì đó ngọt ngào, hãy ăn một ít các loại hạt bên cạnh nó", huấn luyện viên cá nhân James Duigan nói. "Nó sẽ làm chậm tốc độ mà đường đánh vào máu của bạn và giữ mức năng lượng của bạn nhất quán."
Bí quyết thành công của bạn
Khi bạn cảm thấy thích ăn uống thoải mái, hãy sơn móng tay để làm sao lãng bạn. Bạn cũng sẽ nhìn và cảm thấy tốt.
Và ăn nhẹ khôn ngoan, hãy xem xét những lựa chọn lành mạnh (và nhanh chóng).
Nếu điều này không giống như bạn, hãy thử bài kiểm tra giảm cân của chúng tôi để tìm hiểu xem điều gì đang cản trở hình dạng cơ thể bạn sau khi sinh của bạn.
