Các kỹ thuật thở bạn cần cho lao động

Mục lục:

Các kỹ thuật thở bạn cần cho lao động
Các kỹ thuật thở bạn cần cho lao động

Video: Các kỹ thuật thở bạn cần cho lao động

Video: Các kỹ thuật thở bạn cần cho lao động
Video: Hướng dẫn hít thở đúng khi chạy bộ| BS Nguyễn Khoa Bình, BV Vinmec Nha Trang 2024, Tháng Ba
Anonim

Mọi người đều thở lớn trong thời gian lao động, nhưng tất cả điều đó là gì và làm thế nào để bạn chắc chắn rằng nó giúp

Thở có vẻ như một điều đơn giản và rõ ràng để làm, thật khó để tin rằng nó có thể có tác động nhiều đến những cảm giác áp đảo đi kèm với lao động. Nhưng thật đáng ngạc nhiên, nó thực sự là con đường của bạn thông qua các cơn co thắt của bạn, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn học một vài kỹ thuật.

Tại sao nó giúp?

Trong quá trình chuyển dạ, kiểm soát hơi thở là cơ chế kiểm soát đau tự nhiên quan trọng nhất mà bạn có. Lý do là hai lần. Thứ nhất, nhịp thở chậm, nhịp nhàng làm tăng tối đa lượng oxy có sẵn cho bạn và em bé của bạn và lượng oxy bạn có thể tiếp tục cung cấp cho cơ thể bạn càng cao, cảm giác tốt hơn và khả năng lao động của bạn tiến triển suôn sẻ hơn.

Nhưng cũng có thể, hơi thở chậm sẽ khiến bạn không bị căng thẳng, nếu không sẽ làm cho cơn đau co lại trở nên tồi tệ hơn. Bạn càng tập trung vào việc thở chậm và đều đặn, bạn càng có nhiều khả năng để cảm giác co lại trên bạn.

ĐỌC THÊM: Hướng dẫn đầy đủ của bạn để hypnobirthing

Tìm mẫu tự nhiên của bạn

Nhắm mắt lại một lúc. Tập trung vào hơi thở của bạn, và chú ý đến nhịp điệu của nó. Bạn hít vào, sau đó có một chút tạm dừng trước khi bạn thở ra. Bạn nên tạm dừng một chút trước khi phổi của bạn hít vào hơi thở tiếp theo.

Trong quá trình chuyển dạ, hãy nhân rộng mô hình tự nhiên này, nhưng cố gắng đảm bảo rằng bạn thở ra lâu hơn thở trong vì điều này sẽ khuyến khích cơ bắp thư giãn và giảm đau bạn cảm thấy.

Trong quá trình chuyển dạ, kiểm soát hơi thở là cơ chế kiểm soát đau tự nhiên quan trọng nhất mà bạn có

Hãy thử phương pháp nến

Khi bạn cảm thấy co lại, hít một hơi thật sâu qua miệng và thổi đi cơn đau trong những vụ nổ ngắn như bạn làm nến. Hãy tưởng tượng cơn đau biến mất với mỗi lần phun.

Đếm trong khi thở

Đếm có thể là một cách tốt để kiểm soát hơi thở của bạn và cũng cho tâm trí của bạn một cái gì đó để tập trung vào trong mỗi cơn co thắt. Khi bạn hít vào, hãy đếm chậm đến bốn hoặc năm. Sau đó, khi bạn thở ra, hãy thử làm cho nó đến sáu hoặc bảy.

Phương pháp chủ đề vàng

Nhắm mắt lại và hít vào qua mũi của bạn. Sau đó, ví đôi môi của bạn một chút và thở ra từ từ thông qua khoảng cách nhỏ trong miệng của bạn. Khi bạn làm điều này, hình ảnh một sợi vàng xoáy xa bạn.

Đề xuất: