Điềm tĩnh
Một trong những rào cản phổ biến nhất để ngủ là một tâm trí không ngừng nghỉ, đó là những gì ứng dụng thiền định này nhắm đến. Có một số buổi thiền định hướng dẫn và khóa học bảy ngày dành riêng để giúp bạn ngủ ngon hơn, cùng với một loạt các câu chuyện về giấc ngủ - những câu chuyện ngắn được kể lại bởi Stephen Fry - được thiết kế để giúp bạn ngủ. Bạn có thể thử khóa học thiền 7 ngày của giấc ngủ và một câu chuyện ngủ miễn phí, nhưng bạn sẽ cần đăng ký cao cấp để truy cập vào phần còn lại của ứng dụng. calm.com
Tải xuống trên App Store và Google Play | Miễn phí, phí bảo hiểm £ 9,99 hàng tháng, £ 35,99 mỗi năm
Cái gối
Nếu bạn sở hữu một chiếc đồng hồ Apple Watch và quan tâm đến việc theo dõi giấc ngủ, đây là ứng dụng tốt nhất hiện có. Gối sẽ tự động theo dõi giấc ngủ của bạn nếu bạn đeo đồng hồ qua đêm và phân tích chi tiết phần còn lại của bạn, bao gồm thời gian trong REM, ánh sáng và giấc ngủ sâu, với nhịp tim được vẽ trên đầu để xem nó thay đổi như thế nào trong các trạng thái ngủ khác nhau. Gối cũng phá vỡ giấc ngủ của bạn thành hai vòng - một trong những hiển thị thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ khác - phù hợp với phong cách nhẫn hoạt động trên Apple Watch. Cuối cùng, có một báo thức thông minh sẽ đánh thức bạn khi bạn đang ngủ nhẹ nên bạn không bị lúng túng và các đề xuất được cá nhân hóa để cải thiện phần còn lại của bạn. neybox.com/pillow-sleep-tracker
Tải xuống trên App Store | Miễn phí, phí bảo hiểm 4,99 bảng
Bộ lọc ánh sáng màu xanh dương của Android
Ánh sáng màu xanh phát ra từ các thiết bị điện tử có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn nếu bạn sử dụng chúng trong giờ trước khi đi ngủ, vì vậy công nghệ đơn giản nhất có thể giúp bạn nghỉ ngơi là một bộ lọc làm cho màn hình của bạn tràn ngập ánh sáng đỏ vào buổi tối. Có một vài ứng dụng có sẵn để thực hiện việc này trên Android, chẳng hạn như Night Shift: Blue Light Filter và Twilight.
Tải xuống Night Shift trên Google Play | Tải xuống Twilight trên Google Play | Cả hai đều miễn phí
Apple Bedtime và Night Shift
Night Shift là một tính năng lọc ánh sáng màu xanh đơn giản được đưa vào hệ điều hành của Apple cho phép bạn đặt khoảng thời gian trong ngày, từ 10 giờ tối đến 7 giờ sáng, khi điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn chuyển sang màu ấm hơn trên màn hình (tìm trong Cài đặt> Hiển thị & Độ sáng).
Giờ đi ngủ là một tính năng tích hợp khác được tìm thấy trong ứng dụng Đồng hồ nhằm đảm bảo bạn giữ giờ đi ngủ nhất quán, giúp bạn ngủ ngon hơn và đánh thức bạn dần dần với sự lựa chọn báo thức nhẹ nhàng.
Khả dụng trên các thiết bị của Apple chạy iOS 10 trở lên | Miễn phí
Ngủ Genius
Dựa trên nghiên cứu được thực hiện để giúp các phi hành gia của NASA ngủ, ứng dụng này có rất nhiều khoa học giúp bạn ngủ nhanh hơn, lâu hơn và sâu hơn. Sleep Genius sử dụng thuật ngữ như "thuật toán thần kinh cảm giác" và "âm nhạc tâm lý" để giải thích cách nó hoạt động. Nói cách khác: tiếng ồn nhẹ nhàng.sleepgenius.com
Tải xuống trên App Store và Google Play | £ 3,99
Sleep Cycle Đồng hồ báo thức
Rất nhiều ứng dụng yêu cầu đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ để bạn cảm thấy sảng khoái và thoải mái khi báo thức của bạn tắt, thay vì chậm chạp và không vui, nhưng đây có thể là lời hứa mang lại sự nhất quán nhất. Chu kỳ giấc ngủ cũng cung cấp phân tích giấc ngủ của bạn, sau đó bạn có thể so sánh với số liệu thống kê từ mọi người trên khắp thế giới và kiểm tra thói quen, như uống rượu hoặc làm việc, vì vậy bạn có thể thấy chúng ảnh hưởng đến phần còn lại của bạn như thế nào.sleepcycle.com
Tải xuống trên App Store và Google Play | Miễn phí, chuyên nghiệp 99p- £ 1,49
Thị trường tiếng ồn trắng
Đôi khi điều duy nhất bạn cần phải trôi dạt vào giấc ngủ là tiếng ồn nền thích hợp, đặc biệt là nếu bạn cần phải làm chìm đắm ra sự sống động của cuộc sống thành thị. Ứng dụng miễn phí này cung cấp một loạt các tùy chọn để thử, bao gồm cả lò sưởi nứt hoặc thác Niagara. whitenoisemarket.com
Tải xuống trên App Store và Google Play | Miễn phí
