Vì mùa đông bây giờ đã hoàn toàn dựa vào chúng ta và mặt trời rất thấp trên bầu trời, ánh sáng mặt trời không đủ mạnh để tạo ra bất kỳ vitamin D nào trong da của chúng ta như trong những tháng mùa hè.
Vì vậy, bây giờ quan trọng hơn bao giờ hết để đảm bảo bạn và những người nhỏ bé của bạn đang có đủ vitamin D, điều quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của xương mà còn là hệ miễn dịch.
Sở Y tế khuyến cáo rằng tất cả trẻ em từ sáu tháng đến năm tuổi nên uống bổ sung vitamin D hàng ngày quanh năm để đảm bảo chúng đáp ứng số tiền được đề nghị hàng ngày. Nó cũng được khuyến cáo rằng tất cả các phụ nữ mang thai và cho con bú phải uống bổ sung hàng ngày là 10 microgram, vì vậy bổ sung vitamin D nên là một yếu tố quan trọng trong bất kỳ nhà với trẻ nhỏ.
>> ĐỌC: TẠI SAO VITAMIN D LÀ QUAN TRỌNG CHO MỤC TIÊU CHUẨN BỊ VÀ CHĂM SÓC
Hầu hết các chất bổ sung vitamin tổng hợp đều chứa vitamin D, nhưng việc lựa chọn chất bổ sung vitamin D dạng lỏng như Colief Vitamin D3 Drops có nghĩa là bạn có thể dễ dàng cho bé uống một liều nhỏ mỗi ngày.
Hầu hết các loại thực phẩm không chứa bất kỳ vitamin D. Các loại thực phẩm duy nhất sẽ giúp giữ mức vitamin D đứng đầu là:
Cá có dầu
Cá dầu có nguồn vitamin D tự nhiên lớn nhất, vì vậy bạn nên cố gắng ăn một hoặc hai lần một tuần.
Trứng
Trứng chứa một lượng nhỏ vitamin D và có thể cung cấp một ít vitamin trong nhiều món ăn và thực phẩm mà chúng được bao gồm trong đó.
Thịt
Các loại thịt như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt gà tây và thịt gà chứa một lượng rất nhỏ vitamin D. Nếu bạn ăn thịt, bạn nên đưa chúng vào bạn và chế độ ăn của con bạn bốn hoặc năm lần một tuần.
Thực phẩm tăng cường
Ở Anh chỉ có một số loại thực phẩm được bổ sung vitamin D. Chúng bao gồm một số loại ngũ cốc ăn sáng, sữa chua, bánh mì, bơ thực vật và sữa cô đặc, vì vậy hãy thử chọn những thực phẩm tăng cường này khi bạn có thể.
Sữa công thức cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Những loại sữa này được bổ sung thêm một lượng nhỏ vitamin D nhưng những người nhỏ bé uống những loại sữa này vẫn nên dùng bổ sung vitamin D được khuyến cáo.
Judy More là một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký và chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký chuyên về dinh dưỡng trẻ em. Cô là một giảng viên danh dự tại Đại học Plymouth và là thành viên của Hiệp hội Y học Hoàng gia, Hiệp hội Dinh dưỡng và Dinh dưỡng SENSE. Judy thành lập tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em sau nhiều năm kinh nghiệm làm việc với tư cách là một chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa tại bệnh viện NHS và ủy thác cộng đồng. Judy là một thành viên của Hội đồng Chuyên gia Colief, trong đó có cả Tiến sĩ Jumoke Thomas, nhà tâm lý học trẻ em, Tiến sĩ Maggie Redshaw và khách mời sức khỏe Dawn Kelly.
