Các thanh năng lượng tốt nhất để thúc đẩy tập thể dục của bạn

Mục lục:

Các thanh năng lượng tốt nhất để thúc đẩy tập thể dục của bạn
Các thanh năng lượng tốt nhất để thúc đẩy tập thể dục của bạn

Video: Các thanh năng lượng tốt nhất để thúc đẩy tập thể dục của bạn

Video: Các thanh năng lượng tốt nhất để thúc đẩy tập thể dục của bạn
Video: Mình đã giảm cân với chế độ ăn Keto như thế nào? | Thực đơn ăn Keto 7 ngày 2024, Tháng Ba
Anonim

Trong khi các loại gel năng lượng đã trở thành nguồn nhiên liệu cho hầu hết các vận động viên và người đi xe đạp, thì đôi khi sự thèm ăn thức ăn rắn là vô độ. Các thanh năng lượng có thể kém tiện lợi hơn so với gel, đặc biệt nếu bạn đang cố ăn chúng giữa chừng hoặc đi xe, nhưng chúng bù đắp cho điều đó bằng cách thỏa mãn hơn - và nhiều người cũng thấy chúng ít có khả năng gây ra vấn đề về dạ dày.

Các thanh năng lượng, theo bản chất của chúng, có nhiều calo và carbohydrate, có nghĩa là (a) bạn nên tập thể dục trước hoặc sau khi ăn chúng và (b) chúng có xu hướng ngon.

Đối với hầu hết các bài tập kéo dài dưới 60 phút, bạn có thể nhận được tất cả năng lượng cần thiết từ chế độ ăn bình thường, nhưng nếu bạn đang giải quyết các khóa huấn luyện dài, hoặc tập luyện vài lần một ngày, thì tăng thêm một chút là không tệ Điều.

Dưới đây là mười thanh tuyệt vời để xem xét nếu bạn đang tìm kiếm một thanh để cung cấp nhiên liệu cho đào tạo của bạn.

SIS GO Energy Bar

Tin tốt lành về phạm vi SiS của các thanh năng lượng là có gì đó cho mọi người - có những quán bar nhỏ, quầy bar lớn, thanh với protein cũng như carbs, quán bar với caffeine để tăng thêm năng lượng… Và tin tốt hơn là tất cả những thanh này đều khá ngon. Các quán bar SiS GO rất dễ chịu và có một loạt các ưu đãi ấn tượng bao gồm những người yêu thích đám đông đáng tin cậy như Chocolate Fudge và nhiều lựa chọn hấp dẫn khác như Banana Fudge. Bạn có thể không bao giờ có quá nhiều lựa chọn fudge, chúng tôi nói, mặc dù hương vị của Apple và Blackcurrant đã giành được chúng tôi. Hầu như làm mới, nó đã được. Các quán bar cũng gây ấn tượng khi nói đến những con số khó khăn, đóng gói trong 25g carbs trong 40g Mini Bar, mà cũng có 4,7g protein. Thanh GO Energy + Protein 60g có 35g carbs để đi với 10g protein cho một điều trị phục hồi toàn diện sau khi chạy hoặc chu kỳ vất vả. £ 24 cho 20 quán bar nhỏ (hương vị hỗn hợp), mua trên scienceinsport.com

The Primal Pantry

Đó là một dấu hiệu tốt khi bạn biết tất cả mọi thứ trong danh sách các thành phần trông như thế nào. Những thanh thuần chay này có xu hướng trộn ngày (cho vị ngọt) với nhiều loại hạt và hạt (một phần thiết yếu của chế độ ăn uống cân bằng, hãy để một mình ăn thuần chay) và có sáu hương vị để lựa chọn, với ít nhất carb-y-est vẫn quay sang bên với hơn 16g nội dung. Chúng tôi đã thử hương vị Acai Berry và Superseed - và đã quay lại để tìm hiểu thêm. Nó có hương vị nhẹ nhàng và dễ chịu, không quá ngọt, mặc dù nó chứa trong 15g đường như là một phần của 20g carbs. Ngoài ra còn có 4g chất xơ và 5g protein. Người chiến thắng chắc chắn trong cuốn sách của chúng tôi. £ 24 cho 18 thanh, mua trên primalpantry.com, kiểm tra giá trên amazon.co.uk

Clif Bars

Các quán bar năng lượng ngon nhất trên thị trường, không có thanh. Mỗi quầy bar trong phạm vi của Clif - điểm nổi bật trong đó bao gồm Chocolate Almond Fudge, Bơ đậu phộng Crunchy và thanh sô cô la Mint lạnh - được làm bằng yến mạch cán, vì vậy bạn nhận được hơn 4g chất xơ để đi cùng với 40g-cộng với carbs và khoảng 10g của protein chúng chứa. £ 1,60 - 1,79 £ cho mỗi quán bar, có tại các cửa hàng Tesco và Holland & Barrett, clifbar.co.uk, kiểm tra giá trên amazon.co.uk

Snact Banana Bar

Image
Image

Bạn biết rằng đó là những gì bên trong đếm, nhưng bạn có biết bạn nên mở rộng dòng suy nghĩ đó cho chuối? Snact có. Thanh năng lượng của nó kết hợp xấu xí, chuối từ chối với yến mạch và hạt bí ngô cho một điều trị mà gói trong 17g-19g carbs, cộng với 3g của protein và 2g chất xơ. Có ba hương vị, nhưng đối với tiền của chúng tôi Carrot & Spice cạnh ra Beetroot & Cacao và Apple & Quế nhờ vào ba loại quế, hạt nhục đậu khấu và gừng ngon. Nó giống như một lát bánh cà rốt được nén lại thành một thanh năng lượng. £ 5,99 cho năm thanh, mua trên snact.co.uk

Sens Energy Bars

Móc với các thanh năng lượng này là chúng được làm bằng bột dế. Khoảng 55 con dế đi vào mỗi thanh, chiếm 7,7g protein trong thanh sô cô la đậm và cam, và cũng làm cho chúng đặc biệt thân thiện với môi vì dế đòi hỏi ít nước, đất và thức ăn cho nông nghiệp hơn là vật nuôi truyền thống. Đừng lo - chúng cũng hầu như không vị. The Dark Chocolate và Orange bar nhận được phiếu bầu của chúng tôi, nhưng hương vị Dứa và Dừa cũng đánh dấu. £ 23,99 cho hộp 12 thanh, mua trên sensbar.com

Bounce Energy Balls

Image
Image

Nếu bạn muốn năng lượng của bạn đạt đến hình dạng hình cầu, bạn không cần phải nhìn xa hơn phạm vi quả bóng của Bounce. Có những hương vị phù hợp với mọi người, với táo và quế chiến thắng trên tastebuds của chúng tôi, và mỗi quả bóng được thực hiện với các loại hạt và hạt giống để thêm một số protein thêm vào hỗn hợp. Mỗi quả bóng 40g chứa 15-20g carbs, cũng như một vài gram chất xơ và khoảng 10g protein. £ 1,89 cho mỗi quả bóng, 7,99 £ cho năm, có sẵn tại Tesco, Sainsbury và các siêu thị khác, mua trên uk.bouncefoods.com, kiểm tra giá trên amazon.co.uk

Thanh năng lượng High5

Những thanh này không quan tâm đến protein, chất xơ và thực sự là bất kỳ thứ gì ngoài carb, cung cấp 40g trong mỗi thanh 60g, được làm từ hỗn hợp các loại ngũ cốc và trái cây (có đủ thứ để tính là một trong năm của bạn -day, là tiền thưởng). Chúng được thiết kế để ăn trước hoặc trong khi tập thể dục của bạn, có nghĩa là chúng dễ nhai và nuốt hơn các thanh khác trong danh sách này. Hương vị khôn ngoan, chúng tôi nghĩ rằng Wild Berry là lựa chọn, nhưng cũng có tùy chọn chuối, dừa và đậu phộng để xem xét. £ 35,75 cho 25 thanh, mua trên highfive.co.uk, kiểm tra giá trên amazon.co.uk

Xem liên quan Goodness Gracious, Quả bóng năng lượng tuyệt vời của lửa! Bước lên trò chơi ăn nhẹ của bạn với ca cao này và quả bóng năng lượng hạnh nhân công thức

PowerBar Energize

Thêm tín dụng đi vào PowerBar cho phạm vi của nó về hương vị, mở rộng vượt ra ngoài các biến thể sô cô la để bao gồm các tùy chọn như Mango Tropical, Gingerbread và Bella Italia (cà chua-ey!). Mỗi thanh 55g chứa 35-40g carbs và 100mg natri, một chất điện phân quan trọng để giữ cho đứng đầu trong tập luyện sức chịu đựng mồ hôi. £ 27,11 cho 25 thanh, powerbar.eu, mua trên amazon.co.uk

Veloforte

Để có trải nghiệm thanh năng lượng cao hơn, hãy nhìn vào Veloforte. Các quán bar hoàn toàn tự nhiên được đóng gói đầy phong cách và thậm chí còn có những tên gọi lạ mắt lạ. Quan trọng hơn, họ có vị ngon tuyệt vời, với các quán bar Classico và Di Bosco thậm chí còn chọn giải thưởng Great Taste Awards vào năm 2017. Fruity và nutty là hai từ mô tả hương vị tốt nhất, và kết cấu chắc chắn ở bên dai - bạn sẽ đấu tranh để có được một thanh xuống giữa hoạt động, nhưng họ là một lựa chọn hàng đầu cho trước khi bạn bắt đầu hoặc trong giờ nghỉ. Mỗi thanh 70g chứa khoảng 45g carbs, 3-4g chất xơ và 5-6g protein. £ 6,99 cho ba thanh, mua trên veloforte.cc

Soreen Malt Loaf Bar

Có rất nhiều ý tưởng ưa thích và công thức nấu ăn mới lạ trong danh sách này, và công ty nướng 79 tuổi Soreen không bị bỏ lại phía sau - ồ không. Nó lấy bánh mì mạch nha nó nổi tiếng và biến nó thành một ổ bánh mạch nha… bar. Khi maxim nên đi, nếu nó không bị vỡ, hãy làm cho nó vừa vặn trong túi. Và nó chắc chắn không bị phá vỡ: các carbs giải phóng chậm, vitamin B và axit amin làm cho việc điều trị mực, ngọt ngào yêu thích của các vận động viên từ các ngành khác nhau như chạy và bóng bầu dục. Thanh chứa 24g carbs mỗi 42g phục vụ, nhưng nặng trong một ánh sáng đáng ngạc nhiên 124 calo cho những gì là một bữa ăn nhẹ dày đặc, nặng. £ 6 cho mười thanh, mua trên musclefood.com

Đề xuất: