Pieter là hình ảnh thu nhỏ của các đặc tính của ‘thực hành những gì bạn rao giảng’. Vì vậy, nếu anh ấy đưa bạn qua một buổi tập luyện có cảm giác như thể ai đó đang đổ lửa địa ngục lên cơ bắp của bạn, bạn biết anh ấy đã phải chịu đựng thói quen trừng phạt như vậy. Chỉ có anh ta có thể làm việc chăm chỉ hơn bạn. Và anh ta có lẽ đẫm máu yêu thích nó.
Vì vậy, khi ông đề cập rằng trong tuần 8 chúng tôi sẽ làm một phiên họp xây dựng khối lượng với nhau, tôi tự mình làm cho một nỗi kinh hoàng của một thói quen. Anh không thất vọng. “Chúng tôi sẽ thực hiện hai thang kéo lên từ 1 đến 6 như một khởi động, gắn thẻ sau mỗi bộ,” anh nói với tôi. 'Sau đó, năm bộ mười máy ép băng ghế dự bị và mười hàng chục calo, và, cuối cùng, mười máy ép đẩy và mười calo kéo trên một chiếc trượt tuyết.' Tôi hơi sợ hãi - tôi có thể thấy tiếng nhảy lửa tập luyện ác trong mắt anh ta.
Và trong khi nó tỏ ra tệ như tôi sợ, nó cũng hiệu quả như tôi mong đợi. Các pull-up (mà tôi đã làm với một kip ngày càng rõ rệt) là khó khăn trong bản thân, đặc biệt là cho rằng tôi bây giờ nặng gần 100kg, nhưng đó là những hàng thực sự đã cho tôi. Bạn phải đối xử với từng cơn đột quỵ như bạn đang cố gắng để kéo một deadlift tăng gấp đôi trọng lượng - đó sẽ giúp bạn có một lượng calo chỉ trong hơn một giây. Thực hiện các đột quỵ 12-13 mà tôi cần để đạt tới 10 calo trong mỗi bộ khiến tôi cảm thấy như thể tôi sắp tự cháy.
Máy ép đẩy trong bộ siêu tốc tiếp theo không quá tệ nhưng cái kéo trượt tuyết rất khó khăn vì tôi phải mất một thời gian để tập luyện cách sử dụng toàn bộ cơ thể để tăng sức mạnh cho chuyển động, không chỉ là cánh tay của tôi. Sau khi một vài bộ bắp tay đốt cháy nghiêm trọng và rất ít calo để hiển thị cho đột quỵ của tôi, tôi bắt đầu sử dụng một kỹ thuật nhảy mà đưa chân của tôi vào chơi.
Tuy nhiên, tôi đã xoay xở để vượt qua tất cả, có lẽ không phải là một phần nhỏ với 5.000 calo năng lượng mỗi ngày tôi đang ăn. Đây là lần đầu tiên trong một vài tuần mà tôi đã thực sự vui mừng của tất cả những thực phẩm đó - trong khi cũng biết ơn rằng không ai trong số đó đã trở lại. Lần sau khi bạn nhìn thấy tôi sẽ ở trong giai đoạn nghiêng, có nghĩa là ít calo hơn và một số bài tập sức chịu đựng để biến đổi họ đã thay đổi thế giới quan của tôi.
