Cất lên xe đẩy siêu thị hoặc giỏ mua hàng kỹ thuật số của bạn với những thực phẩm giàu dinh dưỡng này sẽ giúp bạn cắt bụng trong khi thưởng thức một loạt các lợi ích sức khỏe khác
cà phê espresso
Bỏ mứt cà phê nguyên chất và uống cà phê espresso, đặc biệt là trước khi bạn đến phòng tập thể dục. Các hit của caffeine sẽ cung cấp cho bạn tăng năng lượng và tập trung, cho phép bạn đào tạo khó khăn hơn cho lâu hơn để đốt cháy quá trình đốt cháy chất béo.
Trà xanh
Trà xanh được chọn sớm hơn màu đen, vì vậy nó giữ lại nhiều chất polyphenol và chất chống oxy hóa hơn. Điều này có nghĩa là nó có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn - tốc độ mà tại đó bạn đốt cháy calo - đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể hơn. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư, nhưng có thể điều tốt nhất về trà xanh là nó có vị tuyệt vời mà không cần sữa và đường.
Nước có ga với nước cốt chanh
Thức uống có ga được đóng gói với đường gây bệnh, trong khi các phiên bản chế độ ăn chứa chất làm ngọt nhân tạo có liên quan đến gai insulin, dẫn đến tăng cân và làm loãng xương. Thay vào đó, vắt nước chanh vào nước có ga. Nước ép làm giảm lượng đường trong máu của bạn phản ứng với các loại thực phẩm khác để ngăn cản lưu trữ chất béo.
Quả việt quất
Với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, quả việt quất có hiệu quả trong việc chống lại các tác hại gây ra bởi tập thể dục, ô nhiễm và các chất độc khác. Có một số ít như một món ăn nhẹ hoặc ném chúng vào một sinh tố để giữ cho cơ thể của bạn đốt cháy chất béo hiệu quả.
Quả hạch brazil
Những loại hạt này, thực ra chủ yếu đến từ Bolivia, có hàm lượng vitamin E chống oxy hóa cao. Điều này “làm nảy sinh” các gốc tự do gây hại do căng thẳng và tập thể dục gây ra. Sản xuất quá nhiều những thiệt hại này tế bào của bạn và cơ thể của bạn ưu tiên sửa chữa chúng trên các hành động khác, đặc biệt là xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.
Hạt bí ngô
Đây là một nguồn protein, kẽm, magiê và sắt - tất cả đều rất quan trọng để giữ cho cơ thể bạn sử dụng hết các cửa hàng chất béo suốt ngày đêm. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm các dạng vitamin E được tìm thấy trong một vài loại thực phẩm khác. Lấy một số ít giữa các bữa ăn để ở lại đầy đủ và tách.
gà tây
Vì vậy, nhiều hơn một yếu tố lễ hội, gà tây là một nguồn nạc của protein động vật, giúp giữ mức insulin sau bữa ăn trong một phạm vi mong muốn bằng cách di chuyển thức ăn ở một tốc độ ổn định thông qua đường tiêu hóa.
Dầu ô liu
Có bằng chứng cho thấy, cũng như được đóng gói với các loại bão hòa không bão hòa đơn thuần, dầu ôliu nguyên chất có thể giúp xử lý các mô mỡ màu nâu phiền toái, làm cho việc thay đổi dễ dàng hơn. Thêm nó vào món salad.
Parmesan
Mặc dù cottage là pho mát với hàm lượng chất béo thấp nhất, parmesan là nguồn tốt nhất của cả hai protein (để giữ cho bạn đầy đủ để bạn không ăn quá nhiều) và canxi. Chế độ ăn giàu canxi đã được chứng minh là làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, giúp đốt cháy calo sau bữa ăn.
Miếng bò hầm
Đóng gói với protein để giữ cho bạn no lâu hơn, cộng với kẽm và creatine để giúp tăng nồng độ testosterone và hiệu suất của bạn trong phòng tập thể dục, bít tết là cơ cuối cùng và thực phẩm đốt cháy chất béo cho những người yêu thích thịt đỏ.
Tên lửa
Cũng như được đóng gói bằng chất xơ và một lượng calo đầy, những chiếc lá này bị kẹt với các vitamin B, giúp bạn giải phóng năng lượng để tăng cường công sức - và với hương vị của nó, nó ngon hơn nhiều so với tảng băng cũ nhàm chán.
Bông cải xanh
Rau tốt nhất của thiên nhiên là chất xơ và ít calo và nó ngăn chặn estrogen dư thừa, giúp bạn tránh những người đàn ông đáng sợ-boobs. Nấu nó trong dầu dừa cho một bên đốt cháy chất béo ngon mà làm việc với hầu như bất cứ điều gì.
Xem liên quan Làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn41 thực phẩm giàu proteinFill Up trên thực phẩm chất xơ cao
Cá hồi
Hàm lượng protein cao giúp bạn cảm thấy no, các axit béo omega 3 chăm sóc trái tim của bạn, và sự phong phú của selen hỗ trợ chức năng thích hợp của tuyến giáp trong điều hòa chuyển hóa của nó.
Khoai lang
Nhiều loại rau củ có nhiều tinh bột có thể nâng cao mức đường trong máu nhưng khoai lang thực sự cải thiện việc điều hòa lượng đường trong máu - ngay cả ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 - có nghĩa là bạn ít có khả năng thèm ăn các loại thực phẩm giàu chất béo sau này.
Bơ hạnh nhân
Một thay thế tuyệt vời cho bơ đậu phộng trong hầu hết mọi tình huống - có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn, magiê và kali khỏe mạnh, và giúp duy trì chức năng cơ bắp, cho phép bạn đẩy thông qua các bài tập đốt cháy chất béo.
rượu vang đỏ
Lager chứa đầy lượng calo và rượu vang trắng có thể chứa nhiều calo nhưng rượu vang đỏ, ngoài những lợi ích chống oxy hóa, đã được chứng minh là làm tăng lượng testosterone bằng cách giảm lượng bài tiết mà bạn thải ra, khuyến khích cơ thể tạo thêm cơ bắp và đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Sữa chua Hy Lạp
Cơ thể đốt cháy nhiều calo tiêu hóa protein hơn carbs và vì sữa chua Hy Lạp chứa gấp đôi lượng protein như các loại sữa chua khác, điều đó có nghĩa là nó có hiệu quả gấp đôi trong việc giúp bạn đạt được mục tiêu giảm mỡ.
Sô cô la đen
Nếu bạn sẽ thưởng thức chiếc răng ngọt ngào của bạn, hãy làm điều đó với một số sô cô la đen ca cao cao. Các chất rắn ca cao sản xuất axit stearic, giữ cho bạn đầy đủ lâu hơn và giảm thèm đường mà không cần tăng đột biến insulin. Tìm 85% trên trình bao bọc.
