Dựa trên các yêu cầu đầu vào cho các lực lượng đặc biệt của Liên Xô, Thử thách sức mạnh chiến thuật (TSC) là một thử nghiệm ba ngày, ba sự kiện về sức mạnh và tim mạch mà bạn sẽ cần phải ở trong trạng thái tốt nhất. THÁCH THỨC 1Xe nâng Các bài kiểm tra Thang máy đầu tiên là lớn nhất. Đơn giản chỉ cần kéo một thanh nặng ra khỏi sàn nhà là một thử nghiệm cổ điển về sức mạnh và một cơ bắp tuyệt vời toàn diện xây dựng. Nó cũng hoạt động của bạn nắm, cốt lõi, chân và lưng dưới.
Làm thế nào để làm nó Tải thanh lên và nhấc nó lên - không được phép quai. Vì lý do an toàn, các lần thử chỉ đếm nếu thanh di chuyển lên trên theo một chuyển động liên tục. Trong cuộc thi, bạn chỉ được phép ba nỗ lực để tìm ra điều tốt nhất, nhưng trong phòng tập thể dục, bạn có thể sẽ bị kiệt sức sau đó.
THÁCH THỨC 2 Kéo lên
Các bài kiểm tra Có thể giúp đỡ người chết, nhưng đó là một bất lợi trong thử nghiệm kéo lên. Ở đây, mục đích là để được càng mạnh càng tốt ở trọng lượng thấp nhất.
Làm thế nào để làm nó Bắt đầu từ một hang chết, lòng bàn tay đối diện với bạn. Kéo lên cho đến khi ngực hoặc cổ của bạn chạm vào thanh, sau đó thấp hơn. Đó là một đại diện. Bạn có thể treo từ quầy bar để phục hồi, nhưng ngay sau khi bạn rơi ra khỏi thử nghiệm là hơn. Không có đong đưa, bằng cách này.
CHALLENGE 3 Kettlebell snatch
Các bài kiểm traThách thức cuối cùng của TSC cũng là khó khăn nhất. Ấm đun nước cao cấp giật lấy kỹ thuật, sức mạnh và ý chí tuyệt đối - nhưng bù lại cho sự cống hiến của bạn, bạn sẽ xây dựng sức mạnh, sự bùng nổ và một bộ sáu tuyệt vời. Làm thế nào để làm nó Bạn có năm phút để thực hiện càng nhiều lần giật chuông ấm càng tốt. Điều đó có nghĩa là vung nó từ giữa hai chân của bạn để trực tiếp trên cao, đứng thẳng với cánh tay của bạn bị khóa. Nếu nó chạm vào vai của bạn hoặc bạn sử dụng cánh tay tự do của bạn, đại diện không được tính, nhưng bạn có thể thay đổi tay thường xuyên như bạn muốn.
Để tìm hiểu điểm số của bạn nói về thể lực của bạn, hãy tải vấn đề Thể dục nam tháng 6 năm 2013.
