Chế độ Huấn luyện Olympic của Người bơi lội James Guy

Chế độ Huấn luyện Olympic của Người bơi lội James Guy
Chế độ Huấn luyện Olympic của Người bơi lội James Guy

Video: Chế độ Huấn luyện Olympic của Người bơi lội James Guy

Video: Chế độ Huấn luyện Olympic của Người bơi lội James Guy
Video: OLYMPIC MARSEILLE - ĐỘI BÓNG PHÁP DUY NHẤT VÔ ĐỊCH CHAMPIONS LEAGUE 2024, Tháng Ba
Anonim

James Guy là một thành viên của đội bơi Team GB hướng tới Rio mùa hè này. Chuyên về tự do 200m và 400m, anh ấy là một nhà vô địch thế giới và thịnh vượng chung - và anh ấy hy vọng sẽ thêm huy chương Thế vận hội Olympic vào đội quân của anh ấy

Tôi đã đào tạo cho Rio phần lớn cuộc đời của tôi. Lần đầu tiên tôi xuống nước khi tôi khoảng ba tuổi và có những bài học ở trường từ năm tuổi.

Đối với tự do 200m và 400m, tôi cố gắng nhắm mục tiêu những cái pec, lats và các cơ lưng cụ thể của tôi trong đào tạo để giúp tôi tham gia với nước. 200m là về việc có thể đi ra ngoài mạnh mẽ và có khả năng giữ nó. Đối với 400m bạn cũng cần độ bền để bạn có thể hoàn thành nhanh.

Tôi tập 11 lần một tuần. Vào một ngày thứ hai, tôi làm hai buổi hồ bơi, hai giờ vào buổi sáng và hai giờ vào buổi chiều. Thứ ba là như nhau một lần nữa nhưng với một phiên trọng lượng ở giữa. Thứ tư, tôi làm một phiên họp ba tiếng rưỡi đầu tiên, sau đó bơi hai giờ. Thứ năm là một buổi chiều hai giờ duy nhất và thứ sáu là một hai giờ bơi theo sau là tim mạch trong một giờ. Để kết thúc tuần này là hai giờ trong hồ bơi vào một buổi sáng thứ bảy. Chủ nhật là ngày nghỉ của tôi!

Image
Image

Trong phiên họp buổi sáng thứ ba, tôi làm cằm có trọng số, thực sự khó khăn, và báo chí lên đến 70kg trên lưng tôi. Trong các phiên phục hồi, chúng tôi có được các camera dưới nước và thực hiện kỹ thuật để xem những gì tôi có thể cải thiện.

Cardio thứ sáu có thể trở nên khá mãnh liệt. Các phiên của tôi là một hỗn hợp chạy, chèo thuyền và đạp xe trên chiếc xe đạp tĩnh. Tôi xây dựng nhịp tim của tôi trong mười phút khối của mỗi và lặp lại.

Không cần phải sửa cái gì đó không bị hỏng. Việc đào tạo của tôi trong cuộc chạy đua tới Rio sẽ vẫn như cũ.

Vào một buổi sáng thứ bảy, tôi có bữa sáng của McDonald như một món ăn, nhưng tôi thường ăn rất ngon và cố gắng không ăn quá nhiều rác. Trong tuần tôi thường ăn sáng và ăn trưa mỗi ngày. Tôi có một bữa ăn sáng lớn - cháo sau đó ba hoặc bốn quả trứng kho và một vài bánh mì tròn. Bữa trưa là cá hồi hoặc thịt gà với nhiều rau và mì ống. Tôi rõ ràng đốt cháy rất nhiều calo trong đào tạo, vì vậy chế độ ăn uống của tôi bao gồm rất nhiều carbs và protein.

Image
Image

Tôi chưa bao giờ thực sự gặp vấn đề với động lực nhưng đôi khi tôi nói chuyện với một nhà tâm lý học thể thao, Bill Beswick, tại Bơi lội Anh để có được một chút lợi thế. Anh ấy thật đáng kinh ngạc - chúng tôi nói về sự hiện diện của mình khi bước vào đấu trường, có suy nghĩ của một nhà vô địch, và cũng là cách tích cực từ những kinh nghiệm trong quá khứ.

Ngay trước khi đua xe, tôi nghe nhạc bởi vì nó giữ tôi bình tĩnh và thư giãn và tôi cần điều đó. Tôi thường nghe R & B và linh hồn.

Điều tôi mong chờ nhất về Rio đang chạy đua với các vận động viên giỏi nhất trên thế giới và tận hưởng cơ hội một lần trong đời. Tôi cũng rất mong được xem các môn thể thao và bóng chuyền bãi biển.

Đề xuất: